營養適當補充就行了，不能補太過了。我二胎孕媽，一胎就吃的Lifeline care孕期營養包，一天一排，兩粒魚油+一粒鈣片+一粒維生素，那時擔心營養不夠還吃了很多補品，後來醫生說吃得太好寶寶有點大。現在二胎除了這個營養包其他沒特意補了，營養充分配比科學，很適合我，上週剛產檢完醫生說一切都好。這是我的情況，可能每個人缺乏的營養成分不同，建議你產檢的時候仔細問問醫生，根據醫生給的建議補充，營養不足或者營養過剩都不利於胎兒發育的。

孕期應該要注重補充營養，並且補充葉酸,要補鈣以及其他微量元素，具體跟孕婦體質決定。

懷孕之後對孕婦身體要求較高，需要補充各種營養物質才能更好保證胎兒健康成長，葉酸的補充是非常重要的，胎兒在著床之後，神經管就開始分化，為避免出現畸形，所以進行備孕時就應該要注重補充葉酸，如果葉酸不足會造成很大傷害的。

另外也應該要注重多吃營養高的食物，也要吃容易消化的食物，在懷孕晚期，對於鈣物質的要求較高,所以應該注重補鈣，必要的話可選擇口服鈣劑。

懷孕期間喝鮮奶，雖說能夠補充鈣物質和蛋白，但不能夠使得營養均衡，孕婦奶粉含有很多的維生素和礦物質，懷孕期間喝是非常有必要的。懷孕中期可適量補充DHA,對胎兒大腦和視力發育具有很重要的作用。有條件的可以每天補充10g亞麻速溶粉。

一．營養補充

1. 補鐵：補鐵應該根據特定情況，每天都補是不可取的。

2. 葉酸：孕前3個月起就可每日補充0.4mg的葉酸。

3. 補鈣：飲食中鈣攝取低的人可以每日補充1.5-2.0g的鈣，減少先兆子癇的風險。

4. 補鋅：具體補鋅應該聽從醫生建議，不建議自行補充。

5. 維生素：維生素A，建議在維生素A缺乏的地區的孕婦補充，以預防夜盲症。

維生素B6，維生素C，維生素E，維生素D不建議自行補充，可以聽取醫生的建議。

6. 補碘：如果飯菜中不夠，孕期和哺乳期女性可以每天口服碘補充劑來保證足夠的碘攝入，確保每日的碘攝入為250微克。以免影響寶寶的大腦和神經的發育。

1. 飲食多樣化

孕媽每天的飲食中應該包括穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富的食物。

穀物可以選一些粗雜糧，不僅能提供碳水，也含有更多的膳食纖維、更豐富的維生素礦物質， 對保證孕媽們的大便通暢以及營養的補充很有幫助。

2. 禁菸酒生食

酒精是一級致癌物，孕婦最好不要喝酒，一滴也別碰；

半生的牛肉、雞蛋、貝類和生魚片，還有未經消毒的牛奶也儘量避免。

在大原則下，注意食品的安全衛生，選擇自己愛吃的食物就完全可以了。