女人若想延緩衰老的速度，不想老得太快，平時可以多吃這3種食物，既有助於養肝護肝，還有助於延緩衰老，讓青春的容顏停留得更久一些。

1.甜玉米

甜玉米甜甜的味道，是很多人喜歡吃的一種粗糧。甜玉米中含有較為豐富的植物纖維，這些物質很容易被機體吸收。更為關鍵的是，甜玉米中還有“天然抗衰劑”，尤其是其中的維生素E，可以促進細胞的分裂，延緩人體的衰老。

2.香蕉

香蕉是很多人喜歡吃的一種水果，尤其喜歡便秘的人群，很多都有吃香蕉的習慣，希望透過香蕉改善排便不暢的問題。事實上，香蕉在預防和緩解排便不暢這一方面，的確有不錯的作用，腸道通暢了，機體中的宿便及其他有毒物質能順利排出體外，人體的面板狀態也就會格外的好一些，也能在一定程度上延緩衰老。除此之外，香蕉還是一種熱量低、營養價值高的水果，它裡面含有的一些營養物質可以促進肝細胞的修復與再生，還有助於提升機體的免疫力，養肝護肝。

3.葡萄

葡萄也是難以抗拒的一種很好吃的水果，葡萄中的礦物質、維生素等營養元素的含量都很高，有益肝養肝的作用，而且其中的多酚類物質可以調整肝細胞的功能，對養肝有裨益。很多人在吃葡萄的時候，都會吐出葡萄籽，你或許不知道，葡萄籽其實對於抗衰老是很有作用的，它可以幫助清除人體的自由基，抵抗衰老。

在飲食上可以

1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。

2.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可淡化老年斑。

3.多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

4.維生素A能維持面板的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。