你好，孕期由於孕吐和孕育寶寶過程中營養素需求加大的原因，大部分孕媽都有或輕或重的貧血情況，關於孕期寶媽貧血吃什麼好的問題是需要根據寶媽貧血的原因和程度來分別對待的，接下來我會從這兩個方面分別講解。

首先，孕媽需要明確自己的貧血的原因，如果單單是因為飲食和勞累問題造成的貧血，如鐵或者維生素B12的缺乏，我們可以透過多食用雞蛋、紅肉、動物肝臟、鴨血等富含鐵的食物或者綠葉蔬菜及水果等富含維生素的食物來食補或者藥物治療補充鐵和維生素B12來糾正貧血。但是如果寶媽存在原發疾病的話需要首先治療原發病。接下來講解一下可能造成孕媽貧血的一些原發疾病：如果孕媽存在痔瘡、消化道出血等疾病，需要首先治療，進行止血，如果不治療的話會進行性失血，那麼我們糾正貧血的治療將會收效甚微。如果寶媽患有慢性肝病、腎病、甲狀腺疾病等，會造成孕媽體內一些激素的缺乏，從而造成孕媽吸收營養素或者造血功能的底下，這時則需要人為的補充缺乏的激素，以維持正常的造血功能。如果孕媽患有消耗性疾病，如腫瘤，結核，血液病等，由於這些疾病的治療勢必會對寶寶造成一定影響，而不治療繼續妊娠可能會延誤孕媽的最佳治療時間，則需要孕媽、家人以及醫生權衡利弊，爭取把傷害降到最低。

其次我們要考慮孕媽貧血的程度。如果是輕度的貧血，我們可以透過食補，如多吃瘦肉，牛肉，羊肉，肝臟，血豆腐等，並多吃含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果，並要保持充足的睡眠，愉悅的心情，合理的作息時間，透過這些努力多數輕度的貧血是可以好轉的。如果是中度的貧血，可能需要藥物治療，市場上補貼的藥物自己保健品種類繁多，但是有很多藥物，特別是保健品，新增劑比較多，鐵含量也不夠，可能不適合中度貧血的孕媽治療，我們需要去醫院，經過醫生專業評估，來確定最適合孕媽的藥物。如果孕媽已經到了重度貧血，這種情況可能合併了原發病，可根據上一段的講述，選擇合適的方案，首先治療原發病，這個時候需要住院治療，前期可能需要適量輸血，甚至需要終止妊娠，待貧血的嚴重症狀控制後，後期可進行藥物治療和食補，以達到徹底糾正貧血的治療。

好了，關於孕期寶媽貧血吃什麼好的問題我的回答就是這些，寶媽一定要根據自己貧血的程度以及原因選擇適合的方案，希望每位準媽媽都變成最幸福漂亮的媽媽！

孕期貧血不要太擔心 孕期貧血很常見的 我孕期也貧血 醫生說我是缺鐵性貧血 一般孕期貧血都是缺鐵性貧血 多吃牛羊肉 豬肝 芝麻醬 這些東西里面含鐵比較多 孕期記得定時做產檢 孕期多吃水果 可以補充維生素

最好的方式是食補，平時一週吃一到兩次動物肝臟，如果孕晚期，可以考慮吃治療貧血的藥

自己買過一次，吃了有點副作用（燒心），難受就沒有再吃了，靠飲食了，生寶寶的時候挺正常的

孕期貧血是很多孕婦都會遇到的問題。作為二胎媽媽，兩次懷孕中過此招，嗚嗚~

孕期貧血分為生理性貧血和非生理性貧血。

生理性貧血

一般孕婦到妊娠6-8周時，血容量開始增加，妊娠地32-34周時達到頂峰，此時血容量比妊娠前約增加35-40%，並且一直維持到分娩。

血容量增加包括血漿容積增加和紅細胞數量增加。其中血漿容積的增加大於紅細胞數量的增加。與非妊娠婦女相比，血漿容積增加為45-50%，紅細胞數量增加為15-20%，使血液相對稀釋，血漿總蛋白濃度下降，容易導致生理性貧血。

