做更好的自己，不僅要意念上堅定，從行動上自律。

更要從心理學的角度懂得如何科學的讓自己塑造出更好的行為習慣才是最重要的。

人在操作性條件反射的作用下，以因果律為核心，找到自己的內部動機和外部動機，利用強化獎勵手段，是成為更好自己的科學途徑。

因果律：得到獎勵的行為很可能會重複的出現。

其實因果律在生活中無處不在：國家的宏觀經濟政策刺激消費、大眾創新萬眾創業，那些給主播們刷的快艇飛機火箭，讓你不停“剁手”的購物車，還有抑制不住的搶紅包的衝動，全部都是因果律在起作用。

當你的行為受到了獎勵，再次出現行為的機率就會大大提高。

以因果律為起點，心理學家斯金納提出了一套行為控制的“行為技術”，透過斯金納自己設計的實驗操作箱——即有名的斯金納箱——採用行為塑造的方式，用食物作為強化獎勵手段進行動物實驗，引導動物的行為逐漸朝向預設的目標行為。

實驗證明，透過強化物進行強化措施，行為是可以塑造的。

強化

強化是指任何能增加先前反應頻率的事件。

那麼強化有哪些型別呢？強化又分為積極強化和消極強化。

積極強化：是透過在某行為後呈現愉悅刺激以強化這一行為。

比如引起了別人善意關注的行為，引起稱讚的行為，引起金錢回報的行為，引起了大家開懷大笑的行為等等，都屬於積極強化。

消極強化：是透過減少或消除令人厭惡的刺激而強化行為。

比如吃藥消除病痛，吸菸緩解尼古丁戒斷反應，按下早上叫你起床的鬧鐘，都屬於消極強化。

無論是積極強化還是消極強化，強化都是塑造行為的最佳手段。

動機

內部動機（intrinsic motivation）是指，因活動本身而做出某種有效行動的願望。內部動機驅使個體為尋求快樂、興趣、自我表現或挑戰而工作和玩耍。

與內部動機相對應的是外部動機（extrinsic motivation），外部動機會驅使個體尋求外部獎勵並避免可能的懲罰。

現在我們瞭解了因果律，強化和動機的心理學意義。

在喊出自己要努力之前，如果不想再次成為三分鐘熱血的衝動學習，下面就是你要做的事情：

列出能提升自己內部動機或外部動機的自我提升方向，也就是努力的方向；如果兩個方向合一就是最佳，如果其中一個方向更強烈，那麼就做更吸引你的事情，沒有強烈的動機就沒有行動；將自己的努力方向制定合理的計劃表；找到干擾自己努力的外部因素，規定自己在努力的時間段遮蔽外部因素，並在時間段過後給予自己獎勵。（積極強化）積極去解決讓你困擾的事情，而不是等到受不了再去解決，那樣會是困擾得到消極強化，進一步的去困擾你。經歷幾個迴圈之後，你的努力行為將成為自覺行為，並讓你感到快樂，之後積極獎勵的強化需求會減弱。經過長時間的努力之後，你的外部動機或內部動機會逐漸增強，並且和更好的強化獎勵手段形成良性迴圈，比如獲得獎狀，提升薪金，被人關注，心情舒暢等等。

以前年輕的時候，就想過快樂的生活，還給自己改了一個簽名。“這樣的日子得過且過，這樣的生活隨遇而安，無所謂愛情，也談不上孤單”，可是直到自己成了家有了孩子也沒過成那樣的生活。

為什麼呢？我發現是因為我們太在意別人對我們的談論和眼光了。

讀書的時候，怕父母和親戚談論成績，只能埋頭苦讀，有一點興趣愛好也被一句玩物喪志打敗。當別的小朋友都出去玩時，我又被要求在家勞動。別人看到了就和家長說一句，“你家娃兒好勤快哦！”家長聽了倒是高興得很，可我很想說你知道個屁，我才不想幹活，我也想出去玩。

長大後，沒錢受親戚冷眼，工作不好又被人嫌棄。要是年齡再大一點都還沒有女朋友沒結婚更是要被鄰里的人說三道四。這樣的日子會舒服嗎？

後來我想通了，一句話送給大家“活在別人的眼裡，死在別人的嘴裡”。想想很多時候都好像不是為了自己而活的一樣，總是太在意別人的看法和眼光了。人該為自己而活，為自己所愛的人而去做。他人的閒言碎語，冷眼嘲笑又不會讓我身上少一塊肉。只要能讓自己和所在乎的人開心就好了。

第四，堅持每天上午10分鐘訓練注意力，提高自律能力。第五，建議堅持每天中午10分鐘自省，提高自我認知能力。第六，建議堅持每天晚上進行自我總結，並做好記錄。第七，堅持每晚散步或者慢跑15分鐘，提高身體素質，提高免疫力。

