這個問題沒有標準答案！

什麼時間鍛鍊對身體好處多？

我說一年裡，冬季鍛鍊身體好處多。我乚說一天裡，晚上5點下班後喝點水空腹鍛鍊身體好處多！並且鍛鍊後不吃主食，只吃果蔬對身體好處多多！你信不信呢？

什麼時間鍛鍊身體受自己工作、生活節奏、時間、勞動強度而定，不一而論，無所定論！

我覺得夏季太陽未升時前鍛鍊身體好處多！

我覺得冬季太陽昇起時鍛鍊身體好處多！

你覺得四季清晨好！

你覺得日落西山、晚霞綴天時鍛鍊身體最好！

依據各自人體生物鐘而定鍛鍊身體時間最科學，也是最適宜自己的鍛鍊時間！選擇最適宜自己的鍛鍊時間鍛鍊，會身心愉悅，鍛鍊質效最優！

時間是他人的，也是自己的，竭盡所能把時間歸集為自己更能駕馭人生！

如果選擇戶外運動的話，早上的空氣清新，能夠達到提升醒腦的效果，而且對我們提升心肺功能有很大的幫助。

但是我建議，如果選擇早上空腹跑步的話，中等的運動強度，30分鐘以內就可以了，因為早上是我們人體糖原儲備最低的一個狀，如果做高等強度或者運動時間過長很容易分解你的肌肉。

那麼如果早上沒有時間，晚上跑步好不好。

首先我們人體的cortisol 水平，在下午的五點到晚上的九點是分泌最低的一個狀態，也就是在這個時間段人體最適合運動而且也是運動表現力最強的時間，所以我建議，有健身習慣尤其有力量訓練基礎的人群這個時段去做力量訓練更為合適，但是一定要記住力量訓練結束之後要做充分的拉伸與放鬆，避免影響睡眠，而且不論是跑步還是去健身，每週三到四次這樣的運動頻率就足夠了，不要讓身體太勞累，要給身體一個充分的恢復時間。

祝大家都有個健康的身體

我認為一般是早上或晚上鍛鍊身體比較好！

從人體生理上講，早上起床後，人的身體得到很好的休息，從睡眠中醒來後，精神狀態等各方面都不錯，這時候鍛鍊身體很容易調動起人體生理機能，出一身汗後洗個澡去上班，肯定是精神抖擻，中午有條件的午休半個小時，一天精力都能保證很充沛。

生活在都市普通上班族，他們只有早上和晚上才有鍛鍊的時間，因此我們可以看到這兩個時間段參加鍛鍊的人最多。比如晨跑的，很多人臨晨5點過就起床跑步；夜跑的，很多人都在晚上9點只10點出去跑步。以至於在這兩個時間段，在公園、海邊等都能夠看到跑步人構成的風景線。

我本人也喜歡早上跑步，因為我只有早上才有時間可以自己支配，我臨晨5點30起床，6點開始跑步，跑完5公里後做放鬆運動，7點鐘準時到家洗漱洗澡，7點30準時出門上班！