常聽很多人說早晨鍛鍊不能大小便,說是會“洩氣”,會影響到晨練的效果的。其實這種說法是錯誤的,完全沒有科學依據。而且,正相反,憋大小便對人體是有害的。

糞便是人體代謝產生的廢物,糞便中含有大量的有毒物質,像:氨、硫化氫等,並且還有大腸桿菌、破傷風桿菌、螺旋體和真菌等微生物,另外,還含有蛔蟲等腸道寄生蟲卵,如果我們不及時將糞便排出體外,那麼可想而知,這些廢物會對人體造成多麼大的傷害。

糞便如果長時間被滯留在人體內,其中的一些有害物質就會被吸收,容易造成人出現:頭痛、頭暈、倦怠、食慾缺乏等症狀。另外,如果糞便不及時排出就會變得乾硬,再排出時會很費力,而且經過直腸時會損傷黏膜,造成肛隱窩炎或肛乳頭炎;還會造成腸壁靜脈血流不暢,從而形成內痔。最後就是有高血壓的患者會因為排便過分憋氣和用力而造成腦出血。

憋尿也同樣對人體有很多害處。尿也是人體代謝產生的廢物,尿中含有95%—97%的水,3%—5%的土體物質。這些固體物質中包含電解質(以:氯、鈉、鉀三種粒子居多)和非蛋白氯化合物(尿素居多),這些物質都是對人體有害的。

另外需要說明的是,我們人體膀胱的積尿量是有限的,正常人的膀胱積尿量當達到150—250毫升時會開始覺得有尿意,當達到250—450毫升時,就應該排尿了。此時排尿不急也不頻,人在排完後會有輕鬆舒適的感覺。如果繼續憋忍,就會造成膀胱內壓升高,膀胱壁擴張,造成人體小腹疼痛或心煩意亂。

還有,經常性的憋尿,時間久了容易造成主管排尿的括約肌變得鬆弛,膀胱室的彈性也減弱,這樣排尿功能就會減退,造成人體出現排尿次數增多,排尿時間延長、排尿失禁等現象,嚴重的還會導致腎水腫,形成尿毒症。

專家還研究發現:有憋尿習慣的的人患上膀胱癌會比正常人高出3—5倍,憋大便的人患上痔瘡也比正常人要高。

每個人或多或少都經歷過憋屎。食物從口入肛門出，代謝後就是我們的“排氣排便”過程。消化道系統就像水管一樣，堵了就會不通。而消化道堵了，就會不通則痛，日積月累，就會出現胃癱瘓，腸梗阻，腸道感染等。

不通則痛，還難受，尷尬，通則所謂一瀉千里，酣暢淋漓！

沒事少憋屎，危害性超大

憋屎的危害有很多，大便中含有較多細菌和毒素，會被腸道反覆吸收，刺激腸粘膜，增加患病風險，大便中的水分被吸收後便會出現排便不通暢的情況，導致便秘、痔瘡等。

人體新陳代謝產生的廢物和食物殘渣混合在一起便會形成糞便，糞便由人體無法吸收的物質組成，這也導致它含有很多有毒物質，比如硫化氫、大腸桿菌、寄生蟲卵等。

每天及時排便能將身體中的毒素及時排出體外，有利於身體健康，但如果經常不進行大便，糞便就會在腸道中堆積，毒素越堆越多，後果可想而知。

腸道內的空間有限，糞便堆積到一定程度後，腸道便會自動吸收糞便中的水分，連同糞便中的有毒物質一起吸收進體內，大便過於乾燥還會影響排便。

多數情況下，便秘都是因大便乾燥引起的，長時間不進行排便，一旦開始排便就可能會因為大便乾燥導致肛裂，如果經常便秘，久而久之還會形成痔瘡。

便秘是件很痛苦的事情，平時生活中，可以多進行腹部按摩，經常進行腹部運動，多吃有助於消化的食物，這些方法都可以促進腸胃蠕動，有利於緩解便秘，使糞便及時排出體外。

憋屎對身體有什麼影響？

吃喝拉撒睡這些都是必然的，一切都要順其自然而來，憋屎久了就會憋出毛病來，胃病腸道疾病。便秘了臉上會長痘痘，口腔潰瘍，還會引發痔瘡。

當然對身體有影響，而且影響非常大。比如夏天我們吃完水果，水果皮不扔掉，就經過發酵爛掉了。同樣的我們每天吃的食物，營養的東西吸收，為我們人體增長肢體，增加能量。經由肝臟解毒排毒所產生的廢物，透過大便排洩出去。如果不排洩，就會被我們人體二次吸收，會產生很多毒素，甚至時間長了，可能形成大病，非常恐怖的。