要一直報持積極的心態，首先要有一個好心情，要學會控制自己的情緒，例如保證不讓自己生氣焦慮等。

在我們的成長曆程中，總是要面對各種各樣的恐懼。首先你要明白，恐懼是無濟於事的。並不能幫你做成任何事。只要你想清楚了這件事。就能一直保持無畏。

很開心，在心理學領域中有人提到“積極”。那我就來介紹一下積極心理學中的相關內容。

1.什麼是積極心理學

積極心理學（positive psychology）是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。積極心理學是心理學界的一種全新的、顛覆二戰前心理學研究思維的流派。積極心理學的研究物件是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。積極心理學創始人M.Seligman認為，積極心理學的目標就是蓬勃人生。

2.積極的心態（積極情緒體驗）

積極的情緒體驗包括主觀幸福感、愉悅、滿足、愛意等。積極情緒能增強人的智力、體力、社會協調性等，積極情緒對消除消極情緒有很大幫助。衡量積極情緒體驗的一個最重要指標就是主觀幸福感。主觀幸福感指的是個體對自身的快樂和生活質量等“幸福感”相關指標的體驗與感覺。這種感覺與傳統的享樂主義有極大的不同，根據亞里士多德的觀點，想要獲得真正的幸福，必須要去發掘自身的優點並充分發揮自己的優點，還需要用畢生的時間去實現自己的價值。而享樂主義僅僅是追求感官的愉悅。

3.獲得積極情緒體驗的方法

第一種方法是：練習三件好事

你可以每天晚上寫下今天發生的三件好事，以及好事的原因。這些好事可以是升學、求職、加薪、結婚、生子那樣的大事，更多的是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、聽到一個親友的好訊息、在公交車上有人為你讓座，等等。

只要堅持1-3個月，你就會發現你的幸福感大大上升，這是因為你在寫發生在自己身上的三件好事過程中，培養了積極關注美好事物的能力。就像有句老話說得好：生活中不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。

第二種方法是：運用自己的優勢

你對人生意義的感受始於你對自身的認可和肯定。每個人都有獨特的優勢，找到並有意識地運用自身的優勢，可以讓你對自己更加認可和肯定。

可以準備一個優勢本，記錄自己的優勢，試著每週增加一些，你會驚奇地發現，原以為沒幾條優勢的你，居然可以積累上百條優勢。還有，找到你的核心優勢，也就是出現在你做得最自豪的事情中的優勢，並把它不斷運用到自己的工作、學習、生活中。

第三種方法是：練習感恩

當情緒特別低落時，你可以試著進行一次感恩，感恩周圍的人和事，感恩環境或者感恩自己，你會發現你的消極情緒會大大緩解，所以感恩被視作倖福的強心劑。感恩意味著你能看到事物中的美好，你能感受到從周圍到整個世界的善意，體會到人生真正的意義感。

首先有明確的人生目標，養成良好的生活習慣，每天都用正能量的語言激勵自己，善於吸取天地之精華，讓自己身心愉悅，每天可以聽自己喜歡的音樂，詩歌等，每天完成自己想做的事，結交一些良師益友，探尋生命的真諦，所有的一切都為生命服務，活出真正的自己，一旦遇到挫折也要感恩是上天給予我們的禮物，讓我們生命有酸甜苦辣的體驗，品嚐人間百味，笑對人生，不斷訓練自己自我療愈（調整控制自己的情緒）的能力，這分鐘哭，下分鐘要讓自己笑，分分秒秒改變自己的情緒，找到自己快樂的密碼，長期堅持訓練，不知不覺你就能一直保持積極樂觀的心態，無所畏懼的心理素質了！

相信辦法總比困難多，遇事先想解決問題的方法，人生就是一個又一個的問題，隨時迎接每一個挑戰。打起十二分精神開始美好的每一天。不怕困難，不怕苦。