人到中年，養生的目的是為了減少疾病健康的活著。輕鬆養生有一招：養成好的生活習慣。

健康的四要素：

1、衡量的營養

2、樂觀的心態

3、適量的運動

4、充足的睡眠

學點健康知識，從養成良好的生活習慣。

輕鬆養生太容易了。三十而立，四十不惑，五十看天命，老了，必然超過五十歲，人生的生老病死都見過了，有些都經歷感受了。所以養生不外乎順應自然，春季升發調節情志少生氣，夏季炎熱調節脾胃少食冷，秋季乾燥滋陰潤肺，冬寒傷陽保暖收藏。至於保健品，由於人體各異適應不同，不做評論。

關於養生，因為中老年人消化能力都比較弱，所以飲食一般要清淡。老年人的消化能力、氣血也比較弱，如果仍然大魚大肉，則會加重身體負擔；吃再多的補藥也是無濟於事的。做到少吃多餐，對中老年人養生非常重要。另外鹽屬於陰性的食物，如果過量食用鹽，則消耗身體的陽氣，特別是老年人活動量少，一定少吃過鹹的食物。

人過中年，各種亞健康、健康問題逐漸出現，人也變得比較惜命，這是人之常情。

首先我們要正確看待營養品的定位，營養品又叫做膳食補充劑，當你日常膳食營養吃不夠的時候，作為營養補充定位的，所以營養品不能取代正常膳食。

所以，即使歐美國家的人這麼喜歡營養品，一日三餐還是非常重視科學搭配的。

中老年人為什麼容易被營養品綁架，這是因為營養品的銷售一般是有套路可尋的：

健康觀念引導。比如健康是1，事業、職位、兒女等等都是0，1沒有了，其它0也沒有意義了；預防大於治療。下危機。尤其是喜歡舉一些名人的例子來下危機，比如傅彪，李詠等；對號入座。看看有沒有這些亞健康症狀，其實對號入座這一招很管用，基本上睡眠問題、疲勞、腿腳問題，腸胃問題等，多多少少中老年人都會有一些。產品介紹。經常用一些通俗易懂的例子讓你想象著營養素是如何在人體內發揮作用，比如益生元像個掃把一樣清除腸道垃圾，深海魚油EPA像個清道夫一樣清除血管垃圾。產品分享。自用產品的效果分享，很有殺傷力，分享人聲淚俱下，各種疑難雜誌都吃好了。小時候，許多電視廣告就是這樣宣傳的：一個療程下地，兩個療程走路，三個療程治好，這就好比撒網抓魚，一網下去總能抓到幾個上當受騙的。買贈活動。辦卡優惠，從眾成交。儘量多的給你搭配一些組合，而且量大從優，買的越多越便宜。

另外，不同營養品品牌，品質差異很大，大品牌的安全性會好一些，小品牌就不好說了。

那麼，我們如何擺脫營養品，幫助中老年人輕鬆養生呢？

第一，經常陪伴父母。

缺少孩子陪伴的父母是孤獨的，他們不能經常去打擾孩子的生活，於是看電視、逛公園和同齡人聊天是他們唯一的選擇，電視宣傳固然影響夠大了，口碑宣傳更加恐怖，網傳一個老太太自己買保健品也就算了，還鼓動小區裡的好多老人一起購買，造成很大的影響。

平時可以跟父母多聊聊健康方面的知識或者建議父母看一些健康方面的書籍，拓寬他們的認知，這一點尤其重要，只有自己的認知提高了，才會更嚴謹的對待健康問題，遇到一些誇張的宣傳廣告至少能做到心中有稱。

第二，幫助父母養成好習慣。

其實養生很簡單，只要吃好、睡好、心情好，養成健康的生活習慣才是最重要的。

比如給父母買一個豆漿機，買點高質量的燕麥片，給父母經常分享一下健康養生方式，幫助父母買一些高質量的保健食品，讓他們感受到子女的愛。這樣他們就不會沉迷於營養品了。

第三，有病先去醫院。

不管父母身體有什麼不舒服，首先要做的是帶他們去醫院確診病因，然後再針對性治療，該吃藥吃藥，該打針打針，不要盲目治療。

對於這點，我自己可謂是感同身受，因為我父母也特別愛買營養品。父母這一代的中老年朋友容易被五花八門的營養保健品“蠱惑”，一不小心就開啟囤貨模式，然後每天暴風式吸入各種養生營養品，想想就身心俱疲。