非生理性貧血

一般是由於孕婦缺乏鐵、葉酸、維生素等營養素或者是其他疾病原因導致血紅蛋白、紅細胞等合成減少或者分解死亡過快而導致貧血現象。

孕期準媽媽可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大豆、黑木耳、芝麻醬、紅棗、紅豆、紅糖等預防或者減輕貧血症狀。如果貧血嚴重者需要去醫院就醫，適當服用一些鐵劑等抗貧血藥物。

tips：動物內臟富含多種維生素和礦物質，孕婦每週可以食用2-3次，可以有效預防缺鐵性貧血。

孕期貧血的寶媽大多數都為缺鐵性貧血，所以想要改善貧血，最重要的是需要補鐵。

貧血患者適當的飲食調養是加快貧血恢復的關鍵，吃什麼可以補鐵呢？

1、可以吃一些含鐵量高的食物，首選動物肝臟、動物血、紅肉等；這些食物中所含的鐵是血紅素鐵，更易於吸收，其次是海帶、紫菜、木耳等一些含鐵量的蔬菜，但它所含的鐵為非血紅素鐵，吸收率比較低；

2、大家需要知道的是，飲食補鐵的效果比較慢，僅靠食物補鐵還不能完全滿足孕婦對鐵的需求，這時候需要搭配鐵劑來補充，而孕婦的體質比較特殊，貧血不僅血紅蛋白偏低，同時也氣色不足，需要補鐵補血，而鐵之 緣鐵劑就可以達到這樣的效果，含有阿膠、乳酸亞鐵，可以同時補鐵補血，一舉兩得。適合貧血的孕婦服用。

3、日常可以吃一些新鮮的水果，裡面含有大量的維生素c。在酸性環境下有利於鐵的吸收。

4、避免喝茶和咖啡，這些都會影響鐵的吸收，會加重貧血症狀。

孕婦補血首先是補鐵啊，所以最簡單方便也最科學的就是食補，我的第一個方法就是豬肝菠菜湯。 材料當然就是豬肝、菠菜啦,先把豬肝切片焯水，然後炸點蔥花加水放入焯水後的豬肝煮開,再放入洗乾淨的菠菜煮開就可以食用略。我是每週吃三到五次，剛開始沒感覺,時間長了就會發現很有效果哦。第1步

我的第二個方法就是紅豆慧米粥。材料就是小紅豆，惹米(- -點點，也可以不放)，黑米， 紅棗。把小紅豆跟慧米放清水裡浸泡半個小時,然後放入鍋中跟黑米紅棗一起熬粥， 把材料煮花了就可以放涼食用了，每天早晚那麼一小碗。第2步

第三個方法是網上學來的，準備材料有花生仁、雞蛋2個、枸杞子、紅糖、大棗10枚。 然後先將花生仁泡清水半個小時，加上柯杞子煮熟，再放入準備好的紅糖跟大棗還有雞蛋煮開後小火二十分鐘，每天晚上吃-一次。

注意事項:

像我一樣已經患有貧血的媽媽除了食補外，還要吃鐵劑哦，食補只能說起到輔助的作用呢。 我鐵劑吃的是鐵之 緣，給大家分享一下，個人感覺這個鐵劑蠻有效果的，我搭配食補一起吃，我剛開始只是食補，吃了半個月左右不見效果，我才吃的鐵劑，鐵劑+食補，吃了一個月左右，再次去檢查，血紅蛋白從84，升到了114，真的是蠻見效的。

醫生沒說錯！寶寶智商會下降10-12分！而且影響身高，可能出現足月小樣兒！所以，一定要重視！

建議檢查貧血三項，就是鐵蛋白，葉酸和維生素B12，但是，往往都是缺鐵造成的。建議你口服圖片上的的藥物，每天9片，分三次，在飯後半小時左右吃。一個月後複查鐵蛋白和血常規。同時要吃維生素C。

在整個孕期孕婦需要大量的鐵元素，這是因為孕婦在懷孕過程中，體內的血液量要增加30%~45%，孕婦在滿足自身的體內需求後還需要提供給胎兒和胎盤的需要。這樣才能滿足胎兒發育和生長的需要，因此孕媽媽需要的鐵元素來補充體內血液合成血紅蛋白。如果沒有大量的鐵物質補充，那麼就非常容易引起孕婦貧血。

