提高免疫力的食物有香蕉，深水魚，菠菜，葡萄柚，大蒜，低脂牛奶，蘑菇等等。香蕉：香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

深水魚，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

菠菜：菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

葡萄柚，葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

免疫力單純靠吃得好，不會產生。

支援前線的護士、醫生吃能差嗎？非常年輕，免疫力低下了，後果就不說了，讓人傷心，她們是怎麼回事？睡眠！人體免疫力主要是靠休息再生的，休息不好萬事衰，睡能美容，睡能出免疫力，只有睡得好第二天精神才會好，免疫力是看不見摸不著的，但精神萎靡的人免疫力肯定低下，只有吃飽、睡好人體才會有免疫力。

疫情期間許多老年人免疫力低下，後果非常嚴重，老年人吃的差嗎？不是，許多老年人吃的甚至比年輕人還好，免疫力低下，說明免疫力和年齡也有很大關係。

總之，年輕人免疫力和睡覺有關，老年人和年齡有關，所以，要想免疫力強必須休息好！