一半以上的病人經休息症狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節，對疼痛結節的封閉也相當有效，但腰肌的鍛鍊可能還是最重要的。少數症狀頑固，久治不愈的病人需手術治療，手術時可發現在區域性的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結節。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。效果常良好，但由於常為多發性病變，手術只能解決一處的症狀，故仍應嚴格掌握手術指徵。胸部筋膜炎體徵不同的，請根據具體情況判斷

可以用手法鬆解一下：抓住胸大肌慢慢往外撥動幾次看看會不會緩解，如果緩解了就多做幾次！希望可以幫到你，祝你快些恢復！

胖哥認為這個問題出自於勞累和著涼引起的，下面我們就一起來探討吧！

1.做俯臥撐導致胸部筋膜炎大比例原因是因為身體勞累，您可以適當的調整自己的運動節奏和數量，在身體太勞累的情況下可以選擇恢復之後再做俯臥撐。

2.著涼也是引起胸部筋膜炎的一個原因，可能您在俯臥撐運動時或者運動後穿衣比較少，還有就是地面太涼引起的著涼，這樣你可以選擇讓身體保暖的措施和地上鋪個墊子再做俯臥撐。

3.胸部筋膜炎的恢復，因為筋膜炎症會出現軟組織粘連的情況，在做深呼吸、打噴嚏、體位變化等活動胸部的動作時，粘連的軟組織會被牽拉出現輕微損傷，引發比較嚴重的疼痛，長時間休息會加重粘連的面積，突然活動胸部會發生劇烈疼痛和活動限制。中醫認為筋膜炎從病理而言，屬於慢性傷筋範圍，以執行區域性經絡阻滯、氣血執行不暢為主，《靈樞·本髒》曰：“血和則經脈流行，營復陰陽，筋骨勁強，關節清利矣。”所以胸部筋膜炎的治療以理筋為主，（1）胸部膏摩藥燙，如肌肉粘連嚴重結合拔罐療法；（2）針灸，針刺阿是穴（痛點即是阿是穴）、附分、肺愈、膏肓、厥陰俞、天宗等穴，或加電針；（3）推拿理筋和配合膏藥外貼。

做多少個就這樣了，我2小時做3000個也很正常呀，肘過90度，普通俯臥撐沒難度就不練了，基礎都是從俯臥撐來的