孕婦貧血，對胎兒的發育會有很大的危害，所以在孕期孕婦都要補充大量的鐵物質防止貧血以免給孩子造成的危害。

我們首先採用食補的方法，在很多的食物中都含有鐵元素。瘦肉，各種綠色的蔬菜，動物肝臟，紅棗等這些都是鐵含量非常高的食物，所以在孕區應該多食入這些含鐵量多的食物。

如果孕婦的貧血非常的嚴重，那麼可以在醫生的指導下，口服含鐵的藥物。如硫酸亞鐵，紅源達等補血藥，這些補血藥能夠快速的改善孕婦的貧血狀況。

維生素C能夠促進鐵的吸收，能夠使食物裡的鐵元素更多的補充到孕婦的體內。因此多吃些水果，含維生素多的食物非常需要的。

在孕期孕媽媽要飲食均衡，不要偏食，同時應該定期產檢，隨時注意自身和胎兒的發育狀況，讓孕婦和胎兒都能夠健康平安。

EverLife植物蛋白奶粉含豐富蛋白質、鐵和維生素B12，無任何人工新增劑和防腐劑，是很好的孕期營養補充。我家孕婦也在用，口感很好！

維生素B12是大腦和神經細胞正常運作和發育的必需維生素。它在維護覆蓋和保護中樞神經系統和周圍神經系統神經的鞘中起重要作用，確保快速有效的神經衝動傳遞。稱為髓鞘的脂肪物質對於這些鞘的形成是必需的。維生素B12在髓磷脂的合成和維持中起重要作用。

孕媽媽在懷孕期間對各方面營養的需求量加大，尤其是鐵元素，隨著孕期的延長，孕媽媽供血不足就會需要補充鐵元素，預防孕期貧血。那麼孕媽媽們吃什麼能補鐵呢？

孕媽媽在懷孕期間補鐵是十分有必要的，但是在沒必要必要的情況下又無需服用補鐵劑，只能靠飲食了。那麼孕婦補鐵食譜都有哪些呢？我們一起來了解下！

孕婦補鐵食譜一：豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝、綠豆、大米

做法：1、豬肝切片，洗淨備用；

2、綠豆大米洗淨，一同放入鍋中煮制；

3、綠豆大米煮至八分熟之後，將豬肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之後，放入調味料調味即可。

孕婦補鐵食譜二：鮮蝦炒海帶

材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法：1、海帶放入清水中泡開，並清洗乾淨；其他食材切好備用。

2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補鐵食譜三：木耳棗豆羹

材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨，加水泡漲，然後一同置於鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成。

孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補鐵，按照正常的飲食進行即可。隨著孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

當孕媽媽們出現缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現頭暈乏力、心慌氣短的症狀；而寶寶會出現缺氧、發育緩慢、出生後智力受損等問題。

並且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話，不僅在孕期會出現貧血症，生產時也會發生一些併發症，在產後還有可能出現產後貧血。

所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。

前面我們有提到，孕媽媽們孕早期無需補鐵，到孕中期和孕後期的時候才需要，理論上來說，孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。但其實孕媽媽們什麼時候開始補鐵還需要視自身體質狀況來定。

每個孕媽媽的體質都不一樣，雖然說都需要不同程度的補鐵，但是太早或者太晚補鐵都不是什麼好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產檢工作。

如果在產檢的時候，醫生告訴你說缺鐵了，需要適當的補充了，那麼就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了；如果醫生說一切正常，那麼孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

當孕媽媽們需要補鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補鐵食物的時候，一定要注意下列問題：

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候，就無需吃可以補鐵的食物了，補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補鐵劑，一般都是建議食補，除非醫生建議服用。

孕期貧血，在很多國家，仍然是孕期常見的一種疾病。美國疾控中心對低收入婦女孕期營養調查顯示，孕早期、中、晚期缺鐵性貧血患病率分別為10%、14%和33%，而且已經有大量的證據表明，孕早期可得缺鐵性貧血與早產和低出生體重有關。

