學習漂浮。首先，要建立在，已經經過一段時間的熟悉水性練習，在比較熟悉水性的條件下，學習漂浮。如果，還不熟悉水性，比如，不能憋氣。那麼我的建議是，先進行熟悉水性的練習，然後再學漂浮。具體的熟悉水性練習，我就不在這個回答裡都說了。

那就直入主題，應該怎麼學習漂浮。初學者，循序漸進。第一步，練習者，雙手扶著岸邊，頭部浸沒到水中憋氣，要求眼看池低正下方，然後，雙腳離開池低。靜靜的等待，雙腳浮出水面。這裡要注意的是，通常可能出現，你的雙腿浮不上來，那麼有可能是，岸邊與水面的高度差太大，導致上高下低，重心一直起不來，像是你吊在岸邊。如果岸邊與水面齊平，那可能是，全身沒有成一條直線，屈髖或是屈膝了。找到問題，糾正它。當你能完成這個練習後，你就可以進行第二步練習。這裡需要借住游泳浮板，雙手持浮板，背對池壁。完成第一步的動作，浮板可以移動，所以，雙腳可以用力蹬離池低，這時你就有了向前的動力，你只需保持身體的流線型。這裡的進階練習是雙腳蹬離池壁的練習，要求上半身先浸沒到水中，然後雙腳向後屈腿，找到池壁，然後用力蹬裡池壁，保持身體流線型儘可能的向前滑行。完成這兩步，你的漂浮已經基本成型。第三步，拿掉游泳浮板，雙手向前伸直，兩臂夾住耳朵，進行第二步動作練習。這裡需要，進行多次練習，穩住身體，身體放鬆保持流線型，身體沒有多餘的動作，儘可能的滑行遠的距離。

教你幾種漂浮的方法

浮起來就會遊起來！

握住水槽浮起來

站立在池邊，雙手握住水槽（或池邊），先深吸一口氣然後屏住呼吸，將頭沒入水中，同時雙腳輕輕蹬地，雙腿併攏伸直向水面上抬起來。注意你的頭、肩、臀、腿要成一條直線，不要把頭“扎”進水裡；雙臂伸直，微微收腹，全身放鬆。

扶著浮板漂起來

一塊小小的浮板在學習游泳中起著重要的作用。首先，你可以利用浮板練習漂浮。雙手握住浮板兩側的中端，按照“憋氣、低頭、伸臂、蹬地、展體”的動作順序一氣呵成。注意握住浮板的雙手不要用力下壓，也不要左右搖晃，儘量用雙臂控制住浮板；肩部放鬆，不要聳肩。

抱膝團身浮起來

站立在水中深吸一口氣，潛入水中，同時雙手抱住膝蓋，使身體團成一團，想象自己是一個吹足了氣的“皮球”浮在水面上。注意雙膝儘量靠近胸部，團身抱緊。

“

假如你這幾種方法還是浮不起來怎麼辦？

請您往下看！

我們還有方法！

浮不起來怎麼辦

1.利用浮具

救生衣、背漂、浮板都是初學游泳時很好的輔助器材。尤其對於怕水和浮力較差的人，準備一個浮具是很有必要的。當你按照以上幾種方法都無法使身體浮起來的話，可嘗試在腰部系一個背漂或穿一件救生衣。不要難為情，就像幼兒學習走路時需要一輛學步車一樣，一旦學會。

小貼士

能夠順利漂浮是朝向學會游泳邁出的第一步在這個學習的過程中，一定要克服恐懼心理讓身放鬆，逐漸擺脫對同伴以及浮具的依賴。

就可以把它擺脫掉！

2.同伴幫助

和同伴一起學游泳是最好不過的了，兩個人可以相互幫助，共同提高。兩個人手拉手在水中練習憋氣和漂浮。漂浮時雙腿可以略微分開，全身放鬆。身體的哪一部分沉下去了，就讓同伴用手把哪一部分輕輕地托起來。關鍵是自己要體會漂浮的感覺。

人的比重是0.96左右略浮於水,當水上遇險時,遇險者首先應把頭部後仰,並深吸一口氣至吸不進氣為止.人體可以增加2000毫升左右的肺氣容量,也就是增加了約二公斤左右的浮力.這時人體手足不動,可保持頭面部露出水面,以保持正常的氣體交換.由於人體的重心在下半身,下肢總是沒於水中,身體傾斜於水中在流水的作用下,前後擺動極易嗆水.這時應把雙手上舉置於耳側使身體的重心上移,下肢即漸漸上浮,當足尖露出水面時,人體已水平漂浮於水面,在浮力與水的表面張力的作用下,人體可以十分輕鬆地漂浮於水面.目前水上漂浮的紀錄是36小時,由江西分宜的沈煒丹女士於1996年在溫州電視吉尼斯上創造的.

