三甲

　　我也在喝蛋白粉，首先確定蛋白粉是不會增肥的，對女性來說蛋白粉可以調節身體營養均衡和內分泌，並且還有美容的效果。

現在有很多健身人士和中老年人都喜歡喝蛋白粉，對於健身人群吃蛋白粉可以增強肌肉活動和促進脂肪分解是有利的，而且還可以幫助身體補充營養，對糖類和脂肪能夠有抑制作用，可以提高代謝也有一定作用。還有促進排汗的功效，蛋白粉中含有的黃豆苷原，可以對內分泌起到調節作用。

對老人來說自身活動量少喝蛋白粉可以促進睡眠提高代謝和平衡營養，能幫助消化，消除水腫也有一定的作用。

首先，增肥是至增加脂肪還是肌肉，還是隻是體重，體重和脂肪的增加，只需要每天攝入的熱量大於消耗的熱量就行啦，如果是想增加肌肉，那麼蛋白粉一種很好的補劑，但是注意是補劑，是在你的日常飲食沒法高效攝入足夠的蛋白質的情況下的一種補充，增加肌肉還需要你透過不停漸進式負荷訓練來達到肌肉組織的破壞，從而讓她更好的吸收蛋白質，如果您有健身相關的問題，可以關注我喔

大家好，我是健身達人小邱

一般來說蛋白粉是不會長胖的，不過蛋白粉具有增肌的作用，也是為什麼健身的人都偏愛他，所以如果正在減肥的話吃蛋白粉還是要注意。

　　蛋白粉屬於高熱量食物，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由於新增成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那麼吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。

　　蛋白質，或者說分解後吸收的氨基酸，人體是無法轉化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉，所以吃蛋白質(不論怎麼來的蛋白質)長肥肉毫無根據。但足量蛋白質攝入，體重增加是有可能的，足量鍛鍊會造成肌肉纖維微創，那在富營養狀態下超量代償，體重增長並不奇怪。

　　蛋白粉是增肥還是減肥

　　蛋白粉可以幫助增肌，如果食用過多也有可能導致增肥。

　　蛋白粉可以幫助瘦弱的人來增肥。不過，瘦弱的人在增肥的時候也要注意自己的腸胃問題，不要讓自己的腸胃承擔太大的壓力，以免引起消化不良等等問題。減肥很難，增肥也需要堅持才能見到效果。

　　對於有需要的特殊人群，除了透過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排洩。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。

吃蛋來白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的。

吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵源硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。

不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好百不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。

擴充套件資度料：

蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。研究表明消瘦的主要原因：食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯問，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好。

長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大，體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解答除消瘦的形成原因。