身體是革命的本錢，不可過度透支

考研是選拔性考試，不論我們做多少準備，都會感到沒有把握。這是正常的心理狀態，於是很多考生想要在最後的一個多月做最後的拼搏。這裡要提示大家，其實你已經很努力，不要太逼迫自己，尤其記住不要整夜整夜的看書。

快速瀏覽，但重要知識點需要細讀

時間關係，很多知識點來不及細看，只能是看一下，有個大概的印象。這裡要做提示，一些高頻考點，不建議去瀏覽，需要我們去細看細讀。這個過程中，就算是我們花了一些時間，但是也是值得的。因為重點就是重點，它值得我們去花時間。瀏覽的方式，適合那些不是很重要的考點。

在考研前，首先要充分的做好前期的準備，比如對考研至少有一個基本情況的認識，自己是否符合考研院校的 招生要求等等。

其次，決定考研之後，就要儘快的進行目標院校及專業的選擇，千萬不要馬虎和拖延。這是影響你考研是否能夠順利進行，和考研是否能夠上岸的前提。

再次，就是制定一個切實可行的計劃，千萬不要照搬網上學長學姐的經驗，每個人的情況不一樣，要因人而異，因地制宜。除此之外，就是挑選適合自己的複習資料，報考公共課和專業課的，都有準備好，但需要注意的一點是，複習資料不易過多，選擇能針對性強的資料即可。

最後，就是要保持好心態和堅持不懈的努力，做選擇的時候往往有時候很容易，但是能為自己的選擇而付出不懈的努力是很難的，所以，一定要時常鼓勵自己，給自己信心，堅持到底~

先是要制定一個合理並且能夠適應自己進度的一個學習的規劃。

那麼如何制定這個學習規劃呢？首先你要在網上查閱相關的資料，透過網上別人的經驗來給你自己定下一個大概的方針，也就是說幾月到幾月複習，什麼幾月到幾月去鞏固提高，去強化，這些是需要你有一個大致的方向，大致的明瞭，其次，你就需要問相關的考過這個專業，並且成功的學長學姐們，向他們取取經，問問他們是怎麼樣去複習？怎麼樣去規劃，怎麼樣去選擇參考書目的？最後就是根據你本人的一個知識，掌握的情況，加上你自己對你平時的學習程度的瞭解制定一個大概的方針。

確定了方針以後，你就要去確定自己要買什麼學習的書目，到底要去怎麼去學習？是網上授課還是跟著線下報班學習，自己去做參考書，還是跟著老師一起有規劃的選擇參考書，不同的選擇方式，不同的學習方式是有不同的後果和影響的，比如報班的話，是複習有一個規劃性，針對性的複習，也會更有競爭力有壓力，如果你選擇的是，線下學習的話就要控制自己，讓自己的學習進度真正的有一個明確的規劃，而不是隨心所欲的今天學點明天學點，那樣迷失你自己，也和你的目標越來越相距甚遠，線下學習的話就要增強自己的自控力，還有一是要根據你個人的實際情況，比如你以前基礎知識掌握的有多牢固，還有你喜歡什麼樣的教材風格。然後確定下來自己到底是報班還是要自己學習，買什麼樣的參考書以後就開始正規的去學習

在後續的時候要給自己適當的放放假，要跟同專業考研的人溝通一下進度，這樣你才能實時的瞭解相關專業的動態，也能讓自己得到一個合理的放鬆時間。

　　白天

　　我們把白天分成4個部分早晨，上午，中午，下午;對應的時間分別是6點半—8點，8點—10點，10點—12點，1點—6點半。

　　晚上

　　我們把晚上分成三個部分飯後兩小時，睡前兩小時、睡前一小時。分別對應的時間分別是7點—9點，9點-10點，10點-11點。

　　時間安排

　　早晨

　　很多人早晨的時候記憶是最好的，可以先複習下前一天網上睡前背的一些知識點，時間花費半小時左右。接下來的一個半小時，英語一小時(單詞、長難句等)背誦，半小時政治的背誦。這是前期複習，到最後衝刺階段的時候，政治的量要加大時間也要拉長。

　　上午

　　建議做數學，一般這個時候做數學是比較清醒的，思路也是比較好的。

　　中午

　　為了調節可以把英語或是政治拿出來做，轉化下，避免產生疲倦感。

　　下午

　　專業課上線，時間會有些長，因為專業課有的考的東西還是比較多的。可以先背知識點，然後再做題。

　　飯後兩小時

　　對於白天高強度的背書和做題，到了晚上大腦會出現疲倦感，所以這時候就是整理的時間。整理白天做題出現的錯題，整理成錯題集。這時候也是給大腦一個休息的時間。白天背誦的內容可以試著寫一寫，哪怕對著抄一抄也好，加強下印象。

