其實中國很多坐月子的習俗都是基於一直以來高死亡率的產婦感染所得到的經驗，發展出來的一套樸素的產褥期護理理論，而且在骨科就診的患者中，也有很多產後恢復不良導致的脊柱疾病，平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素水平的影響，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位。

所以綜上所述，由於每個人體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽都不錯。

補充一下，對產後頭風的看法： 平時接診過的一些產後頭痛的患者，透過檢查往往發現，其實是孕婦在懷孕期間，由於胎兒發育重量增大，脊柱受到的壓力越來越大，脊柱兩側的軟組織處於長期繃緊狀態，很容易誘發脊柱小關節紊亂，出現椎動脈供血不足引起頭疼頭暈等症狀，加上產後虛弱，如果受冷後軟組織收縮痙攣，造成症狀明顯加重，而且有部分患者長時間一個姿勢抱著嬰兒，加重了頸肩部的負擔，症狀會更加明顯。一般處理還是以手法鬆解頸肩部的軟組織，復位頸椎，改善供血，再加上適當的產後恢復鍛鍊，症狀會很快緩解。

坐月子一定要照顧好自己的身體，以下是我個人感受吧，我是13年生的寶寶，13年的3月份，那時候天還挺冷的，然後暖氣剛好停了，天有點冷，家裡就開著空調，晚上睡覺的時候只開著客廳的空調，開著臥室門，然後我有一天晚上就把手啊，那個搭在了被子外面，胳膊和手臂全露出來了，沒有穿長袖睡衣，然後半夜的時候就感覺到手腕的地方就開始特別的疼，然後手腕那個疼痛感就一直往我的肘部過渡，第2天早上起來的時候，整個胳膊就已經動不了了。我是剖腹產，當時也沒有束腰，也沒有束縛，然後現在那個肚子就回不去了，不知道怎麼辦。我給寶媽們的建議啊，如果有機會再做次月子，我一定一定30天躺在床上堅決不起來，堅決不吹風，堅決能不洗頭就不洗頭。老人流傳下來的那個舊觀念，一定一定是非常適合我們華人體質的，要不然也不會流傳這麼多年。

月子病不是絕對的，主要是剛生完孩子身體是很虛弱的，跟受了傷和生了重病一樣的道理，這個時間段如果不好好養身體，會比平時更容易落下毛病，所以在坐月子的姐妹們一定要把自己在月子中養好了。

我個人認為做月子很重要 一定要好好養

注意休息：1、產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，在寶寶出生後的第二天，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況：產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快：產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫在精神和生活上都給予支援。 4、合理安排飲食：產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡。

5、保持清潔衛生：從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、絕對避免性生活：產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施。

我兩個寶寶都是11月份生的，特別冷，然後家裡沒有婆婆，就只有我老公伺候我，白天晚上都是我自己帶孩子，現在寶寶1歲多了，腰疼的厲害，特別怕冷，動不動就渾身痠疼，刀口疼又癢，所以說月子裡有條件的一定要好好的養月子，要不然真的會落下月子病的。

我是剛做完月子，我就拿我自己的親身經歷給大家說說吧

月子裡我聽大人說要裹的嚴嚴實實的，開始半個月我很聽話，到後邊我想都過去了這麼多天，差不多應該恢復了吧，自己感覺還不錯，頭髮實在癢的不行，我就把帽子摘了，摘了有一個小時左右，額頭就開始疼了，我趕緊又戴上。

平時我都是在床上給娃餵奶，蓋著被子，那天想下床鍛鍊，剛好孩子醒了，我就直接撩開衣服給孩子餵奶，肚子晾外邊了，想吃奶就幾分鐘，吃完後我上床，那個肚子就開始絞疼，就和來大姨媽時的感覺差不多，我又長記性了。不敢亂來，還是好好聽婆婆的話，捂嚴實點