我已經看到有兩位朋友已經回答您的問題了，但是我的觀點正好跟他們相反，我認為如果真的是愛就不是佔有，所以沒有說愛而得不得而痛苦，會有惋惜和可惜，但是如果對方過得很好很幸福的話，我還是覺得蠻欣慰的。

反觀不得不愛，我覺得是最痛苦的一件事情。

愛而不得，強調愛的主體是自己，這種愛源自於內在的動力，是一種主動的愛，正所謂：我愛你，與你無關。此時的愛，得與不得都顯得不那麼重要了。

而不得不愛，強調自己是愛的客體，這種愛源自於外在的因素，是一種被動的愛，正所謂：我愛你，是不得已。此時的愛，完全沒有了自己，彼此消耗，痛徹心扉。

這個事其實要看我們怎麼去論，其實愛上了那麼不管你愛而不得還是不得不愛都是痛，愛而不得，想要卻得不到，想去爭取也爭取不來，不屬於你的強求也得不到，就像自己喜歡的玩具卻不屬於自己一樣，如果是你，心愛的東西得不到能不痛嗎，不得不愛就像我們父母那輩的婚姻一樣，可能才見過幾面卻不得不結婚在一起相愛生孩子，其實往往隱忍著一定要愛是一件很痛苦的事情，明明不想愛不想要，卻不得不去愛，逼著自己做自己不想做的事情是多麼的痛苦，任何一件事情到了極端都是非常的痛苦的，不管你不得不愛還是愛而不得都是有缺憾的，所以都痛苦，都難受，如果可以讓自己幸福的愛著，那該有多幸福啊，少一點陰雨多一些Sunny，少一些選擇題，多一些開心

我在這裡借用一下蒼央嘉措的詩:“世間安得雙全法，不負如來不負卿。”我在這裡我突然明白了。桑央嘉措的當時的這種心情。想愛又愛不了，不愛又很痛。源於當時他的身份。

愛而不得，當然會痛。透過你問的這個問題，我感覺你現在處於婚姻生活中。 可能你愛上了別人，但源於自己有家庭，沒有權利去愛婚姻以外的人。那麼這個時候就是不能去愛別人。緣何生愛，緣何生恨？愛恨一念間。愛而得不到啊，是挺痛苦的。也就是說在錯的時間遇到了對的人，造化弄人。不懂愛的時候呢，走進了婚姻。懂愛的時候呢，遇到了對的人。只能選擇放手。沒有雙全法。愛而不語，痛而不言吶。

不得不愛，那可能是指你現在這個家庭的另一半。你們那有一紙婚約，有雙方的老人孩子。如何取捨只能繼續去愛。不得不愛，要說痛也不痛。因為愛情可以演變成親情。而且人生如夢，夢如人生。當你把外面這段情放下的時候，迴歸家庭，用你的愛去影響你的另一半，你同頻共振。共同成長，用愛澆灌的花朵肯定嬌豔。愛的力量是偉大的。

最後祝你從痛苦中早日走出來，人生還有更許多重要的事情需要去做。祝好！

愛而不得是痛苦的，不得不愛也是痛苦的，相比較起來，不得不愛更痛苦。

一、愛而不得，其痛苦在於：得不到，沒得到，喜歡的東西都想擁有，否則就很失落，人生不如意事 十常八九，是常態。

不得不愛，就是不得不去愛，不愛也得愛。其痛苦在於：其實不愛，或已經不愛了，但卻要付出愛，給予愛，是違背常理的，是非常態的。

二、愛而不得之“愛”，是情願的，自願的，源於內心的，引發的痛苦，可以透過改變自己，選擇忘卻，或交給時間去治癒，甚至可以接受這種痛苦，因為，愛就是給予，為了愛可以做出犧牲。

不得不愛之“愛”，是被捆綁束縛的，不情願的，違心的，是無法逃脫和迴避的。

正如魯迅與朱安的婚姻。魯迅在與朱安結婚後，對好友許壽裳說：這是母親給我的一件禮物，我只能好好地供養它，愛情是我所不知道的。

魯迅從來都沒有愛過朱安，與她過著名存實亡的婚姻生活。他說，她不是我的太太，是我母親的媳婦。儘管這樣，他一直像對待家人一樣，拿錢供養著她。

這是悲劇，是無奈，是巨痛！

三、愛而不得，得不到的才是好的，美好的憧憬、感覺、幻想還在，有一種悽美在裡面。

不得不愛，是殘忍的令人厭惡的，往往造成心靈的陰影，既痛苦又深受傷害。

在電視劇《都挺好》中，蘇明玉和她的兄弟，被其父蘇大強幾次三番，各種折騰、胡鬧，只能隱忍情緒，竭力迎合，讓他滿意。只因那種割不斷的血緣關係，你無法抗拒。

愛是美好的，也是痛苦的。愛而不得，痛苦，不得不愛，更痛苦。但，人間若沒有愛，便了無生趣。