俗話說得好“民以食為天”，在如今，人們已不再單一的追求要吃飽，而是想盡辦法要吃好，但是，你的飲食真的健康嗎？以下6種健康飲食法，你做到了幾個？

1、肉奶豆菜果，主食不可少

因為每種食物中的營養有限，吃的食物種類越多，攝取的養分也就越全面。

2、鹽不過6

在中國，超過80%的鈉是透過在家做飯加鹽而攝入的。因此，晚加鹽比早加鹽好，在飯菜出鍋的時候新增少量的鹽，而不是在烹飪過程中加鹽，讓鹽被吸收，從而可以少放鹽而不減少鹹味。

3、白開水要喝夠

6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。

正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時，少量多次多補充水分，以補充體內流失水分，避免脫水。

4、優先選擇魚和禽

應適當調整肉食結構，適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入。魚肉的蛋白質容易消化吸收，而脂肪含量低，還富含對心血管系統有益的不飽和脂肪酸，應該增加攝入量，一週吃1~2次最佳。

5、飲食七分飽，吃動兩平衡

每天10分飽，甚至12分飽，吃得多，動得少，長期下來造成能量在體內累積，成為“三高”人群。建議在飲食方面做到每頓只吃七分飽，尤其是晚餐。

6、早飯要吃好，三餐要按時

營養早餐包括四類：主食、肉蛋、奶或豆類、蔬果。按點吃飯，消化系統會形成與飲食行為相適應的規律，有利於營養的消化吸收和胃腸健康。

以上6種健康飲食，你真的有做到嗎？如果還沒能做到真正的健康飲食，那就從現在開始糾正吧~

習慣靠自己養成，別人幫不了你的喲。

但是，你要知道什麼是健康的，什麼能多吃，什麼要少吃，還有什麼要吃多少！

健康的：全穀物也就是粗糧，薯類，豆類，蔬菜（深色綠色），水果，堅果等

多吃的：蔬菜，水果。

吃多少：主食，每頓一平碗就夠。油，一點點就好，肉，一巴掌大足夠。

知道這些對你有幫助，你需要的是清楚食物的營養成分而不是習慣怎麼養成

謝謝邀請，健康飲食是生活中非常重要的一部分，我們每天一日三餐，到底該如何吃才能既補充營養，又能保持好身體健康呢，做到以下三點即可:1、控制食物的量，吃飯只吃八分飽，讓身體消化吸收系統能夠較為輕鬆的工作，同時也不會產生多餘的脂肪，為自己身體增加負擔，2、吃飯要定時，每天應該按時吃飯，有時工作很忙或者其他的事情會影響到吃飯的時間，這種不良習慣會大大影響到健康，尤其是對自己的胃不好，從而影響到人的身體狀態，所以要儘量克服。3、要注意飲食的種類 ，以蔬菜和豆製品為主，魚肉蛋適中，主食米飯為輔，做到以上三點，並長期堅持，行成良好習慣，就會讓身體保持健康。

首先要必須要知道什麼樣的飲食習慣是健康的？我們經常見到一些不同的食品愛好:有人喜歡吃冷飲，有人喜歡吃肉食，有人特別喜歡喝飲料。所有的這些喜歡，基本可以認定為偏食現象。人需要從食物中吸收各種養料，偏食會造成營養供給不全，因此偏食就不是健康的飲食習慣。健康的飲食習慣，應該是定時、定量、葷素各種營養搭配的飲食。

養成健康飲食習慣，要糾正偏食。孩子幼兒園吃包子，喜歡吃餡的，老師就讓先吃皮。喜歡吃屁皮的，就先吃餡。這樣就糾正了不喜歡。

其次，要定時定量吃飯，拒絕吃零食。

再次，葷素搭配，重營養，輕口味。

健康的飲食習慣應該不是靠養成的，而是靠自律。什麼樣的飲食習慣健康，當然就是三餐按時，特別是現在許多年輕人都有不吃早餐的習慣，這種習慣肯定是不健康的，還有愛吃宵夜也不好。所以三餐什麼時候吃，怎麼吃，吃多少，這些東西你都清楚，問題是你會認真去執行嗎？你會堅持嗎？所以還是要靠自己自律。

比如有的人愛吃辣，愛吃燒烤，愛吃零時，愛吃垃圾食品，明知不好，可是在美食麵前就是控制不住，自一再破戒。想要戒掉垃圾食品，吃健康食品也還是要靠自律。

健康十大黃金法則，只要堅持，壽命就可能增加10年：

1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配。

2.多吃蔬菜水果和薯類。

3.每天吃奶類、大豆或其製品。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

6.食不過量，天天運動，保持健康體重。

7.一日三餐分配要合理，零食要適當。

8.每天足量飲水，合理選擇飲料。

9.每天飲酒應限量。

10.每天吃新鮮衛生的食物。

首先，良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為一個很熱門的話題。

1坐著吃飯

2飯前喝湯

3多食涼食

4好吃苦食

5早起喝水

建議列一張飲食表格，對形成習慣會有很大的幫助！

健康的飲食習慣，首先是每天三頓飯都要定時定量的吃，儘量的讓食物多樣化，這樣才會保證各種營養均衡。

還有就是不要暴飲暴食，如果可能，應該儘量的多吃一點新鮮的蔬菜和水果，飲酒要適當、最好不要吸菸，每天應保證因6-7杯白開水，還有良好的睡眠習慣也同樣對健康很重要。

平衡膳食 合理營養 促進健康

健康的飲食習慣不是吃什麼那麼簡單，而是要懂得怎麼吃。首先，食物多樣，穀類為主，粗細搭配是養成健康飲食習慣的基礎條件；然後要多吃蔬菜水果和薯類，人體所需的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源於此。每天飲食中奶類、大豆或者其製品也要儘量多的食用，易消化、鈣含量高，所以一定要搭配在一起。經常也要食用適量的魚、禽、蛋和瘦肉，可以為身體提供優質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質等。

養成健康的飲食習慣，要減少烹調油用量，膳食要清淡少鹽。做到食不過量，天天運動，保持健康體重。

謝邀，如何養成健康的飲食習慣呢，首先要定義，什麼樣的飲食才算健康，才能回答，不然的話，無法回答，因為每個人都會覺自己的飲食是健康的，如果不健康，他怎麼可能不改呢，如果是上班一族，8點上班，11.30下班，2.30上班，5.30下班，這樣相對容易回答，養成按時吃早餐，午餐，晚餐，按各人身體須求，搭配菜譜，營養，應該算比較健康的飲食

記得從小就聽別人說過，早吃好，午吃飽，晚吃少。我也是堅持了很多年，而且體重也保持的很好，早餐我選擇吃水果，脂肪少而且是營養豐富，早上的事物很煩忙，確實可以給我帶來充足的能量。中午我就去食堂吃早飯，我一定是什麼都吃，肉呀之類的大大滴吃飽，晚上麼麼我就會隨便吃點，比如水果呀！飯也不會吃的太多，就6分飽，吃完飯後又回去運動一下，正所謂飯後運動一下，要活到99歲。謝謝 這就是我的看法。