父母長得高的話，孩子遺傳父母的基因也會長得高，基因遺傳是我們最初認識到影響身高的因素。

其實人的身高除了跟爸媽的基因遺傳有關外，還與充足的睡眠關係密切。

體格長高主要依靠腦垂體分泌的“生長激素"，它的人體生長髮育的關鍵激素，可以促進機體蛋白質的合成，促進人體骨骼、肌肉、結締組織及內臟發育，使得身體增高。

為什麼睡眠與身高有關係呢？

科學研究發現，影響身體增高的“生長激素”分泌在睡眠中分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素在夜間分泌的脈衝次數明顯增多。

更有研究表明，兒童在熟睡的時候比淺睡眠，大腦底部的腦垂體會更分泌更多的生長激素，兒童生長的速度更快。生長激素分泌越多，人就能長得越高，因此人們認為延長睡眠時間，提高睡眠質量，保持充足的睡眠，會增加人體生長激素的分泌，從而達到身體增高的目的。

現在臨床醫生總體認為，優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態和食慾，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，這些均有利於孩子們的身高增加。

在《國民手機用眼行為大資料報告》釋出會上，一點資訊大健康事業部經理杜文漢表示，華北白天亮屏時長全國最長，晚上最短，屬於“養生族"；華東是“夜貓子”，凌晨3點手機狀態活躍度達到13%，位居全國榜首；而華南屬於“追劇黨”，深夜創造連續最長亮屏時長。

99%的人睡覺前，都一定會玩手機。但是你知道嗎？手機螢幕產生的藍光，會嚴重地影響我們的睡眠。美國哈佛醫學院的科學家為了研究夜間使用iPad對睡眠的影響，讓參加實驗研究的志願者每天晚上看4小時的紙質書或iPad，連續兩週。結果發現，晚上看iPad的志願者們入睡慢，變得不困，睡眠質量變差（快速動眼期變短並推遲），褪黑素分泌減少，晝夜節律的生物鐘推遲，第二天早上也容易犯困。

孩子的身高是很多父母都很關心的問題，我也不例外。其實孩子的身高和很多因素有關，睡眠只是其中一個因素。孩子是否能夠有一個理想的身高和父母的基因、飲食、健康、睡眠、運動有很大的關係，下面，我們從各個因素分析一下

第一個因素，遺傳

孩子身高和父母的遺傳有著很大的關係。一般而言，父母雙方身高都很理想，孩子的身高也不會差到哪裡。如果父母一方矮一點，孩子的身高一般會介於兩者之間。如果父母雙方都不理想，孩子的身高就只能靠後天彌補了。

第二個飲食

孩子的身高發育，很多家長想到的就是補鈣，這是一個錯誤的觀念。孩子身高發育需要多種營養的共同參與，僅僅補鈣是遠遠不夠的，甚至鈣補過了，還會限制身高的發育。如果想要孩子有個理想的身高，一定要做到食物多樣化，做到營養均衡，葷素有度。

第三個健康

健康的身體是孩子身高發育的保障。每個孩子身高發育時間是有限的，但是生病會讓孩子的身高發育進度變得緩慢、甚至停滯。

第四個睡眠

孩子身高的發育和一種叫做生長激素的激素關係密切，研究發現這種激素在孩子熟睡時的分泌量是白天3倍左右。如果孩子長期睡眠不足，自然會導致生長激素分泌不足，也就影響身高了。建議孩子每晚10點前入睡，7點起床，保證每天8小時的充足睡眠。

第五個運動

除此之外，孩子的身高發育還和運動有著密切的關係，尤其是像跳繩、引體向上、跳遠等縱向運動。研究發現，孩子在運動時體內生長激素的分泌量是平時的2倍。