特殊足型的人，可以選擇亞瑟士的GEL-KAYANO、GT2000或GT1000，再就是聖康尼或美津濃的跑鞋。聖康尼的穩定支撐型跑鞋價格比較貴。美津濃的價格相對還可以，穩定支撐系列跑鞋選擇扇形wave的跑鞋。選購時注意產品介紹中適合的腳型。

正常足型選擇緩震跑鞋就行。

除了足型，要注意跑步時腳掌著地方式，後腳跟著地的跑鞋前後鞋底高度差在10-12毫米，全腳掌著地跑鞋鞋底高度差在8-10毫米，前腳掌著地跑鞋鞋底高度差在0-6毫米。不同腳掌著地方式，選擇對應的跑鞋。一般來說，如果追求跑步成績，可以是用全腳掌或前腳掌著地方式跑步，前腳掌著地方式配速更高，但需要專門鍛鍊。一般來說鞋底高度差8毫米是全腳掌向前腳掌過度的鞋底高度差。比如耐克的next%，鞋底高度差就是8毫米。

單次和周跑量也是值得關注的指標。提問者單次跑量10公里，隔天跑，周跑量30-40公里，跑量都不算太大，多數跑鞋都能滿足要求。

跑鞋最大承重一般不超過90公斤，提問者體重72公斤，亞瑟士的GT1000有一部分跑鞋最大承重70公斤左右，好像不太適合提問者，但其實也沒什麼太大影響。

只要不選擇越野跑，一部不需要越野跑鞋。公路、操場、跑步機等路況穿的跑鞋都一樣。

跑鞋的外觀在我看來並不重要，只要不是醜出天際的跑鞋，我都能接受，騷粉、果綠之類特別靚麗的顏色，我都能接受。只要選對跑鞋型別，適合跑步時腳掌著地方式，跑量適合，緩震性和支撐性足夠好就行。

推薦幾個緩震系列跑鞋，支撐穩定系列跑鞋可以看看亞瑟士、美津濃和聖康尼，價格都是打完折以後的價格。

耐克的Pegasus 36，就是飛馬系列，36是最新一代跑鞋，全掌zoom，鞋底反彈效能非常好。高度差好像在10毫米，我有點記不太清楚了。適合全腳掌著地，後腳跟著地也可以穿。

Pegasus 36。

耐克zoom fly，競速跑鞋，適合訓練，價格較貴，尤其是有碳板的zoom fly 3。類似價格的還有Pegasus turbo。

zoom fly 3。

Pegasus turbo。

對提問者來說，Pegasus 36就行，如果以後跑量增加，比如跑半馬，或者想提高跑步成績，建議考慮zoom fly 3。

阿迪達斯的跑鞋，以boost為主。下圖是常見分類。下圖中沒有ultra boost，ultra單次跑量10公里，鞋底高度差10毫米，適合全腳掌著地，也可以後腳跟著地。

energy、supernova glide、response、Stella都可以，pure boost是時尚跑鞋，10公里以內的跑量時可以穿。

聖康尼、亞瑟士、美津濃等品牌就不介紹了，在市場上並不太常見，尤其是聖康尼，實體店極少，亞瑟士的實體店也很少，在三四線城市比較多。

李寧烈駿，嵐，雲系列都行，換緩震好點的就行，超輕系列不適合初跑者，我跑了十四個月了，6400多公里，體重從170跑到現在130，一直是李寧雲四疊影，我感覺李寧在中國產跑鞋裡還算可以的，國外品牌的亞瑟士，美津濃那些是好，但是價格太高消費不起，便宜點的中國產跑鞋也還是可以的。

我用過亞瑟士和馬孔多兩種跑鞋，馬孔多的緩衝略好一點。現在衣褲鞋全套馬孔多，特別是他家的褲子設計得很好，可以裝手機，省去一根腰帶。李寧耐克這種不是專業的跑步鞋，人體工學差，不是太軟就是太硬，不適合長跑。

第一:中中國產的

第二:合腳的

第三:符合前面兩個條件裡面選一雙最便宜的，穿上就能跑。不信你試試。等你跑得久了這個問題就不是問題了，當你跑了沒兩天堅持不下去了，損失也不大。