第一：你要知道自己為什麼壓抑。你自己肯定知道自己壓抑的原因，或因為有什麼事情達不到自己的目的，或因為有什麼東西自己得不到，或因為有什麼事情你看不慣，但沒辦法解決。找到自己自己難過的原因。

第二:分析讓自己不開心的事。從這件事出發，問自己能不能解決，有沒有方法改變現狀。若有迴旋的餘地，就置死地而後生，努力一把。把這件事徹底解決。不讓這件事情繼續影響我們的心情。若是一時半刻都解決不了。且沒有辦法解決。那焦慮有什麼用呢？要學會寬慰自己。打砸東西能解決什麼問題。徒使自己更難受而已。

第三：讓自己走出來，去到大自然中。看看山川河流，天空飛鳥。聽聽安靜的音樂。坐下來靜靜的讀一本書。曬曬太陽，放空一下。感受一些生活的美好。有空的話，養一隻小動物，做做飯。人間煙火味，最撫凡人心。慢慢的，你就會覺得，好像那些斤斤計較的事，都不是事。

最後，希望你走出不開心的陰霾，擁抱美好的生活。活著就是幸福。

我想，想解放心中的壓力，你可以聽聽音樂！大聲叫幾聲，到外面轉轉，買些自己愛吃的東西回來吃吃，再加些酒，多享受！不就沒壓力了嗎！

首先憤怒是很難控制的！它與個人的脾氣秉性是分不開的，個人處理很難理性面對，理性的外界介入很難碰到，這時自我經過時光打磨的認知是多麼的重要。我們發現發洩情緒的目標一定不是自己，那怎麼解決：撓撓自己，才發現；自己樂了。天天快樂才是我們的主題。

1.壓力來自於責任：你有責任心，很好！2.但你在把壓力放大，這可缺少智慧。3.你的貪心沒放下，世上沒任何一事值得貪戀，我們做的，只是在為周圍人服務而已，別期望得到任何東西，得到的終將失去，失去的終將得到。4.怨氣太大。會胃難受，打嗝，反酸水等。脾土不好，肝木無法克土，就肝木脆裂，就生氣了，可用指尖按壓生氣穴：大腳趾邊的太沖穴，馬上痛，再壓到不痛。或煩別人辦事總是不當，結果煩的情緒傷到腎水，導致生不出肝木，肝就出問題了。另外要拍打肝經、脾經、腎經。少吃肉，多吃素。我吃素15年了，所以減少生氣爆發約60%的機率。每天多次領著自己喊口號：不怨人，不生氣、我錯了。5.遠離、拒絕任何暴力的影片、遊戲的錯誤教化。6.改正平時放棄說髒話、罵人的習氣。平時說話柔和不瞪眼。6.懺悔對父母的怨恨。7.不恨人，避免精神分裂或癲癇出現。7.讀《弟子規》並落實於生活。