中老年養生追求的是健康享樂，需要講究方式方法，每天被一堆營養品“綁架”的話反而會適得其反，不僅為心理上帶來壓力，更會對身體消化吸收帶來負面影響。而想解決這個問題並不難，只需掌握一個重要知識點——“藥食同源”。

“藥食同源”這個概念最早可以追溯到唐代，當時的著作《皇帝內經太素》曾寫道：“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，這也是藥食同源思想的雛形。簡單來講的話，藥食同源就是指的中藥和食物的來源是相同的，比如枸杞、葛根、山楂、核桃、杏仁等，它們既屬於中藥，有良好的治病療效，同時又是具有食療功效的營養品，即藥食兩用。坊間有很多藥膳食膳，正是藥食同源思想的集中體現。

接下來問題就簡單了，其實破題的關鍵不在於營養品吃的多，而是在於吃的對。如今市面上也出現了基於“藥食同源”理念的營養品，其中比較有代表性的就是伊利欣活中老年奶粉，它也是中老年奶粉裡目前銷量最好的一個品牌。

伊利欣活作為中式養生專家，一直在倡導快樂養生理念，並推出了首款藥食同源配方奶粉，裡面創新添加了枸杞、黃精、桑椹、山楂等中國傳統養生食材，讓一杯奶粉可以承載更多養生功效。

值得一提的是，針對骨骼健康這個讓中老年朋友“頭疼”的老大難問題，伊利欣活奶粉專門提供了有益於中老年骨骼健康的定製配方——高鈣、維生素D和a-乳清蛋白，幫助中老年人緩解骨質疏鬆等骨骼健康問題。

每天衝一杯奶粉，再簡單不過的事情，很多營養就可以輕輕鬆鬆補齊，這才叫真正的快樂養生！希望中老年朋友們都能擺脫海量營養品的“綁架”，選對最適合自己的營養品，溫和天然地補充營養，保持健康好狀態，畢竟輕鬆愉悅的心態也是養生的重要前提嘛。這種信念，與伊利欣活主打的食膳配方，樂享健康理念也是不謀而合啊。

與其說是被營養品“綁架”，不如說是你“綁架”了營養品。

為何？

打個比方，有人吃魚被魚翅卡著，是魚的責任嗎？喝醉酒了，是酒的責任嗎？

雖說現在的保健品市場魚龍混雜，但是生產廠商只要合理合法的賺錢也是無可厚非，重要在於你自己能否看清事實的真相，那麼作為中老年人，在這保健品資訊滿天飛的環境裡應該如何不走彎路，輕鬆養生呢？雷哥給出以下建議：

第一，認清自己的身體

要養身體首先要了解自己的身體，要清楚自己的一些慢性疾病是要吃藥控制，還是療養康復，比如最常見的高血壓，基本上需要藥物控制一輩子，就不要指望什麼保健品能幫你徹底治癒，心裡要有原則、有紅線

第二，哪些情況可以吃保健品

比如身體確實需要的一些營養物質從食物裡不能獲得，或者獲得過少，可以適當補充一些保健品，比如複合維生素、鈣片等等，有些特殊人群像骨關節軟骨退化可以補充一些氨糖軟骨素，這些都是有一些針對性的進補，而不是盲目的吃一些能治療百病的“神藥保健品”；

第三，少看一些“不健康”的養生節目

幾乎可以斷言，以推銷為目的的養生欄目都是“不健康”的，說這句話可能有人要罵我，即使這樣我也要說，實在要看也要有選擇性的看一看，要選擇大平臺節目，比如“央視養生堂”，相對靠譜一些，裡面邀請的基本上都是一些醫療大咖，會分享一些自然的養生法則和方法，能學到很多東西，但是並非什麼東西都要什麼東西都要學，要不你會發現吃飯的時間都沒有；

