腸道的吸收是進化和發育過程中，最先開始的功能，所以肚臍眼叫神闕，我們看似在獨立生存，其實是在和早人類幾千萬年的細菌共存，他們當然會影響你的肉體以及精神啊。

消化病人看完病,醫生常會叮囑一句:“一定要情緒穩定,心態開朗”。這句話看似是“醫療套話”,但確實很重要。腸道健康跟情緒是有很大關係的，下面我們一起來看看。 包括食管、胃、小腸、大腸、肝膽胰在內的消化系統,是一臺極為精密、協調、高效的機器,蠕動、壓力、血流、溫度、消化、吸收、分泌。哪一個部位、哪一個環節出現異常都不好。 食管只擔負透過的任務，悲傷、憤怒、焦慮等情緒可以使健康的食管管腔變狹窄甚至完全堵塞,飲食透過時間延長。腔內壓力變化也與情緒狀態有關。臨床上可見大悲後的人訴胸骨後發堵、下嚥不利等症狀與這些變化不無關係。 人在仇恨時胃酸分泌增加,血流量增加,黏膜顏色變紅(充血)。此時的胃黏膜極脆,即使是輕微、細小的損害都可以變成小潰瘍,有人認為這也為幽門螺桿菌“下手”創造了條件。而在抑鬱、無助、失望等情緒控制下,人的胃酸分泌會下降。 小腸會因人的情緒不佳而變得張力增加,鋇餐檢查發現排空時間延長。結腸似乎更為敏感。腸鏡檢查及計波裝置記錄表明,不論是健康人還是腸易激綜合徵患者,有不良情緒時會出現無蠕動性高運動狀態。在悲傷、沮喪、失望時會出現波樣張力增加、蠕動也會增加而導致腹瀉。在懼怕與沮喪時,結腸黏膜的顏色會變蒼白、無收縮活動,在生氣、埋怨和有敵意時,黏膜色澤變紅、收縮活動增加。 大腦是人體各種生理活動,包括精神情緒活動調控的最高司令部,自然涉及對外反應。人們知道,在腦內有一族肽類物質與大腦的神經活動密切關聯,如抑鬱時一種稱為TRH的肽在腦內含量上升。 科學家對胃腸道神經進行深入研究後有兩個重大發現： 一是腸神經系統的發現。整個胃腸道有1億多個神經細胞覆蓋著,從黏膜層、肌層直到漿膜層分佈得密密麻麻,其總數僅次於大腦,被稱為“腸腦”或 “第二大腦”。

為什麼說“腸道健康會影響人的情緒”？

腸道是人體最大的免疫器官，人吸收營養的主要場所，在養生學有“腸命百歲”的說法，就是說腸道的健康基本決定人的壽命，並且把腸道稱為副腦，即第二大腦，有思考的功能。從這點講，腸道的健康狀態會影響人的情緒。

如果換個角度分析，腸胃裡有很多植物神經，這些神經在人緊張焦慮的時候會紊亂，出現一些腸痙攣，不舒服等等症狀。所以人的情緒影響腸道的正常功能。

人全身分佈著很多植物神經，其中內臟比較多，而最多的是心臟和腸胃，所以在神經官能症（疑病症）中，又分出了心臟神經官能症和腸胃神經官能症，也充分說明了情緒對腸道的影響。

說明腸道和情緒兩者之間是互相影響的，學會調控情緒，儘量不被外界困擾，保持積極的情緒，更加有利於腸道健康，另一方面，從合理膳食，適度運動，多吃一些含有膳食纖維多的食物，保持腸道的菌群平衡，提升免疫力等著手，保護腸道的健康。

腸道健康跟跟人的健康息息相關，其中對情緒的影響至關重要，而且，反過來情緒也會腸道健康至關重要，僅是情緒的波動，就能帶來消化道的急性疾病已經得到了證實。

1、不管哪個部位不舒服人都不會高興

先說句像真理的廢話，哪個部位不舒服人也不會高興，尤其腸道。不信，腹瀉和便秘，引起人們不愉快的情緒，妥妥的。

腸道是人消化吸收營養的所在，這個地方有問題，那麼對各方面的影響都是很大的。

腸道內神經豐富，雖不受大腦控制，但卻有第二大腦之稱。

所以，如果關節疼，人克服一下還能幹點什麼事兒，要是肚子不舒服，人會六神無主，情緒消極。

2、腸道是產生五羥色胺的地方，跟情緒相關

五羥色胺是一種神經遞質，它是一種能產生愉悅情緒的信使，從調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀，五羥色胺影響到大腦的方方面面。

