有便秘就容易堆積腸道毒素，這些毒素會被腸道粘膜吸收，隨著靜脈在身體裡迴圈，對身體造成傷害。

上班族排毒，要注意以下幾點，一是作息規律，不熬夜，晚上11點以前要睡覺。二是少叫外賣，少吃垃圾食品。三是調整情緒，釋放工作壓力。四是適當運動。如果已經堆積了毒素，可以考慮使用一些排毒的產品。

現在的人即便是不加班，因為飲食和生活習慣的問題，也會出現便秘的問題，雖然壓力大會引發便秘吧，但是也不僅僅只有這一個因素，所以調整腸道的健康，也不僅僅只有緩解壓力這個辦法，另外身體中產生的一些上火活著因為毒素引發的不是症狀，也未必都是腸道問題造成的，還有肝臟，所以要想排毒，要調整整體的飲食和生活習慣，就能收穫很好的效果。

從飲食上：

1.飲食均衡多樣，葷素搭配以及粗細搭配。

2.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，種類越多越好。

3.水果半斤左右。

4.每天100g左右的豆製品，如果喝豆漿建議吃豆渣。

5.足量飲水1500-1700ml，最好是溫開水。

6.不吃煙燻醃製的食物。

7.不吃油炸類的食物，燒烤，動物肥肉等。

8.戒掉甜食，比如各種糕點，糖果，巧克力以及甜飲料等，冰水也要少喝，尤其是在外就餐的時候。因為油脂過多，又喝冰飲料，會讓這些油脂凝固附著在腸壁上，不利於腸道和身體的健康。

從生活習慣上：

1.儘量在家做飯，減少在外就餐次數，在外就餐可以用水涮過再吃。

2.早睡早起，避免熬夜，最好晚上22:30就上床準備睡覺。

3.戒菸限酒，並且遠離吸菸的環境，降低肝臟和腸道的損傷風險。

4.保持良好的情緒，可以經常戶外活動放鬆心情。

5.每天適量的運動，不少於1小時。

6.避免久坐，每隔半小時左右起身活動5分鐘。

7.每天可以進行揉腹，順時針和逆時針分別50次。