第四，學習一些基礎的營養學知識

俗話說“活到老、學到老”，學習永遠是最廉價的投資，我們中老年朋友可以把空閒的時間留一點在學習科學營養知識上面，大腦充實了就會少一些愚昧，少一些昏聵，少上一點當。

所以說，是否被保健品“綁架”，完全取決於中老年人的自我認知能力和控制能力，缺乏這方面能力的中老年人，我們做兒女的一定要多關心、多陪伴，在思想上做好引導和疏通，讓中老年人能健健康康養生，快快樂樂生活！我是雷哥，感謝閱讀！

現在的中老年人確實越來越注重養生了，畢竟隨著年齡的增長，很多病症會自己找上門來。就拿常見的心血管疾病來說，過去20年裡，據專業機構統計，60歲左右的人患病率竟然高達39%。養生成為中老年朋友保持健康體態的希望所在，可以理解。

為了獲得理想的養生效果，廣大中老年朋友每天除了吃藥還要吃各種各樣的保健品，本來養生是為了更好的享受生活，結果卻演變成了一座無形的大山，讓很多中老年朋友“壓力山大”“苦不堪言”。

注重養生是件好事，只是很多中老年朋友一不小心踏進了誤區，不知不覺被各種保健廠商“綁架”，覺得營養品吃的越多越好。其實不然，很多營養保健品的功效咱們暫且不表，但中老年人的代謝功能本來就比年輕人要弱，吃的多並不意味著身體吸收的多，而且不知大家有沒有想過，你真的需要額外吃那麼多的保健品嗎？

要知道中醫理論中有一個很重要的理念就是“藥食同源”，意思是食物才是天然的醫生，食物和藥物同時起源，大部分健康養生所需營養都可以透過食物汲取，既然平時吃食物就能解決的問題，何必要費勁再補各種保健品呢，花了錢不說，關鍵結果還不一定如意。

當然也不是說讓大家完全拒絕所有的營養品，而是有一個度，凡事過猶不及，有時候選好一個營養品就能抵上其他很多種。從更利於中老年人消化吸收的角度來看的話，我更推薦平時喝一些中老年奶粉，並且在條件允許的情況下，儘可能選擇大品牌的。

比如身邊很多中老年朋友喝的伊利欣活，就是一個不錯的選擇，關鍵它還是一位“養生專家”。這位“養生專家”積極主張“食膳配方，樂享健康”的健康理念，努力讓眾多中老年人擺脫養生難題。為此，還研發出了首款藥食同源配方奶粉，除了奶粉的基礎功能之外，還透過新增山楂、桑椹、黃精、枸杞等中國傳統養生食材來幫助人們補充更多營養，一杯奶粉相當於很多營養保健品的總和。甚至對於前面提到的困擾中老年人的心血管問題，伊利欣活還有專門的西式定製配方魚油、植物甾醇共同助力，用食養的方式守護中老年心血管健康。

你看，想要保持健康活力，每天喝一杯伊利欣活奶粉就能搞定，不必再東補西添，這也正符合伊利欣活一直推崇的“食膳配方，樂享健康”的理念，養生本可以更輕鬆。

謝邀。這也是周圍很多愛養生的中老年朋友經常發出的“靈魂拷問”。上了年紀之後，身體各種機能不可避免的會自然衰退，為了保持良好的身體狀態，就需要更多營養的補給。所以很多中老年人家裡的營養品漸漸“堆積如山”，讓原本應該輕鬆的養生變成了一種“負擔”。

中老年人熱衷於養生本身無可厚非，但對於市面上的各種營養保健品，站在營養師的角度，我一般會建議大家理性看待，多不等於好，千萬不要過於迷戀它們。

其實，人體所需的大部分營養素都是能透過飲食來獲得的，而且食物和藥物之間並無絕對的分界線，許多食物即藥物，只不過在用量上有所差異，也就是中醫所說的“藥食同源”，食物和藥物一樣能夠防治疾病。

搞清楚“藥食同源”這個經典的中醫藥理論後，問題就迎刃而解了。中老年朋友如果想輕鬆養生，首先要返璞歸真，先做到一日三餐的飲食均衡，在飲食上種類儘可能多，葷素搭配、穀物粗細搭配，多吃新鮮、有色的蔬菜水果，多吃豆製品、蛋、奶、魚等高質量營養的食物，少吃肥肉，少鹽少糖。能在日常飲食中做到這些，基本上就滿足了基本的健康養生需求。

