遇到事情睡不著一定在想這事，所致一兩點都不睡。一個孩子遇到事情就有心理負擔，事情發生本就有正反面，好與壞。但是一個孩子卻有心理負擔，這也就是說孩子的想法結論會是壞的一面否？做為家長的我們看到這值得欣慰的是孩子操心了！關注事物了！孩子在成長有提前備份預防的心態了！這都是多大的好事，做父母的我們真的太有福氣啦！只是這份心態略不明朗，不Sunny，不積極，不向上，讓小小的孩子會有負擔哪為何呢？請家長審示並重視？這個問題是源自家庭？還是源自教育？還是源自社會？還是真的就源自孩子本人？所以只有能從源頭上把問題揪出來才是解救孩子的最好方法。早成長的孩子一定是做父母的心尖尖噢，一定要多善待這樣的孩子，多給愛心與呵護，多陪伴，多開心，多講睡前童話故事，多接觸小動物，多去旅行小放鬆……多善待開懷暢笑吧！

不僅是孩子成年人由於思想壓力過大，也會造成夜晚難以入眠或是失眠的現象。這是一種比較典型的心理疾患，應該高度重視。如若長期得不到緩解和排除，嚴重的有可能會造成精神疾患。首先面對睡眠障礙要找到壓力產生的原因。對於孩子是不是學習上的壓力過大；會不會是在學校與老師或者同學產生了某種心結；會不會是臨近考試造成的思想負擔；又會不會是家庭內部出現了矛盾或有什麼變化影響了他等等。總之出現焦慮和不安、失眠，不會無緣無故，一定會有其產生的原因，作為家長應該透過細心的觀察發現問題的癥結，有的放矢的進行疏導和緩解，讓孩子重拾安全感，恢復健康擺脫睡眠障礙的困擾。

平時加強體育鍛煉。

飲食注意營養均衡。少食或者不食油膩或防腐劑過多的食品，比如燒烤、快餐食品等，尤其是臨睡前。

日常注意補充水分，常飲溫開水。碳酸類飲料儘量少飲。

睡前可做些有氧運動，但切記不可過度激烈，時間控制在20-30分鐘為宜。否則將適得其反。

可以在睡前衝個熱水澡或者用溫度適中的熱水泡腳。

還可以在睡前聽聽比較輕快的音樂或者看看書，宗旨能讓自身放鬆就好。

首先，孩子遇到事情就有心理負擔，首先是他的心理素質還不夠成熟，但其次還有一個非常重要的原因就是孩子壓力過大。中國的孩子學習壓力普遍過大，家長在處理孩子犯的錯誤，或者孩子做得不夠好的時候，往往又會採取比較強硬的教導方式，導致孩子一遇到事情就心理負擔，生怕自己處理得不好被老師或者家長批評。

還記得我高中的時候，那時候的我在我們縣城最好的高中讀書，然後我高二的班主任又是一個管的特別嚴的人。我覺得那個時候的我跟你的孩子的情況特別像。我是一個比較需要睡眠的人。可是高中的體育課太少，平時的鍛鍊時間不足，晚上最少要12:00後才能睡著。我們學校規定，要7:20前到學校打卡，我們的班主任要求我們7:20要到班級，吃了，我每天必須要在6:40前起來。那個時候是冬天，天氣比較冷我就更起不來了，所以每星期都會遲到個一兩次，這讓我的老師給我的母親打了很多次電話。每次我老師打完電話我一回家，我母親都是對我大發雷霆，很多時候老師並沒有嚴厲的斥責我，但是他給我母親打電話行為真的是讓我深深的恐懼，我記得在之前我還想把他當成朋友一樣，和他親切地打招呼和親切的聊天，但是之後一切都變了，不管我犯了什麼小錯誤他都要打個電話給我的母親，而每一次我的母親都會不停的責怪我， 那個時候我的母親工作壓力也比較大，導致那些日子和母親幾乎沒有什麼開心的聊過天基本上的語言溝通都是在母親的責罵中度過的。所以那個時候我在學校一遇到事情就有心理負擔，生怕會得到家長和老師的責罵。

有點扯遠了，現在說說孩子兩三點鐘還睡不著覺，這個問題在初中生和大學都挺普遍的，但是兩者的情況不同，但都是非常不好的情況，需要儘快改正，如果是18歲 19歲的成年人大學生，每天凌晨一兩點不睡的話，那大多數都是在打遊戲玩手機之類的只有極少數是在工作讀書。

當然其他年齡段的孩子晚上不睡覺，很多時候也是因為這個原因。

但是有一種情況得引起家長們的重視，那就是14歲左右的青春期的孩子晚上明明已經睡覺了，但是凌晨一兩點卻一直起來上廁所，明顯是沒有睡著，這種時候有很大可能孩子正在意淫更甚者在手淫，這種情況對孩子的身高影響特別大，因為孩子會很難進入深度睡眠。但這種現象在中國孩子中卻並不少見。主要原因是孩子正處於青春期，性激素分泌比較旺盛，然後平時在學校壓力大而且運動量並沒有達到，導致晚上還是很精神。所以要解決這個情況的最好方法就是加大孩子的運動量，多陪陪孩子去跑步，打籃球做各種運動, 每天讓孩子睡前處於肌肉和身體都比較疲憊的狀態，這樣孩子就能比較快速的進入深度睡眠。美國的大多數中學，下午的大部分時間都是鼓勵孩子用來運動的，這樣就比較有利於孩子的身心發展，所以，家長們平時一定要多鼓勵孩子去做運動，比較好的方法就是自己去帶動孩子去做運動，並且告訴孩子自己這個時候不做運動的後果。讓孩子自己積極主動地做運動，幾乎每一個處於青春期的孩子都是熱愛運動的，很多不愛運動的孩子，只是沒有找到自己適合自己喜歡的運動，或者是自己運動的朋友。這個時候家長應該多陪伴孩子做運動，這樣不僅可以鍛鍊身體還能增進與孩子的感情。

孩子在成長的過程中總是會有許多問題，特別是家長總是會覺的孩子有許多問題，家長應該理性看待和解決孩子的成長與問題。

希望在未來中國的孩子的童年會充滿更多的幸福快樂，中國的家長也能不會被所謂的教育束縛，多把孩子當作自己的朋友玩伴，發自內心想讓自己的孩子有一快樂的人生。