首先呢得看你期待的是誰，跟你什麼關係，如果是家人的話，你可以試著跟他溝通，我不知道你說的和顏悅色是不是“對方板臉”的意思，

其次不管是你的男友，還是身邊的朋友同事，

我感覺你是在看別人臉色活的，對嗎？？？

比如說咱倆是朋友，我看你今天不開心，會關心的問問你，你要是不願意說，不要繼續問，讓她安靜，所以說不相干的人，不開心了，不要跟他過多的說話，出了工作上的問題，

你就是你，不要活在別人臉色之下，懂嗎

我年輕時候跟你有很相似的經歷。你這樣的經歷算是中國孩子成長過程中的典型吧，挺不容易的。

1、根源。父母自尊心強，要麼他們很優秀，自然而然在他們看來，你也應該優秀；要麼他們並不優秀，但是期望你能優秀，間接地讓他們獲得他們未曾有的榮耀。其實說白了，這是一種親情綁架。在社會中，這種對他人的期望有時候叫“捧殺”，讓你心猿意馬，五迷三道，迷失自我。

2、分析。人生到頭來，自己才是主角。因此，動自己的腦子，做自己的主。你父母要是真有能耐我想早就把你安排妥妥的，用不著什麼期望了。所以，你的人生你做主。先收拾心情，再去做事。給自己心理暗示，獨立起來。你還很年輕，未來要闖的關很多。即便沒有別人對你有期望，你自己也是對自己有要求的吧。慢慢地，你內心平和了，情緒穩定了，也會練就一身抗干擾的本事，性格也會更加的有任性。記住，只有你才能對你的未來負責，其他任何人都負不了，也負不起這個責，即便是父母。他們願意嘮叨，就讓他們嘮叨去，你自己該幹嘛幹嘛。你的未來，不會因為他們很高的期望就一定輝煌，也不會因為他們不嘮叨就一定暗淡。

3、建議。這種親情綁架，很容易在你年輕的心理上加上沉重的負擔，這十分沒必要。而且，從你的描述中看到這種綁架對你身心造成了很大的影響，你都已經產生很多不切實際的想法了。所以，我的建議是，有意識地阻止周圍的人對你的干擾，極端情況下可以大聲呵斥。然後，只去琢磨眼前的事兒，面臨高考，就認真複習。關要一個一個攻克，面前這關闖不過，你還有心思想別的關嗎？未來的事兒，你有的是時間去規劃。

最後，我再次強調，排除干擾，做自己的主，有意識地自己安排自己的生活起居，讓性格和思考儘快獨立起來。祝你好運。