如果還想更進一步的話，額外再選擇優質的中老年奶粉做補充就可以了。現在的一些中老年奶粉營養非常全面，甚至有的大品牌已經推出了藥食同源配方，比如伊利欣活，就專門根據中老年人的營養需求開發了藥食同源配方產品，這在中老年奶粉界非常罕見。

伊利欣活中老年奶粉之所以如此特別，與他們一直主張的的“食膳配方，樂享健康”理念有很大的聯絡。基於這份理念，伊利欣活添加了黃精、枸杞、山楂、桑椹等中國傳統養生食材，再加上專門針對骨骼健康的西式定製配方高鈣、維生素D、a-乳清蛋白和專門呵護心血管健康的西式定製配方魚油、植物甾醇等，中西合璧，用食養的方式就能輕鬆完成健康養生。

年輕的時候，我們以身體健康為代價來拼搏事業。等到了中老年的時候，身體健康也出現了問題。這個時候，中年人對於健康更為重視。畢竟是上有老下有小的年齡，是家庭的頂樑柱。不敢換工作，只想有個更好的身體讓家人過得更好。

而老年人在退休之後，兒女們早已經成家立業，為了減少兒女們的擔心，也會想盡辦法讓自己的身體更好一些。有個好的身體，不僅可以減少子女的負擔，也會讓自己的晚年生活過得更有質量。這個時候，更多的人會選擇各種營養品來調理身體，也成為各類保健品購買的主力軍。

其實所謂的營養品，也僅僅是某一種或幾種營養素含量較為突出而已。世界上沒有一種食物包含人體所需要的營養物質，營養品也是如此。即使這些營養品價格再好，宣傳做得再好，也不能代替食物對於人體的作用。

我們身體所需要的營養素，主要還是來自於食物之中。這些食物，我們可以透過不同的烹調法方式做成美食。喜歡好吃的食物，是我們與生俱來的特點，面對美食的誘惑，恐怕沒有幾個人可以抵擋。既然如此，我們更應該在飲食是多下功夫，學會食物的合理搭配。

世界上沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。學會合理搭配飲食，才能讓身體獲取更多的營養素，健康也就有了最起碼的保障。而營養品，價格昂貴，偶爾為之還可以，不建議依靠營養品來養生。

現在的廣告做的，我家殘疾人都買了羊奶粉，郵來一箱我說我沒要羊奶粉，我家牛奶粉200多袋子，我都喝不了 發麵的時候 往面裡放，都喝不了，我要那些奶粉幹嗎。

那些個人不管誰都推銷，有時就不買了，真是綁架老年人阿 冬天來二箱酒，我沒要，也是他要的 一想拿到三樓快遞員不容易，就收了，給別人喝了，九百元我掏了，那天又來個7800元的糖尿病藥，給我嚇一跳，我說沒錢收，送回去吧，那個賣藥的不依不繞的，一早上打了五遍電話要告我們，這被綁架的藥弄得我都透不過氣來了，電話一個接一個 全是95打頭的電話我都拉黑了，第二天又換號再來，弄得我玩也玩不成了，真坑人，圍繞這些廣告有一部分就要欺騙老人，一買就受騙，我買過穿的保暖褲，本想買一條，左說右說買二條，到了一條不能穿，也不給退，白扔了，你說是不是欺騙老年人。還32度保暖，實際上坑我們騙我們，能穿也行，怎辦扔了二百來元錢。真是害人不淺。有和藥買了吃了過敏，神元丹清眩治癱丸，應該給退，就是不給退，現在還有一大合，你說坑人不，好不容易存點錢，買藥，癱瘓都治好也，我家那個糖尿病吃完尿床了，這不是害人嗎，白花錢，這都是電視臺做的廣告買的，誰負責任阿，本想把病人治好，沒vn好，治尿床了，敢吃嗎?你要賣不反對，最起碼給退才對，讓老百姓有苦難訴，有病難治。這綁架老人坑人的人，是不得好死的。太多的欺騙，太大的利潤，你可以掙，但你們要講信用才對。