所以說，孕期貧血也是較常見的，比如孕早期妊娠反應強烈，吃不下食物的，還有一部分孕前減肥的女性，等等。

孕期體內鐵的儲存量為1g ，其中胎兒體內約300㎎，紅細胞增加約需450㎎，其餘儲存在胎盤中，隨著胎兒娩出，胎盤娩出及出血，孕期儲留鐵的80%被永久性丟失，僅200㎎的鐵保留在母體內，孕期婦女每日平均儲備鐵3.57㎎，孕30-34周，鐵的需要量達到高峰，即每天需要7㎎鐵，在孕後期小腸對鐵的吸收從10%增加至50%。

孕早期鐵的推薦需要量20㎎/d

孕中期鐵的推薦需要量24㎎/d

孕晚期鐵的推薦需要量29㎎/d

一、富含鐵的食物:

二、鐵吸收的影響因素

鐵在食物中主要以三價鐵的形式存在，少數為還原鐵，肉類中的鐵為血紅素鐵(約40%)，而其他為非血紅素鐵，後者明顯受到膳食因素大影響。而血紅素鐵的吸收不受影響。也就是說非血紅素鐵在吸收之前，必需與結合的有機物，如蛋白質、氨基酸和有機酸等分離。而且必須轉化為亞鐵後方可被吸收。

所以，補鐵要吃的最好食物還是動物血、瘦肉、肝臟。建議每天吃50克紅肉，每週吃到1.2次動物血，介於肝臟除了富含鐵，還富含大量膽固醇和維生素A，所以吃得時候不能過量，每星期吃飯1-2回。每次50-75克即可。

除此之外，再吃各種植物性食物時，可以多食富含維生素C的食物，維生素C可以促進鐵的吸收。

當然了，如果貧血程度嚴重，還需要補充鐵製劑。

女性與男性相比，更容易貧血。因為女性每個月有月經，而男性沒有。

懷孕之後雖然月經停了，但是懷上寶寶後血液容量要增加，紅細胞增加，另外胎盤和胎兒的發育成熟，這些因素綜合到一起，孕媽就容易貧血。

孕期貧血的發生率還是蠻高的。懷孕早期，大約1/10的孕婦會貧血的；孕中期，1/7的孕婦會貧血；到懷孕晚期，大約有1/3的孕媽會貧血。

引起孕期貧血的原因包括：缺營養性貧血，包括缺乏葉酸和缺少維生素B12。但最常見的是缺鐵性貧血，這種主要不吃動物肝臟和瘦肉引起的。

1、面容蒼白。面無血色，嘴唇、下眼瞼粘膜發白。

2、食慾不振。偏食挑食，沒有食慾，異食癖。

3、按壓指甲，回血超過3秒鐘。

4、免疫力低下，很容易感冒。

5、疲憊乏力沒有精神，心慌氣短；注意力不集中，神經性耳聾，因為貧血可引起耳窩血管萎縮。

1、首先動物血和肝臟。

比如說：鴨血、豬血，豬肝、雞肝、羊肝等等。:孕婦吃動物肝臟要控制量，因為動物肝臟含維生素A很高，豬肝每週控制在2兩以內，或者雞肝每週不超過50克（一兩）。

2、其次是動物瘦肉。

比如說豬肉、牛肉都可以。孕媽吃肉應該每天控制在一兩半（75克），肉類不但能為孕媽補充身體所需的蛋白質，還能補充較多的鐵。

3、最後是植物性食物。

有些植物性食物當中含有非血紅素鐵，比如說紅棗、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血紅素鐵很難被我們身體吸收，這種鐵的吸收和利用率較低。但是與肉類和動物肝臟搭配的話，吸收率就會提高補鐵效果。

4、補鐵的同時補充維生素c。

補鐵的同時補充維生素C，能提高補鐵效果3～6倍。含維生素c的食物主要包括深綠色蔬菜，另外還有獼猴桃，橙子，橘子，紅棗等水果。

1.西紅柿燉牛肉；2.芹菜炒牛肉絲；3.毛血旺（大燴菜）；4.韭菜花炒豬血；5.黑木耳炒肉片；6.青椒炒豬肝；7.紅棗枸杞燉乳鴿；8.菠菜豬肝湯；9.絲瓜炒腰花；10.豬血豆腐湯。

以上這10款菜譜，大家可以試著做做。祝你好孕！