要知道，90%的五羥色胺在腸道合成，你說，腸道會不會影響你的情緒？

腸道內除了粑粑之外，還有許多的微生物，稱之為腸道菌群，合成五羥色胺可是受它們調控。

3、腸道影響面板健康，滿臉痤瘡得人心情好不了啊。

除了上面說的腸道疾病，腹瀉和便秘，帶來不愉快的情緒，那還是“病”的感覺的話。

那麼腸道健康帶來的面板健康，使人攬鏡自憐，這種心情更是不足為外人道了。

食物殘渣在大腸內的發酵，會產生很多的有毒廢物，如果不幸便秘，大便長期在大腸裡，這裡面的吲哚、胺類就會被吸收到人體了，膚色的暗淡、痤瘡都跟這個有關。

如果再不幸，臭屁連天，人的心情更是糟透了。

你說，方方面面，情緒受腸道影響大著呢。

腸道發現了問題，會有許多的麻煩，因此，要有保護的處理好腸道的事情，免得影響到人們的情緒。

內科學對於腸道的問題，非常的講究的，因為腸胃是重要的消化道，特別是在進行化學消化的過程中，菌群的作用很重要的，直接會影響到吸收營養成分的事了。

微生物的存在，是保證化學消化的重要的環節，因此說，水谷精微的運化，是判斷腸胃功能的參考依據，由此，就不難發現腸與情緒是什麼樣的關係了。

保證腸胃健康，才能夠穩定情緒的變化。

髒象相互合作，互相影響。每個環節的不良反應，都將客觀的直面的透過不適，而轉告於人，這樣的人，必然會有不適的情緒表現出來，進而影響到人際關係，影響到人脈了。

調節好腸道的健康，是非常的重要了。比如說在大庭廣眾面前出現了咕咕的腸鳴音，或者有排氣的現象，那麼，會有什麼樣的情緒？如果說消化不良，有食而飢等等，該是多麼的難過了。所以，保護腸腔，方能健康的。

為什麼腸道健康會影響人的情緒？因為腸道疾病本身就是心身疾病，而且人的大腦和腸道的聯絡是非常密切的。

我們知道腸道微生物是我們腸道中的微生物菌群，而這類特殊的微生物不單單是腸道內的長期住客，更是會對腸道甚至整個人體的營養吸收、新陳代謝、自身免疫，生長髮育等等多個方面以及多種疾病都起著非常重要的影響，或者說調節作用。所以我們的科學家透過不斷的研究，將腸道菌群這種特殊的能影響人體機能，乃至大腦結構功能的特殊機理命名為——腦腸軸。

其實在1915年哈佛大學的生理學家Walter Cannon就曾經做過這類的動物實驗：當動物受到驚嚇時動物體內胃部功能就會發生改變，也就是動物的情緒其實對於動物的消化功能是存在調節的。在我們日常生活中，往往壓力較大的人可能會出現腹瀉和胃部不適的症狀，一些人甚至發展為慢性病程，長期存在這種由情緒影響的慢性腹瀉或胃部不適，在臨床上往往會被歸結為腸易激綜合徵的臨床表現，而腸易激綜合徵往往是難以根治的，隨著情緒的變化，精神的緊張，常常會再次出現腹瀉或胃部不適的症狀。

我們都知道，腸易激綜合徵其實是缺少特效藥物治療的，日常的治療主要包括：解痙、通便、止瀉、止痛等等對症治療，但往往效果不理想，很多腸易激的患者因為慢性腹瀉都會有明顯的營養不良表現。所以我們又發現抗抑鬱藥物在腸易激綜合徵的治療中有意想不到的療效，臨床上很多頑固的腸易激綜合徵患者也透過抗抑鬱藥物的止疼和改善情緒的幫助而極大的改善了生活質量。甚至我的很多消化科的同行也常常會給自己腸易激綜合徵的患者選擇抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物，關於藥物的相互作用和不良反應方面也會經常與精神科醫生溝通。

關於膳食結構的選擇，對於腸道疾病也是很重要的治療手段。一般是不建議大量食用紅肉，最好食用高纖維飲食，高纖維飲食有許多潛在的健康益處，包括降低患心臟病，中風和2型糖尿病的風險。

纖維通常存在於豆類，穀物，蔬菜和水果中。建議使用不溶性纖維（燕麥、水果和蔬菜）來治療便秘，痔瘡，慢性腹瀉和大便失禁等消化問題。更多的纖維會使糞便膨脹，使其更柔軟，更容易透過。但補充纖維飲食也要看患者是否耐受，一些人對補充纖維飲食可能會表現出明顯的腹脹或脹氣表現，就不適合補充纖維飲食了。

