保持好身材離不開2條鐵的定律：1、管住嘴，2、邁開腿。

首先，如果是肥胖的人，管住嘴最主要，很多人嘴裡不停的叫嚷著減肥減肥，可在美食麵前，絲毫沒有抵抗力，經受不住誘惑，對於減肥，也就成了三天打魚兩天晒網，如此，體重反反覆覆，怎能減的下來。減肥必須狠心，面對美食能控得住自己，不要做慾望的俘虜，如此才能完成第一步。

其次，當我們體重趨近於標準體重後，我們每天就要加強鍛鍊，我覺得跑步是最好的運動方式，它能讓你的協調性更好，身材更加勻稱，同時呢，我覺得，跑步不可天天跑，否則，容易導致關節疼痛，不過呢？這也因人而異，最好是跑一天，休息一天，跑步運動的同時可以做一些負重運動，這樣更加有利於塑形。

最後，就是堅持，如果我們不能堅持，體重還是會反彈回來，所以只有持之以恆的運動，才能讓身材永遠的保持下去

好的身材就是健康的象徵！

一個健康活潑積極向上，有正能量的人，肯定是有一個好的身材。

青年男生女生首先要注意自己的飲食，加強鍛鍊。自己行為舉止都不能隨便，要做到坐如鐘，站如鬆，行如風，生活習慣有規律，每天都堅持，這樣才能保持一個好的身材！

如果是靠不吃晚飯減下來的體重，可以在減好的第二天，吃一點水煮青菜，第三天吃一點水果，照這樣的方法一直改變到吃米飯，如果發現某天體重有增加，就返回前一天的食物。

可以多做有氧運動，有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。

保持好身材：

1、一定要吃早餐

2、選擇合適的內衣

要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。

3、不宜經常穿高跟鞋

很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

4、不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

5、注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

6、應多浸浴

沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。

每天堅持做做瑜伽 瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身專案更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範，距離完美身材只是近在咫尺。

早餐:一杯牛奶➕一個煎蛋➕一個菜包; 午餐:雞胸肉➕蔬菜沙拉