與國際上海難發生時採取的HELP體位（heat escape least posture )比較,無須穿著救生衣,且體位舒適視野開闊,能減少人體的能量散失,因此是水上自救的最佳手段.

正常的呼吸方式是吸氣時胸腹隆起 ,而呼氣時胸腹下陷；當浮泳時則要採用逆呼吸法, 該法是 ,當吸氣時儘量擴胸並收腹 ,而呼氣時則縮胸隆腹,以保持呼氣終末時,（這時肺內含氣量最少,人的浮力最小.）肺內仍有足夠的功能殘氣量,使人體能夠長時間地輕鬆地,在各種天然水域漂浮水面. 浮泳的訣竅

浮泳的訣竅只有四個字,那就是“呼吸”與“平衡”.

正常成年人的肺總氣容量約為5千毫升,而平常呼吸量,醫學上稱潮氣量僅5百毫升,佔總氣容量的十分之一.當人體正常吸氣後,再儘量吸氣到吸不進氣為止,這時吸進去的氣稱為補吸氣量,正常成人約為二千毫升左右,也就是說人體在正常呼吸時,仍有2千毫升的肺泡組織沒有參加正常的氣體交換.游泳者在水中只要深吸一口氣,到吸不進氣為止就可以增加約兩公斤左右的浮力,人的比重約為0、96左右、增加兩公斤的浮力後,人體手足不動也可以保持身體漂浮水面,以保持正常的氣體交換.在練習中必須利用呼吸來減低人體自身的比重（人的比重吸氣時,比水的比重稍低,是：0.95—0.99,呼氣時,比水的比重稍高,是：1—1.05）所以,躺在水中,只要將全身放鬆,將頭的後腦袋往水下傾,把嘴巴、鼻子露出水面,就可以正常呼吸,適當地讓吸氣留在腹中多一點,撥出來的稍微少一點兒,那麼,就可以輕輕鬆鬆地躺在水中休息. 人體在呼氣終末時,肺氣容量最少.為了使呼氣終末時,肺內仍有足夠的氣容量,應採用逆呼吸法,逆呼吸法是相對於正常呼吸而言的,正常吸氣時胸腹隆起、當呼氣時胸腹下陷：逆呼吸法則正好相反,吸氣時儘量擴胸收腹,而呼氣時則縮胸隆腹,這樣就可以保持在呼氣終末時,肺內仍保持足夠的氣容量.

物體在水中受到重力與浮力的作用,重力與浮力的合力的作用點,分別稱為重心與浮心.由於重力與浮力的作用方向相反,為了達到力的平衡,浮心總是位於透過重心的垂直線的上方.人體的左右是對稱的,但由於下身的比重較大,當身體在水中不動時,下肢總是沒於水中.這時重心約在臀部,而浮心則位於胸骨的下端,人體則以接近於垂直的傾斜狀態漂浮於水中.

這時游泳者應把兩手上舉放於耳側,由於兩手上舉後人體的重心上移,而浮心下移,下肢就逐漸露出了水面,當人體的重心與浮心上下重疊,重心與浮心的連線垂直於水平面時,人體的足尖就露出了水面.在水的表面張力與浮力的作用下,游泳者就可以十分輕鬆地,長時間漂浮於水面.

游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進氣為止,這時手足不動可漂浮水面：然後把雙手上舉,置於耳側,這時就可以感覺下肢上浮,足尖逐漸露出水面.如果無法露出水面,要反覆調整手足的位置,找到最好的漂浮感覺,經過一段時間練習,就可以掌握浮泳技能.如果反覆練習仍然無法足尖外露,那就是因為浮力不足的緣故,這時到了海上足尖就可以露出水面.為了增加浮力需要進行呼吸肌的練習,以增加補吸氣量.

謝邀.學游泳不難.學漂浮也很輕鬆.俗話說閒庭信步.漂浮時就要有這種心態.要點一.深吸氣.儘量吸滿.撥出時緩慢吐出.吸氣是為了加大浮力.要點二.頭部儘量露出水面.使換氣時不吸進水..要點三.手輕輕划動.腳輕輕蹬展.在水中保持平衡漂浮狀態.既使不動也不會下沉.這樣也不多消耗體能.遊一段時間.漂浮一般吋間.體驗在水中舒適的感覺.也近孚是一種享受.