首先有計劃有目標。人生世間，職業為先，富貴有業不之於非，貧賤有業不之於飢寒。有錢人是有錢的計劃，沒錢人也要有目標計劃

請親想象一下，如果你是一艘小船，漂泊在茫茫的大海，是多麼的迷茫孤獨無助，這艘船往哪裡飄都是沒有方向，沒有盡頭。又怎麼會有舒適，舒服呢？

所以要先立志，自己一個方向，讓小船有一個方向，你可以根據自己的內心，想做什麼就去完成。(比如我的目標，想成為像巴菲特一樣的投資人。想做像李嘉誠一樣的企業家，這就是我的大方向，立志不怕大，在這個努力過程中，你會明白成不了投資家做個理財達人也不錯，成不了李嘉誠這樣的人。做成了一個小老闆也不錯。)

在努力的過程中，慢慢修煉自己，慢慢對自己有要求

對時間有要求，想學習(你會找作息規律的方法，什麼時間段學習記憶力好)

想需要擁有一個健康的身體。(你會開始想著怎麼去鍛鍊。是去健身房還是？還去周邊跑步呢)

想賺錢，想過好日子(你會想著怎麼提高工作技能，會想著怎麼做喜歡的事情，會想著業餘可否學習，可否兼職)

當你開始行動，一切往好的方向發展下去，時間會證明什麼叫做厚積薄發，水到渠成。

1、自己有什麼？

2、自己想要什麼？

3、自己必須做什麼？

把這三個問題想清楚，就能知道自己怎麼做了。

童話裡都是騙人的，所謂的舒服都只是相對的，沒有絕對的舒服，只有逆水行舟。追求舒服，只會舒服一瞬間，苦的是一輩子；挑戰自我，就會不舒服，不怕苦只會苦一陣子。

“生於憂患，死於安樂。”舒服的工作環境，安逸的工作內容如同溫水煮青蛙，只會滋生惰性，讓人在不知不覺中麻痺自己。相反，那些折騰人的工作、有挑戰性的工作反而最能激發人的潛能。人只有在不舒服的環境下才能走向成熟，才能變得強大。

每天吃香的喝辣的，吃了睡睡了吃，過得確實會無比舒服，然後呢？體型發胖，體重飆升，各種“富貴病”接踵而至。如果是另外一種人生，每天科學合理的飲食，有規律的運動，早睡早起。這種生活方式帶來的必然是身材苗條，身體健康。可是需要強大的自律能力來約束自己，肯定會不舒服。

少壯不努力，老大徒傷悲。年輕就要活出自我，活出青春，挑戰自我，衝破自我設限！

你好，對於這個問題。

1.我認為要擁有良好的心態，只要擁有良好的心態。很多事情看來都不會太嚴重。而且能夠順利解決。

2.自己的事情自己做，自力更生。少點依賴別人，可以使我們更加獨立，一般更獨立的人更快樂呢。

3.認真，專注。做事情認真專注。可以使我們少走許多彎路。減少工作壓力，自然也開朗了。

4.及時行樂。該放鬆時就放鬆，不緊繃。這樣不僅精神上可以能很好地得到釋放，身體也會更加健康呢。

除了自己，沒有人能讓你過得更好一一心態決定一切，不論貧富，知足常樂，追求無止境，每個人都想過夢想的生活，但能力有限，生活無常，所以只有心態能決定你的生活，努力能讓你靠近希望，所以，想活出自己的模樣也唯有靠自己，因為依附於人必定會失望，好好努力吧…

一、早起一點點

用意志戰勝被窩，

你與夢想的距離，從早就可以縮小的。

二、用好零碎時間

用零碎時間，做或想零碎小活。

隨時記錄靈感，不只依靠記憶。

三、每天多做一件“份外事”

每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。

設立目標，每天進步一點點。

四、堅持運動

無論多忙，都不要打亂運動的頻率。

從來沒有忙到沒時間，

只有“不夠重要，所以沒有時間”。

五、學會溝通

真誠的讚美別人，

說話之前，考慮別人感受。

過的好一點，我的理解是對生活的滿足感。在生活中會遇到各種各樣的事情。過的好嗎？也是別人對你的最真切問候。我有一個發小，他為了讓孩子有好的生活，家庭沒有太多的負擔，長期在外四處奔波，每次回家都呆不了幾天就得出去工做。雖然說他們的生活過的比一般人好一點，但是他們確實過的開心嗎？我覺得一個家庭，物質生活再豐富，也不如平淡開心的一家人更和諧。自己過的還算可以，但是一個家庭每一個人都是不可缺少的一部分。作為一個有擔當的男人，他的開心他過的好一點，也應該在家人開心理解互相包容的基礎之後，所獲得的滿足！

1.慾望的追求少點， 2.攀比的心態少點， 3.知足常樂的心理多點 . 4.心態平衡點， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己. 人活著 為了體驗悲歡離合，生老病死， 為了弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。 活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。

簡單點講就是做自己喜歡的工作，吃自己喜歡的東西，有知心的朋友，人生的計劃。把心放寬，做自己覺得舒心的事，不去在意別人的眼光，有些事關別人鳥事，有些事關你屁事，總結就是兩點，隨性，隨心，的去活，自然就自在了。生活其實也是一場修行。當你看清自己，看清這個世界，才不會各種各種表面五花八門的現象所迷惑和困擾，看清各種的事物現象的本質之後才會不亂於心，從容自如的自在逍遙的生活。有心趣可以去找王明陽的心學來看看。如果能讀懂並領悟，對你的人生絕對大有益處的。