一定要做到和平，做到平靜，做到彼此安好的分別。作為男人可以開誠佈公的與女朋友進行溝通，一場飯局進行解決，不要留給對方太多悔恨和淚水。

不知道你是想分手還是不想分手？想分手的話那就簡單了，直接躲到別人找不到的地方自然而然也就分了。如果是不想分手那就麻煩了。兩個人在一起無非就是喜歡，而喜歡一個人無非就是樣貌和性格。如果你樣貌上等，那就改變一下自己的性格，變成他喜歡的樣子。如果你的樣貌不是上等，更加要從性格上去彌補，還有就是物質。必須要有一個別人捨不得放棄的理由。世上的一切都是交換，只是看交換的代價而已！代價夠了，嫦娥也會飛下凡塵。

心理學家羅洛說過：愛情是一種奉獻，而不是一種索取，它是主動的情感，而不是被動地接受。因此，想要挽回前任，就是要讓對方重新對你產生感情，而不是在錯誤的時機一味地地乞求、挽留。

（一）挽留的無效性

被前任完全拉黑，說明你在她眼裡已經以一個糟糕的狀態出現，對方還沒有從舊的態度中走出來時，會帶有牴觸和消極向的情緒，而情緒會影響我們對一個人或者一件事情的認知。

積極地情緒觸發積極的認知，消極的情緒觸發消極的認知，對方會暫時地忘掉你的優點，將目光集中在她不喜歡的地方。當對方帶著有色眼鏡看你時，你的任何行為都會成為不合時宜的麻煩，也就是說在這段時間裡你做什麼都是錯的。

（二）產生新情感的必要性

人們分手的原因有很多，但是在分手後被完全拉黑這種行為比較過激的情況，一定是負性情緒的長期積累，雙方性格和三觀的矛盾衝突集中爆發的結果。

在對方的圖式中你的形象已經固定，並且經過思考後決定放棄了對你的情感。當初對方選擇和你戀愛，說明你身上有吸引對方的地方，但是現階段的你對對方來說不具有足夠的價值。

愛情的前提是好感，因此經過一段時間的冷卻後，改變以往另對方討厭的地方，增加自身的人格以及形象魅力，讓對方看到自己的改變，重新吸引對方，才是重歸於好的辦法。

人的心理活動是具有發生發展規律的，可以根據明確的方法和計劃來達到一定目的。挽回一個人，不僅要關注對方的心理特點，注重注重自身的心理建設。

基於認知與情緒的關係、愛情的特點，可以將這個過程按順序分為三個部分。

一、斷開聯絡，冷卻情緒

1、斷開聯絡的必要性

在前任帶著負性情緒看待你時，去“死皮賴臉”的粘著對方，乞求對方的諒解，這些行為是十分不明智的。

第一會給對方增加心理負擔，使得對你的負面情緒進一步上升，評價更低，更不利於複合。第二，人總有一種逆反心理，輕易得到的不重視，得不到的才耿耿於懷，總纏著對方，對方就會覺得她在你心裡很重要，對你反而就更加看輕，相當於自降身價。這個過程就像是一場博弈，欲擒才要故縱。

2、情緒對意志過程的影響

情緒是人的一種心理活動，當客觀環境能夠不能滿足我們的需求時，就會產生消極的情緒，情緒對我們的認知和意志活動都會有影響。

對於拉黑的一方來講，失望、憤怒等情緒影響了對另一方的客觀評價，會導致以一種消極的眼光看待另一方，就好像是看黑白的圖片。

而對被拉黑的一方來講，對方就好像變成了五彩斑斕的世界，優點被無限放大，缺點視而不見。

因此這個時候要做的，就要給隊方空間，讓對方冷靜下來，暫時切斷和對方的聯絡，同時也給自己一些空間，去理性的思考對對方的真實情感。

在切斷和對方的聯絡後要做的，就是反思雙方在戀愛過程中存在的問題和導致情感破裂的原因。被前任完全拉黑，重點是“完全”兩個字，海陸空全方位拉黑，這說明對方對你的情緒非常長強烈的，那麼這種衝突肯定不是由個別事件導致的，而是在溝通不良的情況下，長期的矛盾積累形成的。

這種情況下如果你只反思比如上次吃飯時沒點她喜歡吃的菜？睡覺前忘記說晚安了？跟別的異性開玩笑被發現了？去思考諸如此類的問題是不對的，尋找衝突的深層次原因才是應該做的。