　　睡前兩小時

　　有一些考試科目需要涉獵一些其他書本的內容，比如英語，你就可以閱讀一些國外的期刊書籍;政治的話，可以上網關注下最新的時事政治熱點新聞，進行記錄。

　　睡前一小時

　　以上是中公考研小編為大家整理的“2019考研：每天如何高效複習”的內容，同學們把握機遇，為2019考研不懈奮鬥。為了幫助考生更好地複習，中公考研為廣大2019學子推出2019考研全年集訓營、VIP1對1、保研課程系列備考專題，針對每一個科目要點進行深入的指導分析，還會根據每年的考研大綱進行針對性的分析哦~歡迎各位考生了解諮詢。同時，中公考研一直為大家推出考研直播課堂，足不出戶就可以邊聽課邊學習，為大家的考研夢想助力!

哈商大中公考研為你解答，　也許我們內心很緊張，但行動上卻拖拖拉拉，在看到別人的複習效率比自己高、進度比自己快時，還會以“佛系考研”者自居。長時間的拖延，會打亂我們的計劃，隨後我們會陷入更深的恐懼。所以，那麼，該如何戰勝拖延症，高效備考呢?下面一起跟黑龍江考研網小編來了解一下吧!2020考研大綱釋出時間&解讀峰會即將開始，點選連結即可報名參與，更多黑龍江考研免費複習資料、黑龍江考研分數線等內容歡迎訪問黑龍江研究生招生資訊網。

　　1.培養意志力。

　　“意志力就像肌肉”因為經常鍛鍊就能增強自控力，比如，做一些自我約束的小任務並且堅持下去。

　　備考過程中，我們可以為自己佈置一些小任務，如每天分析一個長難句並翻譯，每天做一道數學題並整理錯題，每兩天讀一篇“經濟學人”的精讀，每週寫一篇作文......

　　這些都是小任務，我們只需要每天堅持下來，就能在各方面大大提高，同時意志力也會大大增強。時間長了，也就有了堅持的慣性，養成不拖延的好習慣。

　　2.抗干擾。

　　抗干擾是關鍵中的關鍵。

　　第一，你應該合理的處理突發的事情，合理的安排學習和生活。將課程學習、考研複習、生活的各項事項按優先順序列出來，一旦遇到突發事件不能完成計劃，就將必須完成的事情首先做完。

　　第二，遠離網際網路和社交工具。網際網路對我們生活的影響是巨大的，科技改變了我們的生活，無處不在的網路，智慧手機、平板電腦等等，我們無時無刻、無處不在的依賴著這些東西。我們的生活被碎片的資訊，碎片的時間充斥著。你可能無所事事的在手機上刷一天的網頁，微博、豆瓣、新聞、科技網站、朋友圈，不經意間一天的時間就過去了，而當你躺在床上睡覺的時候，才意識到自己的學習時間被浪費了。所以，遠離手機和網路是必須的，可以藉助Forest之類的APP控制自己玩手機的時間。

　　3.保持充足的睡眠。

　　睡眠和休息同時也有助於我們恢復自控力，如果似乎已經到了極限，再無法處理也不願意做下一個任務時，那麼首先問問自己睡眠夠不夠。

　　另外，一天中晚些時候的自我約束沒有那麼有效。儘量保持策略性，不要期望晚些時候意志力能大有作為。儘量不要把重要的事情安排到晚上。

　　4.即刻開始

　　要治療拖延症，就是“即刻開始行動”，是開始做，不是完成!所以別完美主義，你就從你必須乾的活中，分出許多許多子任務，然後挑個簡單的入手，然後你會發現，其實這事兒也沒你想的那麼難那麼令人討厭。

　　要想有效地執行子任務，我們就得給自己具體簡單的描述，比如晚飯後，立刻到書桌前開始看20頁專業課書。明確要求，才容易開始。

　　不要再立等會兒再做、明天再做、心情好了再做的flag了!請立刻開始!

　　要知道，每個人的拖延情況都不一樣。但學會這些方法，一定能幫你們戰勝脫拖延症，高效備考!

