大概能想象你描述的困擾呢，畢竟，藏秘密是需要耗費精力的，就如同現實中藏一個東西，不僅要想辦法找地點，還時刻擔心會被發現，久而久之，壓抑會像滾雪球一樣慢慢變大……

我從事心理諮詢工作，所以首先推薦的毫無疑問是找靠譜的心理諮詢師！心理諮詢，不僅可以讓你說出生活中無法說出的秘密，而且會感受到被理解，你的情緒會被容納，從而情緒困擾會得到很好的緩解甚至消除；當然，最重要的一點是：心理諮詢前會簽署《保密協議》，就相當於把您的秘密放在了一個非常安全的地方，並被很好地做了處理。

當然，如果您除了自己，無法在任何人面前講出您的秘密，那麼還可以嘗試“自助”：

一種方法是：您可以將自己的秘密從心裡轉移到紙上，即寫下來，然後將這些秘密用你自己想要的方式處理，比如秘密地燒掉？放在漂流瓶裡漂走等。

第二種方式是：找一個安靜不被打擾的空間，用自己感覺最舒適的姿勢，可以坐著或躺著（但我們一般不建議躺著，因為比較容易睡著^ω^），從頭到腳放鬆自己的身體，讓自己慢慢進入一個您喜歡的、安全的地方，這個地方除了您自己，別人都無法進入，在這個安全舒適的地方，您可以用自己的方式把秘密吐出來，甚至可以打包放在這個地方的某個角落裡，然後再慢慢回來，回到現實中，睜開眼睛，起身活動活動……

值得提醒的是，其中第二種方法只適合無精神疾病的人群。

好，希望以上回復能給您提供參考。

夜深人靜的時候，拿出日記本，把秘密都寫在日記裡，像是在跟一個古人或未來人傾訴，它不會告訴現代的任何人，卻能幫你理順了秘密、御載了沉重的秘密。也許，當你老了，回頭一看，真感嘆往事如煙，一切浮雲！人生，沒有過不去的事，只有過不去的心情。