每天下午三點多去游泳，幾乎是固定不變的。一有事幹了。要不然幹什麼去?就整天在家坐著躺著歪著?玩手機看電視?眼睛完了身體完了。二遊個泳活動了身體，鍛鍊了心肺功能，每天洗個熱水澡，還幫助消化，回到家見啥啥香，胃口很好。三由於游泳消耗較大，累了，晚上睡覺也香。可以說好處多多

游泳對於身體來說是有好處的，可以強身健體，可以促進肺活量，同時也可以有助於增強心肌，增強抵抗能力，並且經常性的游泳，還可以起到減肥的作用。但儘量避免在空腹狀態下游泳，以免引起低血糖暈厥，同時也要避免游泳時間過長，儘量到有安全措施的游泳池進行遊泳，游泳儘量帶上護目鏡，平時也需要增加鍛鍊，可以有助於提高抵抗能力。

你的問題是長期游泳的好處，我就把長期游泳（短期游泳不能明顯看出）給人體帶來的好處給你總結一下。

主要從以下幾個方面分析：

第一，體態均勻苗條，能量代謝提高

1水溫：水環境中溫度低一般於體溫，即使在水中靜止也能透過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量；

2阻力：水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體動起來，更多的能量被轉化為動能；

3多關節運動：在水中一般要靠很多肌肉和關節協同才能讓身體協調的運動起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素；

4姿勢：不同的游泳姿勢耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大於蛙泳（依然從能量轉化角度）等。

透過以上四點看就能理解為什麼水環境能更多的消耗能量，而且各個關節都能得到均衡的鍛鍊，在體脂率降低的同時還能保證身體各個部位維度與力量的比例。

第二，肺活量增大，呼吸系統能力提高

1水中氣息的調換是可以看做深呼吸的一種形式，能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；

2水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能力得到改善。

從以上兩點可以看出長期堅持游泳的人攝氧能力、肺活量等能得到有效地提高。

第三，心血管機能提高

由於有用的時候一般水平位較多，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深，也就意味著加大了對靜脈迴流的抽吸作用；在水中動作多是單一重複的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。最後要提出的是水對面板和小血管等有按摩作用。

以上的敘述針對的是在水環境中有利於靜脈迴流，能有效提高心血管的機能。

第四，關節不易損傷

由於在水環境中沒有急速啟動或者制動得動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。

第五，體溫調節能力增強

一般來說游泳的水溫低於體溫，所以在水環境中能產生寒冷刺激，透過體溫調節使身體位置正常的體溫。經常在水中活動能使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力增強。

1.

幫助減肥:大多數人開始游泳的首要動機是減肥。水下運動可以幫助您比在岸上運動的人更快地減肥。那是因為游泳有助於全身運動...

2.

提高靈活性和便攜性:在水下運動時,您可以感覺非常自由,因為您不必害怕從任何地方跌落。水上運動增加了背部和腿部的靈活性。

3.

改善健康:這些是有助於改善整體健康狀況的練習。水的排斥力不允許練習對身體或關節施加很大壓力。游泳有助於燃燒大量的卡路里...

4.

降低血壓:水上運動可以更有效地幫助血液迴圈。這樣可以降低血壓,使心臟更健康。它還有助於降低收縮壓和舒張壓,從而延長您的生命。

一、游泳可以增加身體柔韌性。游泳時，需要全身肌肉的配合，這樣就可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，需要身體各個部位的不斷配合才可以達到遊動的效果。因此，游泳是可以增加身體柔韌性的。二、游泳可以瘦身。，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運動無法比擬的。因此，游泳是各項運動中減肥效果最好的