蝶泳是游泳的一個泳姿。在1953年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽。蝶泳與蛙泳分開後，蝶泳成為了一獨立的比賽專案。

“分開”是指雙手不能上下疊放，不需要觀察兩手間是否有空隙或手指間是否有偶然的相互接觸。

蝶泳是游泳專案之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。

現代蝶泳的基本動作是，兩臂入水後向外分開時手心轉向側外，然後轉向側下進行划水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，並開始由前向後，由外向裡划水，劃至腹下時肘關節彎屈程度達到最大，兩手相距很近。

接著向後向外推水結束臂的划水動作。兩手在大腿兩旁藉助於划水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。腿部動作，兩腿併攏進行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀幹發力，大腿下沉，膝關節彎屈，使小腿和腳面向後對準水，然後用力向後下方壓水。當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續不斷地推動身體前進。

蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂划水至後部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。現代蝶泳的技術特點之一，是在遊進時身體呈波浪形。這對其他游泳姿勢來說，被認為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動作來推動身體前進。

最後友情提示，游泳時，也有很多需要注意的地方，例如是在公共泳池游泳的話，可能會存在病菌，所以在游泳後要及時洗澡，漱口。此外，游泳前的熱身運動也是必不可少的否則肌肉很容易發生抽搐。

手掌微張，製造“手蹼”效果

很多愛好者都熱衷於看游泳比賽，不知道大家有沒有觀察過運動員在劃手時手掌的狀態，他們並不是手掌併攏的在划水。

手掌微微張開能夠增大對水的阻力面積，讓你的划水實效性更高。

很多年前，運動員就是這樣做的，但是近些年來，有專業機構開始研究，究竟手指分開多少才能最大限度的增加划水效率？

專家團隊用計算機模擬了手臂進行試驗，他們把實驗中的手指分開程度分為五級：第一級手指併攏不分開，之後每一級逐漸增加5度的分開角度。

最後研究得出結論：手指之間大約分開10度時，划水效率最高！

手指微張10度最佳

可能很多人會問，手掌分開了，水流不會漏出去嗎？從指縫中流走了，還能增加划水效果？這個阻力面是有漏洞的啊？

在這方面，專家也給了科學的解釋：手指分開後，一些水流會進入手指間，而游泳過程中水產生的湍流會相互作用阻止指間的水流動，因此手指微微分開可以有效的增加手的表面積。

雖然不可否認肯定有漏網之魚的水流透過指縫流走，但是來自荷蘭埃因霍溫科技大學流體動力學家Josje van Houwelingen稱，在某種程度上，增加手部表面積的效果大與指間水流產生的阻力。

所以，這個並不難的小細節也可以幫助你掌握到職業選手的技術點！