把考研當做一個專案來運營，用專案管理的思路來備考，輕鬆又有趣。

考研的目的就是要獲得學校的錄取通知書。

把所有的必要條件全部羅列出來，列成清單，在完成清淡的過程中，構成一套考研的方法論系統。

專案結束考驗成功，除了獲得錄取通知書，更重要的是還獲得了一次系統化的專案管理經驗。

一、合理規劃

準備考研的本質就是和時間賽跑，要把考研相關的要求面試知識點等內容列成里程碑式的驗收標準。並且配上時間節點。

比如一個月之內通看一遍教材，用兩個月時間做知識體系的建構和規劃，然後再用一個月時間來做真題，插漏補缺。

然後用甘特圖，把清單和時間的進度表列出來。每一天都要根據進度表完成相應的任務。這樣就不會緊張，做到時間到目標就到。

更重要的是可以讓自己胸有成竹，內心有素。

二、製作知識卡片

把考研涉及到的相關知識點，特別是難點和不熟悉的部分，製作成知識卡片。

然後將這些卡片用anki來管理。

大塊時間用於處理知識，看書和做題。

碎片化的時間一遍又一遍的根據艾賓浩斯以往曲線進行復習。

透過主動回想間斷重現的方式，知識點就會掌握到，非常牢固。

會的就不用再複習了，不會的下功夫去掌握。

三、用思維導圖繪製知識系統

掌握每個學科的體系，將每個知識點有機的聯絡起來形成一個系統，大概也可以估計到老師會重點出哪些題。

重要的是用思維導圖可以把零散的卡片給集合成一個系統，這樣做到一次的投入就可以多次的偷懶。

四、站在出題老師的角度來做真題

透過真題的練習和學習，不斷的檢測自己複習和內容掌握的程度。

還可以不斷的去透過社交和請教一些老師，提升自己的認知和解題能力。讀書的時候還可以建立良好的人際關係而告別死讀書。

總結出一些答題的門道。

五、從番茄鍾保證每一個時間的投入

考試不能夠三心二意，心不在焉的。必須用高度的專注來聚焦到複習和內容上。

番茄鍾是個好工具。

按25分鐘，我一個單位進行高強度的學習，每天能做10來個番茄中就可以了。做好1500個番茄中，基本上考研就有希望了，因為這是存時間的投入。

每天還可以有2~3個小時的活動時間，社交時間。

我們不提倡那種死讀書和呆板的讀書方法。

考研是人生的一個重要的越深也會給自己呢更好的機會，祝福你能夠在考研當中獲得好成績，獲得好心情！

加油！！！

1、制定科學合理的複習計劃

每個人的學習情況不一樣，複習計劃也會有所不同。但是在複習計劃裡一定要明確一點：多長時間內，完成什麼內容的複習。並且要儘量將這樣的計劃做細一些，最好細緻到一週內（甚至一天內）完成什麼內容的複習。把自己的薄弱學科的複習多安排些時間。嚴格按照自己制定的計劃進行！

　　詳細的計劃會讓你的複習更有目標感，落實起來也會有據可依。考研複習就像馬拉松，以一定的步伐有節奏地堅持跑下去，才能取得好成績。

2、做好複習筆記

對於不懂的有疑問的問題，關鍵的資訊和知識點以及重點、難點問題都要記下來，可以進行重點標記。方便自己隨時回憶學習重點內容。必要的時候可以用不同顏色的筆進行區分，不過北京新東方考研英語老師建議，建議大家做筆記使用的筆顏色最好不要超過三種，不然花花綠綠的，不利於大家再次複習。

3、利用醒後和睡前的時間

相比較而言，一天當中，剛剛醒來的時候我們的記憶將不會受到先學材料的干擾，臨睡之前我們的記憶將不會受到後學材料的干擾。所以，“醒來後”和“睡覺前”的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段。可以用來複習先前學過的內容。

　　睡前的這段時間可主要用來複習白天或以前學過的內容。根據艾賓浩斯遺忘曲線規律可知，對於24小時以內接觸過的資訊，我們能保持34%的記憶，這時稍加複習便可恢復記憶。

　　另外，根據研究，睡眠過程中記憶並未停止，大腦會對接收的資訊進行歸納、整理、編碼、儲存。所以臨睡前的這段時間是非常寶貴的。

時間問題

其實在考研過程中，你面臨最大的一個問題其實就是時間問題，有些同學總是抱怨自己的學習時間不夠用，其實不是不夠用，只是你沒有對時間有一個合理的規劃罷了。

在我們的考研過程中，在學長看來，每天高效的學習時間應該在10小時到12小時之間，這個時間因人而異，只要在自己的身體可承受範圍之內就好了。

而且要注意這裡說的是高效的學習，坐在那裡不知道想什麼的可不算。

確立目標

而擁有這高效的學習時間，首先要做的就是確立目標，畢竟有了目標我們的努力才不會盲目。有言道“有志者事竟成，百二秦關終屬楚”，有了目標才有了努力的方向，要不我們的複習就會向無頭的蒼蠅的一樣亂撞，漫無目的。

