不可能，3分練七分吃，如果不合理搭配飲食，無論你怎麼練都可以吃回來，而且我負責的告訴你，我有段時間每天早午飯正常，不吃晚飯，晚上練1個小時美麗芭蕾，每天才掉0.1kg 。想減脂最主要就是控制飲食，練美麗芭蕾的確都有點用但是要持之以恆要不然效果就微乎其微，他屬於無氧運動，主要是增肌，你要是一開始就特別胖的話練這個會瘦但也會顯得很壯，練有氧吧有空就起來跳跳原地運動啥的，也不用特意安排時間運動。

大家好，我是小妖，很高興回答您的問題。我覺得減脂呢，不能只靠美麗芭蕾。第一，減脂呢最重要的就是管住嘴，邁開腿，也就是飲食一定要注意，再加上運動，運動呢最好是有氧運動，而美麗芭蕾是屬於無氧運動，它主要是針對訓練形體的，如果不去減脂，直接去練美麗芭蕾，可能會越練越壯。第二，減脂呢一定要再飲食上注意，飲食清淡，少食多餐，吃到七分飽就可以了，少吃主食，多吃水果蔬菜。第三，就我自己來說，我自己健身已經有一年多了，每天一個小時雷打不動，主要是練美麗芭蕾和周小野，再加上其他的一些區域性的動作，但是我在訓練形體之前呢，已經將體重減到了90斤左右，我並沒有直接做美麗芭蕾和周小野，而是做一些大量的有氧運動，比如說跑步跳繩等等，用了不到兩個月的時間就瘦下來了，然後再健身進行形體訓練。所以想要減脂不能僅僅靠美麗芭蕾，前期呢要做大量的有氧運動進行減脂，後期再健身進行形體訓。