其實這個問題不用講的太專業，我只要拿一個簡單的例子跟大家解釋，很快大家就明白了！

做過手術或者自己親屬做過的人都會有一中感受，那就是麻醉術後怎麼容易出現便秘，實際上後來大家問醫生都會明白，是因為麻醉藥或外加術後長期臥床，抑制了我們腸道蠕動而導致的。

便秘，它就是腸道不健康的表現！可是當你一天不拉屎，兩天也不上廁所，感覺沒事，當你三五天不上廁所，或者一蹲在廁所就憋的慌時候，你會發現整個人都不好了，便秘可以讓一個人出現嚴重焦慮，實際上它有時候比其腹瀉，更讓人覺得難以忍受！

腸道健康對我們人的情緒的影響，除了因為本身腸道菌群是我們人體一部分以外，更主要的是腸道不健康，給我們身心帶來了嚴重負擔。

人有三急，拉不住和拉的多都是讓人崩潰的事情，我記得我之前接診過的一個病人，它是一位學生，晚上餓了，就叫了一份炒飯，結果吃完以後第二天上吐下瀉的，來的時候整個人都表現出虛脫的樣子，一看就是脫水導致電解質紊亂，問他叫什麼名字，都要想半天！

所以，腸道健康對我們人體情緒影響，包括兩個方面，一是腸道健康本身屬於我們人體一部分，跟我們免疫系統、消化系統等都很大的關係，二是腸道失調往往帶來的是長期慢性疾病，會嚴重影響個人的生活、工作，從而影響個人的情緒！

胃腸道健康會影響人的情緒嗎？作為普外的一名醫生，我可以來和大家聊一聊。現代醫學講究心身一體、再加上社會因素，什麼意思呢？就是說人的身體上的疾病會影響他的心理健康，同時他的心理健康也會影響人的身體健康，而這個人又生活在這個大社會里，擁有社會屬性。因此現代醫學模式：身體—心理—社會就應孕而生。

其實，所有的疾病都會影響人的情緒，人的一生會有各種各樣、大大小小的疾病，小至發燒感冒、大到腫瘤、癌症，大的不一定都會有，但是發燒感冒肯定是都會有單位，大家在自己生病之後是否有情緒低落、不想理人；情緒暴躁、看見不順心的就想罵，這之類的情緒波動呢？相信非單生狗都有一個體驗：在你女朋友來例假的時候，她是不是非常暴躁呢？反正自己幹什麼都是不對的，動不動就生氣，你還不能說，因為她正在流血。所以說，身體的健康與否是會影響人的情緒的，但是我們也要學會控制自己的情緒，特別是在工作中，如果在我發燒感冒的時候你來看病，而我也用非常惡劣的態度去對待你，你又會怎麼想呢？

約瑟夫·蒙坦博士曾經提出：“胃潰瘍的產生，不在於你吃了什麼，而在於你憂慮什麼。”。有研究顯示，急性焦慮情緒引發的神經內分泌變化是應激性潰瘍發生的重要原因，持續的抑鬱情緒也明顯提高消化性潰瘍的發生率；相反，消化性潰瘍的慢性疼痛也顯著增加抑鬱情緒的發生，其中的原因可能是習得性無助導致抑鬱，也可能是黏膜的慢性損害透過副交感神經引起中樞神經遞質的異常。當然情緒對人體的影響不止是在胃腸道疾病，我們知道情緒激動會引起血壓突然升高，所以大家經常在電視上看到某個主角一激動，腦溢血死了；某一個主角情緒又一激動，冠心病發作，走了。

之前運到了一個耳聾的患者，他聽不到別人說話，但是能說，反反覆覆胃痛5年餘，什麼檢查都做了，一切正常，家屬沒辦法帶他來我們醫院就診，瞭解相關情況後，我還是給他複查了胃鏡，回報慢性淺表性胃炎，於是我就去把我們主任請過來，並用手寫的方式告訴他，這是我們主任，很牛，然後主任也是用寫的方式告訴他他的病沒事，小問題，回去以後按醫囑治療，很快就好了，結果就給了一週量的奧美拉唑，家屬反應好了！這個患者就是典型的心理因素，因為他和外界勾通少，老是以為自己得了很大的病，在主任的引導下，好了！

