1照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

2保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。

3合理搭配飲食：儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

4多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

5生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。

每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。

步驟/方法

7製表。充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。

在這個複雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中。

把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。

把它們列出來，放在一邊留待以後解決。這樣會讓你的心裡感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間裡你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不乾脆放在一邊，全身心投入眼前的學習。

8制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。我們在下節就會講到相關的內容。

一個集中注意力的鍛鍊計劃

這個技巧就和那些想成為馬拉松長跑運動員的訓練原理是類似的。你需要逐漸延長學習時集中精力的時間。

指望精神集中的時間能立刻從一分鐘增加到半個小時是不現實的。你需要慢慢培養你的“忍耐力”。用不了多久你就會收到令人震驚的結果。堅持按照這個方法去做。你注意力的集中程度會三倍、四倍地提高，注意力集中的時間也可以延長到兩個星期，甚至更久

很簡單，企圖心不強或者自己沒有想清楚。

首先要明白，這個自考是不是真的是你想要的，為什麼要去自考？把自己的動機搞清楚。左搖右擺，一會想考一會不想考， 肯定是看不進去書的；

其次，我們每個人都是有惰性的，所以需要群體。你可以去圖書館，很多自習室。在自己家學習，有手機電腦誘惑，基本學不成的；

最後定個小目標吧，每天1個小時，放下其他所有的東西，專注。知道養成習慣。然後再加時間。

個人認為，第一個最重要，就是要明白自己的本心。