那麼深層次的原因應該重點關注這幾個方面：

1、依戀型別的差異-依戀型別可以分為：

安全型

焦慮型

逃避型

每種依戀型別的形成和表現方式都有差異。

與每種依戀型別的人相處時的方法不同，要了解雙方的依戀型別，在尊重自己的前提下，採用合適的策略，滿足對方的需求，不然的話，一個非常想要靠近對方，一個苦於對方過度依賴，只會造成雙方都痛苦的結果。

2、人格特質的差異：

人格指的是個體內部穩定的行為方式和過程。每個人的遺傳基因和成長環境的不同，會形成每個獨一無二的人格，同一情境下的同一事件，個體的反應和行為都會有所不同。

特質流派的“大五”人格模型，將五個人格基本維度分為：神經質：情緒的穩定性和調節能力外向性：是否善於社交、樂觀、果斷求新型：思維經驗的開放程度、好奇心、思維發散程度親和度：表現為友善可信賴或者喜好競爭盡責性：是否自律、做事有條理有計劃

每個維度都是0-100的線段，每個人可能處線上段上的任意一點。人格特質的相近或者互補，都有可能成為良好的情侶關係，但也要根據實際情況和個體差異來判斷。

比如男方對於約定好的事情非常重視，總是以前準備，而女方在這些事情上表現得很隨意，總是隨便改變計劃，這就會導致男方的情緒不滿，甚至對女方發洩出來，而女方則認為這件事情不值得這大動肝火，認為男方過於計較了，矛盾就此產生。

因此正確地認知雙方的人格特質，對對方的行為能過做到預測和理解，不僅自己免得滋生負面情緒，對方也會認為你善解人意，兩全其美。瞭解前任的人格特質，才能認識到過去戀愛過程中矛盾產生的原因，更好地拿捏對方的行為，也為複合打下鋪墊。

在冷靜期的這段時間，我們需要暫時斷開和對方的聯絡，但這個過程對於很大一部分人來說並沒有那麼容易，我們總是會有抑制不住想去聯絡前任的的衝動，而這種衝動不僅是情緒使然，不良的心態也是影響因素之一。

在與曾經親密的戀人分手時，自我往往接受不了這樣的打擊，會出現應激反應，會打破心理上的一種平衡狀態，使得我們的思維情緒都處在一種極端的狀態。

所以你需要了解被拉黑後，常見的錯誤心態：

1、都是我的錯導致分手。

在一段情感中，被分手的一方往往會產生低的自我價值感，會認為是自己的過錯導致這段情感的失敗。這是由於挫折而帶來的自我懷疑，是一種正常出現的情緒，但需要我們理性的認識，不能被它主導情緒。

愛情裡並沒有絕對的對與錯，雙方對同一事件的不同解決方式導致了矛盾的出現，而我們都需要自我內心的成長，才能在以後的情感關係中妥善的處理問題。

對方並不是完美的人，對方也有做的不好的地方，也需要自我的成長。在面對這種心態時，要跳出來看這個問題，先愛自己才能更好地愛別人。

2、對方把我拉黑是因為對我沒有感情了。

在被對方拉黑後，我們可能會錯誤的判斷對方對自己的感情，認為拉黑就是對你情感的終結，但這背後引申出一個問題，就是對方為什麼拉黑你。

要知道在愛情中愛與恨是可以相互轉化的，被辜負的愛有多深就會恨得多深，很有多深當初愛的就有多深。

拉黑是一種行為，是一種給對方的可接受到的強烈的不滿訊號，這個行為可能是對你的不良情緒無法向你宣洩，而選擇拉黑這種方式來在一定程度上懲罰你，為什麼懲罰你呢，因為恨你，而恨就是被轉化的愛；

拉黑也是一種儀式，是前任主觀上單方面想要斷開和你的聯絡。我們想要遺忘一段感情，但有時候總忍不住去聯絡，或者對方主動跟你聯絡，無法切斷聯絡時這就會重新勾起情緒上的煎熬，因此選擇拉黑對方徹底斷開連線。就像戒菸的人把家裡所有和香菸有關的東西都扔掉一樣，拉黑的背後都隱藏著無法妥善處理的感情。

冷靜期間很可能出現一些衝動的行為，和焦慮抑鬱等不良情緒，產生自我懷疑，自我認同感降低，意志消退等情況，這都是由於突然而來的打擊造成心理失衡，嚴重的時候甚至會激起不良的心理防禦機制比如自我欺騙或者導致抑鬱。

