冬天哺乳期4種下奶湯輪流喝，寶媽奶水又多又好，寶寶每天吃飽飽

寶寶的成長髮育是離不開母乳的滋養的，優質的母乳不但可以有助於寶寶的身體發育，還能激發寶寶大腦的發育，所以說母乳對寶寶的成長有著至關重要的影響。

很多在冬天分娩的寶媽都喜歡喝濃濃的下奶湯來促進下奶，濃湯裡面脂肪含量很高，不如喝一下清淡營養的素食下奶湯來促進母乳分泌，還可以補氣養血，都是低脂清爽的，不用害怕變胖的問題。

冬天哺乳期4種下奶湯輪流喝，寶媽奶水又多又好，寶寶每天吃飽飽：

1、紅豆小丸子牛奶

材料：紅豆 小丸子 牛奶 冰糖

做法：紅豆提前一個晚上用清水泡著，然後放入高壓鍋，煮半個小時。小丸子清水入鍋煮至漂浮，然後放入紅豆湯中，加入牛奶、冰糖攪拌均勻就好了。

作用：紅豆又很好的補氣血的效果，可以改善寶媽體虛出汗的情況，加上牛奶和小丸子，口感豐富，寶媽們也喜歡喝。

2、絲瓜蛋花豆腐湯

材料：絲瓜 雞蛋 豆腐

做法：絲瓜先去皮切段之後，豆腐用清水泡，然後切成小方塊。鍋中熱油倒入雞蛋液翻炒後加水，放入絲瓜、豆腐一起煮15分鐘後，加鹽調味就行了。

作用：絲瓜中含有的絲瓜烙對疏通乳腺有很好的作用，雞蛋和豆腐營養豐富，組合在一起清淡又下奶。

3、木瓜銀耳湯

材料：木瓜 銀耳 冰糖

做法：新鮮銀耳洗乾淨後撕成小朵，放入鍋中加水，煮至半個小時出膠為止，木瓜去皮之後切成小塊後放入銀耳中，加入冰糖，攪拌至冰糖融化就行了。

作用：木瓜中含有豐富的木瓜酶可以刺激乳腺分泌奶水，銀耳口感好，搭配著來吃，下奶又養顏。

4、豌豆蛋白粉

材料：溫水 蛋白粉 蜂蜜

做法：直接把蛋白粉放入溫水中攪拌均勻，然後加入蜂蜜調味就可以了。

作用：很多人都不知道豌豆有下奶的作用，其實豌豆的通乳效果是所有蔬菜中最好的。每天堅持喝，都是可以幫助寶媽增加身體裡面的蛋白質的，是可以幫助下奶的，而且還可以增加奶水中的母乳蛋白，讓奶水富含營養，寶寶喝了自然發育好。是純正的植物蛋白，零脂肪零膽固醇，很適合愛美怕發胖的寶媽們喝哦。

想要奶水多多的，做好3件事也很重要哦：

1、常吮吸：寶寶的吮吸對於媽媽的乳房也有很強的刺激作用，可以刺激媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，才有助於源源不斷的下奶哦~

2、常喝水：奶水奶水缺了水怎麼行，所以水分的補充對於寶媽來說也是很重要的，多喝水不僅可以促進下奶，還能加快產後身體的恢復呢~

3、常休息：寶媽們最好爭取一切休息的機會，不要熬夜，熬夜也是不利於下奶的，而且睡眠時間不足，身體恢復就不好，就沒有更多的精力下奶，會導致奶水驟減的哦~

想要奶水多，除了飲食要合理搭配之外，上述的三點也要做好哦，這樣子才能保證寶寶每天吃得飽飽的，寶寶才會快樂成長！

當時我媽媽生妹妹的時候就是奶水不夠，奶奶就給做了韭菜炒雞蛋，這是我們當地比較流行的一個下奶的方法。

另一個就是可以到藥房買炒麥芽，拿回家煎水喝。這個是我上大學學醫後知道的一個方法。注意麥芽一定是炒麥芽，每次120克，加適量水煎煮後飲水即可，方法比較簡單。

此外回乳的西藥有甲磺酸溴隱亭片，臨床應用較多。哺乳期間注意補充足量水分。

生產前：奶汁草根茶

我的月嫂在我預產期前2周來的，然後就讓我喝水的時候，加一點奶汁草根茶。說這個是蒲公英根炒制的，有清熱解毒，利尿散結的作用。還說其實應該在懷孕3個月後，在燉湯的時候就加一點，這樣能更好的去胎毒，寶寶就不容易得黃疸、溼疹什麼的。並且這個對乳腺特別好，產前喝可以儘早開奶，這樣寶寶的初乳會好一些。

產後不適宜喝太多大補和油膩的湯水，所以繼續喝的奶汁草根茶和一些清淡的湯水。

紅糖小米粥：排惡露

原料：小米、紅糖、枸杞、紅棗

做法：小米淘洗乾淨，放入湯鍋內用清水浸泡30分鐘。然後在加入適量水燒開後小火熬著，待小米粒開花時加入紅棗、枸杞，待紅棗軟爛後放入紅糖攪拌均勻即可關火。

絲瓜蛋花湯：消炎排毒

原料：絲瓜、雞蛋、鹽

做法：絲瓜去皮切成滾刀，然後鍋中清水燒開後加入絲瓜，絲瓜煮開後將雞蛋打散倒入鍋中，形成蛋花後加入適量鹽即可。

開奶成功後，就是要追奶了，可以適當吃一些營養豐富的湯水。但要注意不要吃的太頻繁，這樣容易堵奶，形成乳腺炎。月嫂差不多每天一頓追奶湯，並且還讓我繼續喝奶汁草根茶，說可以預防乳腺炎。

豆腐鯽魚湯：營養豐富

原料：豆腐、鯽魚、姜、鹽

做法：鯽魚清洗乾淨處理好後，下油鍋煎至2面金黃，然後加入清水熬煮30分鐘左右，把豆腐切成小塊繼續煮15分鐘左右後，加入鹽調味即可。

花生木瓜豬腳湯：豐胸下奶

原料：花生、木瓜、豬腳

做法：豬腳洗淨後過一下水，然後撈起加入鍋中加清水燉煮，水開後加入浸泡過的花生煮1個小時左右，然後再加入切塊的木瓜，繼續燉煮半小時，後加入鹽調味即可。

這裡重點說一下奶汁草根茶，這個可以直接泡開水喝，或者加一點在燉的湯裡都很好的。這樣就會開奶比較早，並且對預防乳腺炎也有很好的作用。因為一旦奶水多了，很容易堵奶，除了用吸奶器吸空外，喝一點具有清熱解毒，利尿散結的奶汁草根茶，對於治療急性乳腺炎，或者是乳癰腫，有很好的效果，從而達到更好的通乳催奶效果。