人是生活在社會里的，光有一個好的身體、健康的心理還不夠，他還要能夠融入這個社會，這就是社會屬性，醫生在治療病人的時候，除了要考慮到病人怎樣能夠快速的拜託疾病的困擾，也會考慮到怎樣讓他心理好受一些，最重要的還是要讓他能夠迴歸社會！

小小的腸道菌，不僅關乎身體消化吸收，還影響心理精神健康。越來越多的研究表明，腸道健康與心理健康之間有著不可忽視的關係。最近，《自然微生物學》雜誌上發表的一項在歐洲人群中進行的研究顯示，腸道微生物群與抑鬱症患者的精神狀況和生活質量有密切關係。

“在該研究的參與者中，腸道微生物群呈現了一種相同的變化模式，這個模式能夠體現出與抑鬱症（已確診）和參與者生活質量的關係。具體來說，研究者發現，未經治療的抑鬱症患者體內，糞球菌（Coprococcus）和小類桿菌（Dialister）的數量都較低，患者的生活質量較差。” True Health Initiative委員會成員、布魯姆健康中心的創始人Susan Blum解釋說。

研究者認為，腸道菌可以產生神經遞質前驅物，例如多巴胺和血清素，這兩種物質對維持心理健康尤其重要，在抑鬱症患者體內往往表現失衡。此外，腸道菌的很多其他代謝產物也能在神經遞質層面發揮影響，具有神經活性潛能。透過分析γ-氨基丁酸、色氨酸和血清素代謝，以及與神經遞質多巴胺的代謝物DOPAC，研究者發現，Coprococcus代謝產物似乎影響多巴胺代謝，較高水平的糞臭素水平不僅與較高水平的DOPAC有關，還與抑鬱症患者較高的生活質量評分呈正相關。

“這項研究有兩個目的：對微生物群及其神經活性潛能進行分類；明確與抑鬱症和生活質量有關的微生物種類及其作用模式。該研究提供了很多有意思的資訊，讓我們瞭解到微生物是如何參與神經活動網路的。”Susan Blum解釋說，“不過，這項研究僅揭示出一種關聯，這種關聯並不是因果關係，因此我們無法就此判斷究竟是情緒改變菌群，還是菌群改變情緒，大家不要根據這項研究推斷因果。”

不過，我們並不清楚這些富集在腸道中的化合物是如何對大腦產生影響的，畢竟它們無法穿過血腦屏障。此外，必須指出的一點，因不同文化和環境，生活在世界各地的人們的微生物群存在巨大差異，該項研究的人群僅限於歐洲，如果在全球範圍內推廣應用需要非常謹慎。

相關媒體報道包括“研究稱腸道細菌可能對心理健康有影響”(The Guardian)，“研究稱腸道對心理健康的影響比你想象的更大”(MindBodyGreen)，“新研究表明腸道細菌和抑鬱症有關”(Forbes)，以及“腸道細菌會讓你患上抑鬱症嗎？”(HealthDay)。以上報道都提到，或許有一天，當找到正確的益生菌種類，我們可以用益生菌有針對性地治療抑鬱症。

“這個觀點太過簡單了。” Susan Blum說，“因為腸道的菌群生態受到生活方式的巨大影響，尤其是飲食和壓力。明確可能影響菌群的生活方式因素，透過改變生活方式，選擇有針對性的飲食來增進菌群的有益影響，這些才是更重要的，才是從根本上解決長期問題的更恰當的方案，而不是求助於益生菌藥丸。”

總之，腸道健康幾乎關係到身心健康的方方面面。而關注腸道健康的最好方法就是生活方式醫學。我們可以從最簡單的做起，例行以植物為主的健康飲食，保持正念，身心定會有好的回饋。

這個問題，我覺得，應該從三個方面來說:

第一個方面，從大的方面來說任何一種疾病都會影響到人的情緒，人們常說，有病的人老的快，有病的人心情煩躁。就連你發火生氣的時候，人家還罵你一句”你有病啊”！一個普通小感冒，都會把人折騰的只想睡覺，不想言語。也就是說任何不利於身體健康的疾病都會影響到人的情緒。

但真正腸道健康為什麼影響到人的情緒的主要原因在這裡呢。

從生理結構來說，腸道健康時三影響著我們的情緒，那是因為控制人類情感、情緒的多巴胺內啡肽以及5-羥色胺等激素，95%都是在腸道內合成的，比如，人們出現拉肚子、便秘腸道紊亂時，都會出現煩躁的情緒。想到的，當我們的情緒不好時，也會 同樣影響到腸道消化的正常功能。