因此要調整自己的心態，不僅是減輕自己的心理情緒負擔，也是能更好地看待和分析與前任的理性狀態，為挽回前任做好準備。

當你在這段時間發現之前戀愛過程中存在的問題以及對自我建設後，下一步就要開始新形象的塑造。雖然每個人喜歡的型別不同，但是優秀的伴侶都具備一定的特質，掌握好這些從原始本能就具有的普遍吸引力以及前任獨特的喜好，能夠更好的二次吸引對方，讓她覺得你就是那個對的人，然後考慮複合。

1、愛情的本質，挽回的基礎

在與你分手後，前任會進入一段情感上的空窗期，曾經親密的伴侶不再出現在生活中，心理上會出現空虛感和寂寞感，根據的觀點，人際吸引可以用兩個原因解釋：

① 人類對於親和的需要。

人是一種社會性的動物，天生就有對他人保持親密關係的動機，這是因為和他人保持親密可以提供安全感，可以得到他人的幫助，可以建立更好的自我概念，也就是可以讓我們活的更好。

② 克服寂寞。

寂寞是一種由缺乏重要社會關係而引發的一種不愉快的情感，每個人都會感到寂寞，長期寂寞會對我們的的生理和心理造成傷害，因此人為了避免這種狀態，就會尋找親密關係來支援情感。這是一種人類天生的本能。

人具有熟悉性的特點，對於熟悉的事物天然偏好，在分手後會經常回憶起前任，雖然主動離開的一方往往不會表現出來，但心理上對於親和的需求和克服寂寞的原始動力，就是挽回前任的基礎。

2、伴侶的本質

當別人問我們為什麼會和一個人建立戀愛關係時，或者說對方哪裡吸引你時，我們總會傾向於評價對方的內在特質，比如ta很善良，有同情心，負責任...但是事實卻是如此嗎？可能有一些我們主觀注意卻又無法察覺的因素在裡面。

（1）外表的作用。

（2）能力。

（3）溫暖。

一個人是否溫暖也是影響人際吸引的因素之一，當我們表現出對一個人更多的正性態度時，更容易被對方接受。

這三個因素是大部分具有魅力的吸引者共同具有的特質，是原始的吸引魅力，表現出這幾方面的特點，可以更好的提升自己的綜合形象，增加個人魅力和挽回前任的可能性。

在瞭解了人際吸引的一些心理本質時，我們可以更好地認識對方的需求，從而對症下藥，瞭解前任的戀愛理想型，表現出她喜歡的人格特質，營造出一種對方理想的伴侶形象，提高自身的魅力，讓前任更容易再次被吸引。在提升自己的內在特質和外表形象後，就需要進入對方的視野來展示自己。

1、社交軟體的恢復

社交網路是展示個人形象的完美場所，現代人對社交媒體的依賴，對於他人生活的窺探慾望，就是展現自身形象的絕佳前提。

在社交軟體被對方拉黑的情況下，恢復社交通訊是必要的一步，但恢復社交軟體的時機很重要，要等到對方已經冷靜下來，能接受和你做朋友時才可以，方法要間接，可以是一個小的事情需要幫忙，也可以是有一些與感情無關的問題諮詢，切勿以複合的姿態聯絡。

2、社交狀態的表現

相似性：人們喜歡在興趣愛好，世界觀價值觀與自己相似度的人。根據對方的喜好，發一些動態，比如對方喜歡運動，你就發些自己運動的朋友圈或者微博，比如去滑雪、射箭、打保齡球，對方喜歡藝術，你就發一些自己的藝術作品，儘量製造高階感。同時也要注意不要顯得刻意迎合對方和刻意的做作，頻率也不要太高。互補性：人們也喜歡在一些地方與自己相反的人，有一種心理現象叫相貌換地位，是指男性喜歡年輕女人的樣貌，女性喜歡老的男性因為他們成熟有地位。當你擁有對方所欠缺的特質和能力時，吸引對方的機率就更大。比方說對方因為各種原因無法出去旅行，那你就可以發些自己旅行的朋友圈，諸如此類。

除此之外，對於自己外貌形象的提成，能力的展示，溫暖程度的展示都要不可以的呈現在社交網路中。總之，要讓對方感覺到你比以前更優秀。

隨著在溝通的程度和關係的變化，就可以嘗試著約對方出來。但能夠和對方重新交流並不代表你們會重新戀愛，重新戀愛也不代表就能比之前更好的相處，要把握好挽回過程中的每一步。

除了之前講到的關於之前戀愛過程中的深層問題，也注意戀愛的技巧。人的心理發生發展是有規律可循的，這也是心理學誕生的根本。

挽回前任，並不是簡單地乞求對方的原諒。愛情不是套路，而是一門學問，需要講究技巧，用心去經營，才能和你愛的人長久的走下去。