接觸過游泳的朋友肯定都知道，想要學游泳那必須得學漂浮，漂浮是游泳的前提，不會呼吸可以抬頭遊，不會漂浮那你將永遠只能現在水中。那麼怎麼學習漂浮呢？首先，大家要學會憋氣，吸一口氣然後屏住呼吸，然後將頭放入水中，你會感覺到即便你沒有帶任何的浮漂也能懸浮在水中，而不是沉入水底。這是最簡單的漂浮方式。當然如果學游泳，那就需要一定的技術動作做支撐，我通常在教授漂浮動作時會要求學員將雙臂伸直，手抓住池邊不要放開，手臂要保持一定的力度，然後吸一口氣將頭放入水中，水要沒過耳朵，然後將背部放平，如果過於緊張背部隆起，是無法完成抓邊漂浮動作的，這時候要學會放鬆，深呼吸，平復下緊張的情緒，帶好泳鏡，在入水後睜開眼睛，因為閉著眼會增加你的恐懼感。然後慢慢將身體伸展開，雙腿併攏向後伸直，這時候身體也要適度用力，背部腰腹部稍微用些力氣將身體挺直，這樣你就可以慢慢的完成扶池邊的漂浮動作。

扶池邊漂浮熟練以後可以進行站立練習，先漂浮然後手慢慢放開，雙腿收起，讓你的大腿緊貼你的腹部，小腿也跟著收起來，等小腿垂直於池底，然後慢慢將腿伸直，等站穩後再抬頭起身，否則很容易產生慌亂導致站立失敗，從而導致溺水。站立學成後再進行水中漂浮練習，這樣可以保證自身安全，又可以消除恐慌情緒。無支撐水中漂浮時，手臂向前伸展，然後將頭沒入水中，眼睛直視池底，然後用腳蹬一下池底，身體保持平直狀態，漂浮滑行，然後站立。如果是仰臥漂浮，剛開始最好有其他人的幫助下進行，讓對方托住你的頸部，仰臥於水中，眼睛直視上方，收起下巴，腰部用力將腹部挺起，然後慢慢的調整呼吸找到漂浮的感覺。

這些基礎性的東西看似簡單但是用處非常大，一個好的漂浮身體姿態是你游泳的基礎，一個好的站立是你學習游泳時的安全保障，當然掌握這些就可以更加輕鬆的進行遊泳動作的水中練習了。

漂浮一般分為俯臥漂浮和仰臥漂浮。

不過通常我們只要掌握俯臥漂浮就可以了，一般學習游泳之前練的都是俯臥漂浮，俯臥漂浮還是比較容易掌握的！而仰臥漂浮確實稍微有點難度的，比較適合腿部骨質輕的人！

俯臥漂浮又可以分為扶邊漂浮和水中漂浮

1.扶邊漂浮

雙手抓住池邊，手臂伸直比肩膀略寬一些，適當的吸一口氣憋住，最好憋氣時間在15秒以上到30秒鐘，然後低頭入水，最好整個頭部沒入水中，身體也慢慢進入水中，兩腿併攏伸直適當放鬆，身體的肌肉不要太緊張了，太緊張容易造成肌肉僵硬，身體會下沉的，特別是腿部更會下沉！心理上最大的放鬆，可以想象自己像老鷹一樣翱翔在高空中！