第三方面，從微生物菌群研究發現，腸道的功能和腸道微生物有密切的關係，在人體腸道中，微生物的數量是人體總細胞數量的10倍。要是沒有腸道菌群的存在，我們的腸道就不能完成大腦下達的一切任務，所以大腦堪稱人體第二大腦，腸道和大腦之間也互為關聯。

從以上可以看出，腸道不僅只決定著免疫力，而且還控制著人們95%的情緒。

小克先來問大家兩個問題：

1.如果你3天以上不拉粑粑，你的心情是怎樣的？

2.如果你一天內拉5次以上的粑粑，你的心情又是怎樣的？

相信3天以上不拉粑粑的人和一天內拉5次以上粑粑的人心情都不會太好，所以說腸道的健康對於人情緒的影響還是很密切的。

俗話有云：要想長壽，必先腸壽，腸道的健康對於人生活的質量是有密切相關和影響。而要擁有健康的腸道，就要從健康的生活飲食習慣和健康的心理出發。

1.建立規律的生活飲食習慣，避免攝入生冷，油膩和刺激性的食物，做到吃飯定時定量，不暴飲暴食，不酗酒，主要飲食的衛生。多參加運動，注重飯後適當的活動，有助於腸道的蠕動和腸道消化功能增加。

2.心情愉悅：腸道可以說是人體的第二大腦，情緒的好壞直接關乎到腸道的好壞，如過多緊張，焦慮，壓抑，憤怒，憂愁的不良情緒，很容易導致腸道功能的紊亂，並引起腸道內生態的失衡。

有些人心情不好，一整天都吃不下飯，沒有食慾；有的人只要一緊張，就覺得肚子痛，想要拉肚子；還記得以前的新聞，一個小學生，只要進入到學校，就肚子疼，拉肚子，由此可知，腸道對於人體的健康是很重要的。

為什麼說胃腸道健康會影響人的情緒，從很多個方面來解釋都是可以的，如果從傳統的中醫學角度來解釋的話，那麼就需要運用到我們”陰陽五行學說“；陰陽五行學說是中醫學的基礎理論，老祖宗將複雜的人體臟器之間的聯絡，用”陰陽五行“的推演將其建立起來。

“陰陽五行學說”中說到，在五行“木、火、土、金、水”，脾胃屬於“土”，跟脾胃聯絡比較緊密地就是就是五官中的“口”，五體中“肌肉”，那麼在情緒方面，中醫上是怎麼說的呢，中醫上說，“憂思傷脾”，幾千年前我們的祖國醫學就總結出這一條規律，當然，這些經驗規律都是建立在許許多多的臨床經驗的基礎上總結出來的。

中醫上，一般情況下，傷心過度，或者思慮過度，大夫就首先從他的“脾胃”方面著手，給病人開一些健脾開胃的食品，這當然是治標不治本，歸根結底，傷心多度的人，還是還是應該學會調節自己的情緒。

“脾胃乃是後天之本”，在陰陽五行“學之中，跟腸道也是相互關聯緊密地，脾胃不調，腸道也跟著不舒服。

這是從，中醫角度講的。

如果從西醫的角度講，腸道健康影響人的情緒，這其實是廢話，不僅是腸道健康會影響的人的情緒，感冒發燒、各類疾病都會影響人情緒。

正確的講法應該是“人的情緒會影響腸道“，情緒不好會會影響人的食慾，長期的食慾不振，就會導致“胃部痙攣”，甚至嚴重的還會導致胃部的萎縮，有些朋友，甚至是女性朋友，因為長期的情緒不好，就會產生厭食，絕食的問題，所以，在這裡要提醒大家，情緒不好一定要及時排解，不然影響到自己的脾胃健康，到頭來，受傷的只有自己。

腸道健康與人的情緒之間的影響是相互的。腸道與中樞神經系統有一個雙向調節關係，被稱為“腸-腦軸”，這個雙向調節使得腸道可以傳送和接收從大腦發出的訊號。所以人的情緒（包括抑鬱症、焦慮症和精神壓力等）、睡眠與腸道健康密切相關。

這其中，起主要作用的是腸道菌群。腸道菌群的代謝產物能夠改變人體的受體和神經遞質濃度，其中有害菌濃度的增加會加大抑鬱、焦慮、失眠等的風險。同樣的，壓力增多、焦慮、抑鬱、失眠等也會造成腸道菌群失調。

所以，有精神科方面問題的人，不妨在醫生指導下調養下腸道菌群。