失眠最怕的解藥，家中常見，每天常吃睡得香，勝過睡眠藥

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人的一生有三分之一在睡眠中度過，而失眠對人有很大的危害，人的外貌、精神狀態、身體健康、事業成敗和人生幸福都與睡眠相關，隨著現代生活節奏的加快，很多人出現了失眠的情況，有些人會靠安眠藥來睡眠，殊不知，安眠藥的危害是非常大的，而且副作用還很多。

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百合

我們都知道百合是一種比較漂亮的花，具有很高的觀賞價值，當然還有藥用價值，可以治療失眠。失眠通常是晚上睡不著覺、易醒、記憶力減退等情況，長期如此，不僅會影響工作效率，對身體的健康也有一定會的影響，而百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，可以用於精神恍惚、失眠多夢等病症，有輔助治療失眠的作用。

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香蕉

香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

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睡覺之前兩個小時就不建議吃什麼東西了，如果睡前吃太多東西會引起胃酸反流。你要休息，你的腸胃也想休息了呀。

晚餐的話呢，可以也是要吃的，均衡合計搭配就可以了。助睡眠可以有很多方法，保持放鬆的心情，平緩的音樂，或者冥想，睡前瑜伽，看一本輕鬆愉快的書，比如泡腳，喝牛奶，或者放一把新疆的薰衣草花束在臥室(如果你不是特別嚴重的鼻敏感)薰衣草有鎮靜舒眠的作用。還有非常重要的是不要把手機帶進臥室！

如果你的失眠非常嚴重了，一切作用都沒有辦法緩解了，就要選擇就醫了，綜合醫院都會有睡眠科。有句話叫，藥補不如食補，食補不如神補。所以說，睡眠是非常重要的。