特別注意：腰部適當的用力抬起腿部來，有人會問了，腰部如何用力呢？

說個小技巧，可以在家裡上身趴在床上，兩腳放在地上，然後用腰部的力量抬起腿部來，然後感受腰部的用力的大小和肌肉的狀態。

所以漂浮的時候，腰部適當的用力，也不要太用力，畢竟水是有浮力的，稍微給點力就可以了。

2.水中漂浮

水中漂浮的技巧和扶邊漂浮的技巧是一樣的，重點是多練習多體會多思考，感受身體在水中的一個前後平衡，為以後學習泳姿練習打下堅實的基礎。

漂浮，其實就是讓你在水中從垂直姿勢轉換為水平的中立姿勢，這是所有4種競技泳姿的基礎。

一般來說，漂浮是一種技能，任何人都能學會。因為我們肺裡充滿空氣，所以能自然地漂浮。

對於游泳而言，最重要的是在水中移動時找到浮力中心。

這裡首先要給題主分享的是仰臥漂浮

這個動作能引導你從垂直站立姿勢轉換成簡單的仰臥漂浮。

注意：泳池的水深應至少達到自己的腰部，但不能太深，要保證自己仍然可以站在水中。如果有需要，也可以在深水池的池邊完成該動作，但需要調整一下練習的方法。

下面是練習方法

雙臂伸展的仰臥漂浮

這裡的目標是躺在水面上，雙臂和雙腿伸開，以保持平衡，幾乎像海星那樣，只是漂浮，不移動。在嘗試之前，這裡有幾個心理提示，可以幫助你快速成功。

第一個：提示與頭部位置有關。想象一下，在自己頭頂上必須有一個點始終保持浸於水中。由於頭部有相當大一部分浸入水中，很多泳手對此感覺不舒服，尤其是當水進入耳朵的時候，但是，水會出來的！第二個：提示與身體位置有關。我們的目標是保持脊椎儘量拉長和水平。如果覺得自己的腳在下沉，就不要收緊腹部，而是應儘量將肚臍推向水面。有些泳手也覺得閉上眼睛會有幫助，因為這樣可以專注於在水中保持平衡的感覺。記住蹺蹺板的比喻，在你抬起頭的時候，臀部就會往下沉。

1. 從站立姿勢開始，頭向後仰，躺在水面上。

2. 雙腳蹬池底，這有助於讓雙腳浮上來。必要時，可能要透過打腿或雙手在水面劃掃的動作來實現身體水平的位置。

3. 躺在水面不動，臉、胸部、髖部和腳尖都浮在水面上。

T型仰臥漂浮

這個練習要將用於平衡的表面積進行減少。重複上述的相同技能，但這次在保持雙臂展開的同時要併攏雙腿，從而擺出T型，而不是海星的樣子。這個動作需要的控制力多一點，並且在水中要能夠保持放鬆。在這裡，心理暗示是，臉、胸部、髖部和腳尖都應該在水面上，但是，在該練習中，它們還應該都在身體軸線上。

1. 從站立姿勢開始，頭向後仰，躺在水面上。

2. 雙腳蹬池底，這有助於讓雙腳浮上來。必要時，可能要透過打腿或雙手在水面劃掃的動作來實現身體水平的位置。

3. 躺在水面不動，臉、胸部、髖部和腳尖都浮在水面上。

4. 雙臂伸展到身體兩側，垂直於身體，同時保持雙腿伸直，擺成T型姿勢。

接著是俯臥漂浮

這與仰臥漂浮在本質上是相同的技能，並且運用同樣的物理原理，但所增加的因素是臉浸在水中。這樣一來，你可以同時練習兩種技能：臉在水中時的漂浮和呼氣。

雙臂伸展的俯臥漂浮

從在水中的站立姿勢開始，趴在水中，像海星姿勢。這裡的目標是保持頭、肩膀、臀部、雙手和雙腳都在水面。

你可以屏住呼吸來嘗試這第一次練習。其中的一個成功指標是，能夠直接看到泳池的底部，同時背部挺直，以水平姿勢在水面上保持放鬆。熟悉這個姿勢後，再次嘗試，但是這一次要慢慢呼氣。屏氣導致緊張，這可能會導致泳手下沉或難以平衡；另一方面，慢慢呼氣則有助於放鬆，而且這是掌握競技泳姿的必要技能。為了控制自己的呼吸，而不是用力呼氣，可在透過鼻子呼氣的同時發出嗡嗡聲。

1. 從站立姿勢開始，身體向前傾，並趴在水面上。

2. 雙腳蹬池底，這有助於讓雙腳浮上來。必要時，可能要透過打腿或雙手在水面劃掃的動作來實現身體水平的位置。

3. 趴在水面不動，頭部、背部、臀部和腳跟都在水面上。

T型俯臥漂浮

T型俯臥漂浮是雙腿併攏的俯臥漂浮。具體的做法是，重複上述的相同動作，但這次在保持雙臂展開的同時要併攏雙腿，從而擺出T型，而不是海星型。這個技能需要的控制力多一點，並且在水中要能夠放鬆。

1. 從站立姿勢開始身體向前傾趴在水面上。

2. 雙腳蹬池底，這有助於讓雙腳浮上來。必要時，可能要透過打腿或雙手在水面劃掃的動作來實現身體水平的位置。

3. 趴在水面不動，頭部、背部、臀部和腳跟都在水面上。

4. 併攏雙腿，在水上擺出T型。