所以在考研的準備階段我們就先把自己的目標定下，就是我們想要考的學校，這個目標可以不那麼具體，可以先列出了幾所，畢竟有些東西在具體複習的時候，會出現一些變化。

有了目標院校以後，我們就要為目標而努力了，我們都是普通人，不是像故事裡的大神一樣，複習三個月上985。

我們大多數情況都是至少大半年的努力，兢兢業業的付出，最後僥倖通關。

所以在複習的過程中，我們要給自己制定學習計劃，定一個又一個的小目標，在完成計劃的過程中不斷向自己的目標靠攏，最後得償所願。

而這個學習計劃，因人而異，不要盲目照搬照抄別人的，每個人的條件不一樣，在複習的過程中慢慢總結，不斷修正，尋找最適合自己的就好了。

學習計劃與日常安排:

1.早上6：30起床，吃完早飯走一走，消化一下。

2.最晚8:00開始上午的學習，10;00之前以背誦為主，10:00之後學習政治。

3.中午11:30到12:00吃午飯，然後午睡（千萬記著，睡覺不要玩手機，要不你就別想睡了。）睡覺時間別超一小時，要不你會更困。

4.下午最晚2:00開始學習，做英語題和專業課的學習。

5.晚上6點多去吃晚飯，然後回來繼續學習專業課，

6.晚上9:30左右準備收工回宿舍，散步走一走。

7.最晚11：30一定要躺在床上睡著了，結束一天的學習。

透過我的學習計劃，大家可以看出，一天保證了10個小時以上的學習，與8個小時的睡眠，學習和休息都得到了保證。

補充

①專業課很重要

很多同學認為英語的學習是考研的重中之重，這點固然沒錯，但是在學長看來，自己學習的黃金時間應該用於專業課的學習上。

這個因人而異，覺得自己那個時間學習最有效率，那個時間就是黃金時間。尤其是很多跨考的同學，一定不能放鬆對專業課的學習，畢竟這才是佔分最大的部分。

②英語需要堅持

學長的英語不太好，但是在最後也是考了60多分，也算差強人意，勉強合格。其實這對於之前的自己已經是有了一個很大的進步。

早上的時間，容易犯困，但卻是記憶的黃金時間，所以背誦的時候要站起來背，而背誦的內容，早期可以背單詞，片語；後面背名詞解釋，範文，優美句型；臨考前背肖四。

背誦的時候要大聲讀出來，一來可以集中注意力，二來可以增強記憶。

④保持學習節奏

無論是什麼學習計劃一旦固定之後，就不要輕易去打破。因為學習是一個常效化持續性的過程，講究的是持之以恆。

如果中間隨意的打破，就會讓自己的學習節奏中斷，而再次將之導正又要花費不少時間，如果多次出現，對我們學習的破壞性是不可估量的。

⑤自制力

學長上面說的這些，每個同學也多多少少都知道，但實際行動起來就是另一回事了。

其實能按照標準完成自己制定的學習計劃從來不是一個簡單的事，是很考驗我們的自制力的。

學長我在自制力這方面說來其實是比較慚愧的，尤其是在剛剛開始進入複習的階段，總是在學習的時候思想放飛，有時候想自己要是考上了去哪裡玩，有時候想萬一考不上，會不會很丟人，類似種種，可以說在最初的一個月總出現這種情況。

這種思想對於學習的危害性極大，嚴重降低你的學習效率。而解決方法說難也難，說簡單也簡單，其實要做的就是堅定自己信念罷了。

可以放一張想去的學校的照片放在桌前，瞎想的時候看看它，就會好很多。而且隨著學習的深入，慢慢的也就顧不上去瞎想了。

⑥手機

而在自制力上還有一大問題也是我們必須要面對的，就是手機的使用問題。

因為現在的智慧手機功能實在是太強大了，很多時候我們只是想查個東西，在這過程中就被一些其他資訊吸引了，然後不知不覺倆小時過去了，十分影響學習。

對此學長建議的是換一部老年機，能打電話發簡訊就行了，平時的時候把手機放宿舍，而在需要看課的時候，提前把課下好，放在手機裡，然後拔掉手機卡，這樣你就不會幹其他的了。這裡還推薦學長一個朋友的方法，就是把手機放在離自己較遠的地方充電（可以看見的地方，以免丟失），這樣除非非常緊急的情況，你肯定不會去動了。

⑦學會放鬆

不可否認，學習一直都是一件枯燥且使人疲憊的事，維持每天十小時以上的高效學習著實不易，適當進行放鬆和運動，對我們的學習是大有裨益的。

學長自己每天都會去散散步，一方面放鬆，一方面在散步的過程中在腦中梳理自己一天的學習，看看哪裡做的好，哪裡還有不足。

而且在每週週五下午開始都是運動與放鬆時間，我會去游泳，釋放壓力，11,12月也是一樣，冬泳真的特別棒。

在這裡學姐要說的是，無論是學習還是娛樂，時間都要形成固定的規律，讓自己的學習生活有跡可循。想起來學就學，想起來玩就玩，一曝十寒是最不可取的。

最後希望所有的學弟學妹們能早日上岸，進入自己理想的高校！