01 機器本身聲音小

現在的跑步機都有減噪技術，真正跑起來，沒有轟鳴聲，聲音小，在接受範圍之內。

我家住在8樓，去年在某寶上買的跑步機，家用豪華款，與健身房的跑步機比，雖沒有商用的那麼寬的跑道，那麼穩實，但聲音差不多大。

機子在客廳，孩子在自己房內，我跑步不會影響孩子學習，更不要說影響鄰居。

02 注意放置方法

跑步機很重，一個人是抬不動的，這麼大的重量，如果放在木板地上，因為震動摩擦，跑步時肯定會產生另外的聲音，而且隨著跑步節奏會變成躁音。

建議將跑步機放在實心地面上，比如陽臺，如果有條件，可以以機子下面再墊個防震墊。

我家的跑步機是放在入戶花園，地上是地磚，沒有墊任何東西，跑步時面向窗外，除了傳輸帶以及跑步時腳踩在機子上的聲音，沒有其它異響。

綜上，根據我的經驗，即便住高層，現在的家用跑步機，不但不會擾民，也不會對家庭其他人的生活造成影響。

　　跑步在運動鍛鍊當中是最為常見的一種有氧運動，能夠減脂增肌，能夠強身健體，還能夠延緩衰老、讓心情舒暢，這也就是為什麼大家都喜歡跑步的原因。

　　我們先分析一下跑步機和陸地跑步在效果上有什麼不同，然後再說跑步機是否擾民或者跑步機是如何擾民的，最後說購買和使用跑步機過程中如何減少對鄰居的影響。

一、我們先說跑步機和陸地跑步在效果上有什麼不同

1.體力消耗方面

　　家用跑步機是跑帶帶著我們人原地運動！而在戶外跑步，是你相對於地面在伸蹬運動。結果很明顯，有機器帶著我們跑，做功就會少，堅持的時間就會變久，消耗的能量就會增多；而在戶外，是我們自身在做相對運動，動作做功在增加，持續時間會減少，消耗的能量就會變低。

2.能量消耗方面

　　這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

3.空氣質量方面

　　跑步機上跑步在室內進行，這就對室內空氣的流通性有著較高的要求。在室外空氣質量達到一定指標時，戶外的陸地跑步無疑可以更好的呼吸新鮮空氣。在空氣質量對比上，陸地跑步優於跑步機跑步。

4.運動模式方面

　　家用跑步機啟動後，在各種模式的引導下，還有小測試，無疑給使用者增添了安全感和體驗感，其減震效果對膝蓋還有保護作用。戶外跑步，只是單純的在路上跑，還要注意來往車輛，行人及自身安全，陸地上跑步，對膝蓋的要求很高，並且跑步時有風阻也會影響整體跑感，這也是很多人在戶外堅持不了跑步的重要原因之一。

綜合來看，跑步機比戶外跑更專業，而戶外跑比跑步機更隨性；

二、跑步機是否擾民或跑步機是如何擾民的

　　跑步機的擾民一般源自於三個方面。

　　1.跑步機電機工作時的聲音，電機工作的聲音基本上可以忽略不計，其聲音遠沒有你使用家用電吹風的聲音來的大；

　　2.跑步時與鞋跑臺之間的聲音，大小取決於跑檯面積大小和減震板的質量；

3.跑步時跑步機機身晃動與地面之間的聲音，取決於跑步機的外框重量，理論上講、擁有更大面積和更重質量的跑步機噪音會很小；

　　以上三點可以看出跑步機擾民的根源是跑步過程中跑步機底座對地板和樓層的衝擊力產生的振動而不是聲音。

三、購買和使用跑步機過程中如何減少對鄰居的影響

　　1.選擇跑臺與地面有間隔的跑步機

　　根據跑臺來分類，跑步機可以分為底座不貼地（普通摺疊/商用不折疊）和底座貼地（多為全摺疊小型）兩大類。底座不貼地的，大多數跑步衝擊力會在跑臺位置被緩衝一大半，剩餘的衝擊力被分散在底座的4個支撐，這樣減小跑步對地板的衝擊從而減少地板振動。而底座貼地的跑步機，至少有80%以上的衝擊力傳導到地板從而影響樓下。

　　2.給跑步機加一塊厚墊子。

　　商家直接送的一般都是薄墊子，主要起到保護地板的作用，如果能夠加一塊厚墊子，不但可以保護地板還能過濾大部分振動傳達到樓下。

　　最後，戶外跑步和跑步機上跑都是很好的鍛鍊方式，由於受到天氣、時間、地點等因素的影響，一切還是要看看自己的實際情況去選擇適合自己的運動方式。