其實脾氣暴躁，是某種情緒的表達，比如生氣，煩躁，鬱悶等，發脾氣，是行為表現，想改變脾氣暴躁，可以入手的方面還是挺多的，給你介紹幾個，你可以根據自己的情況，哪個比較舒服，從哪個入手

第一、可以做一些禪修，靜心的訓練。禪修就是那些有修練自己想法的人，為了認識自己，瞭解自己，讓自己平靜的一種方式，透過觀呼吸，觀感覺等方式，把注意力從外在引到自己身上，同時也會教你應對自己情緒的方法，可以增長智慧，是很不錯的選擇。

第二、瞭解情緒產生的原因，及運作機制。

比如，認知情緒療法，也叫A.B.C理論，主要意思是:

事件（引起你情緒的事件，叫A）

信念（你如何解讀這件事，叫B），

行為（你的行為，叫C）

舉個例子:你和朋友約好出去逛街，結果到約定時間了，她還沒有出現，你打了很多電話也不接，這是事件A

對於這個事情，如果你認為她可能是忘帶手機了，所以沒接到電話，這個叫做B，你的心情比較平靜，那麼你可能會再等等（行為）

如果你認為她是不是出什麼事情了，會不會有意外B,你可能會著急，緊張，你可能會給她家人打電話，或者去她家（C）

所以，我們看到，同樣是事件A,不同的解釋就會有不同的行為，所以，事件是中立的，關鍵是我們怎麼解讀，想要改變行為，調整我們的信念就好了，這是認知行為的一個簡單例子，可以透過這樣的方式記錄自己，慢慢調整

第三、可以接觸一些靈性的東西，靈性的東西對於改變信念，調整情緒，做的還得非常不錯的，推薦你看看張德芬老師的書《遇見未知的自己》，多看幾遍。

關於改變脾氣，看書可以開闊我們的視野，對於改善脾氣是有好處的，想真正的改變，一定要下定決心，努力實踐，你會發現，能夠控制好自己的脾氣，是一件非常舒服的事情

脾氣暴躁多看看佛教書籍吧，可以看看心經，楞嚴經，正念的奇蹟，次第花開，金剛經，多聽聽舒緩的輕音樂，可以做做瑜伽，打坐讓自己的身心處於平靜狀態。平時遇上讓自己暴躁的事情，先數10個數字再開口說話，或者做三次深呼吸再開口說話。可以多去公園、森林走一走感受一下週圍環境以及大自然的美好，讓自己放空身心平靜下來。學會慢下來學會柔一點，學會看清看淡一切，學會包容容人容事。學著去博愛

我的回答可能對你沒有幫助

我也是個脾氣暴躁的女性，但是我的性子在服務行業中被硬生生的磨平了，碰到的挫折多了，在發完脾氣後不斷的自我反省，爭取下一次不會再這樣發脾氣

脾氣暴躁是情緒的爆發。

我覺得可從以下幾方面去梳理：

1、覺察每次引發脾氣的事件是什麼？有沒有規律？即找到“情緒扳機點”。

我們的情緒與當下的事件有關，但是如果情緒的強度與事件性質本身嚴重不匹配，即“小事發了大脾氣”，那可能是舊有的情感記憶被啟用。

那就需要去梳理自己成長過程中有哪些深刻的經歷創造了“扳機點”。

2、覺察情緒背後自己的需求。

情緒有提醒和保護自我的功能。

如果被冒犯或被攻擊，強烈情緒是人的本能，以此來表達憤怒、震懾對方；

情緒也可能是提醒我們生命的重要需求沒有獲得滿足，只有去處理好這部分，才能漸漸平息。

3、情緒的發生也和自我的信念、對事件的解讀、認識有關。

薩提亞的冰山理論認為人的行為是外顯，而暗湧在其下的則是長期壓抑並被我們忽略的“內在”。

揭開冰山的秘密，我們會看到生命中的渴望、期待、觀點和感受，看到真正的自我。

4、脾氣暴躁可能還是一種習得性的行為反應。

即身邊重要他人（一般是父母等養育者）常脾氣暴躁，來應對事件，給子女做出了不良示範，天天耳濡目染，就也學會了。

5、脾氣暴躁或還與情緒的積累有關。

在點滴小事上有不滿沒有即時表達，壓抑了自己的感受，這樣的壓抑積累得足夠多了，就會集中爆發。

所以，要學會不壓抑、不委曲、不討好...尊重和維護自己的感受。

如果脾氣暴躁已經給自己的生活帶來了困擾，需要想辦法調整、做出改變。

比如在脾氣要爆發時嘗試做深呼吸來調息、迅速抽離引發情緒的情境等等。

另外，值得一提的是暴躁也並非全無可取之處，完全沒有暴躁能力的人，易陷入抑鬱。

推薦閱讀心理學書籍《非暴力溝通》。

讀書只是一種提升自我的修養。而脾氣暴躁是心理和耐心的一種體現。如何緩解暴脾氣是講究方法的。比如說耐心和有意識的暗示，還有要多接觸小朋友，感受身邊的簡單快樂，感受生活的樸素。

假如愛情

讓我來成全你的幸福——小仲馬《茶花女》

　　靈魂的哲學與博——司湯達《紅與黑》

　　越過愛情，看見春曖花開——簡·奧斯丁《傲慢與偏見》

　　我愛你，與你無關——茨威格《一個陌生女人的來信》

　　這簡直像戲一樣——威廉·莎士比亞《羅密歐與朱麗葉》

生命本真

難得糊塗的愛情與婚姻——列夫·托爾斯泰《安娜·卡列尼娜》

　　戰火中成長的美麗與堅強——瑪格麗特·米切爾《飄》

　　用哲學來思考——米蘭·昆德拉《生命中不能承受之輕》

　　奧德修斯式的傳奇——雨果《悲慘世界》

脾氣暴躁的女性讀書是有利於情緒穩定的，但是一個前提是，如何去讀？在我看來需要帶著覺察去閱讀。

我的建議是，

1.閱讀書籍時可以隨身帶一個小本子，遇到好的句子，或者你認為打動你的句子，可以抄寫下來。

2.閱讀到觸及心靈的部分可以停下來去思考，也就是所謂的覺察。只有這樣，才能讓閱讀專注於當下。

3.以上分享的是關於閱讀方法的建議。如果覺得脾氣暴躁可以選擇一些美文類，或者富有禪意和哲理的書籍。

4.個人比較推薦林清玄，畢淑敏，張德芬等作家的書籍。

脾氣暴躁的原因有很多。

（1）如果是先天性的建議去醫院看一下，讓醫生幫助調理一下，應該會有所改善的。

(2) 如果是因為各種原因導致的情緒焦慮，可以自己適當的調整心態，吃的方面建議清淡飲食，多看看書，或者找心裡醫生。

關於讀物，可以選自己喜歡的。本人推薦《如何控制自己的情緒》。掌握情緒就能控制自己的人生。

小便家脾氣暴的女性讀小便家出版無字天書和你家累起來的人民幣....沒有一個女性天生脾氣暴躁，都是被生活所逼...