採取保暖的方式來讓小肚子得到保溫，最有效的方法就是睡覺，當你睡著的時候已經感覺不到疼痛了。聽聽音樂呀，或者看些搞笑的轉移你的注意力。

一定要注意保暖。即冷飲。比較嚴重的痛經要及時去調理不要一拖再拖。痛經是因為有宮寒。當寒氣進入子宮。寒氣一上來整個子宮都是冰涼的。

這個問題我來回答，也算是我的專業範疇！一般的普通痛經，在月經來前幾天可以服用中成藥逍遙丸或益母草顆粒，一天服用三次。也有一些痛經女性服用紅糖加生薑煎熬水來喝，都可以改善痛經的程度。當然這個痛經只是一個總稱，它分成原發性痛經和繼發性痛經二大類！很多有痛經症狀的女性，多次嚴重痛經後，仍然堅持每次月經來時痛經，則服用止痛藥物來改善一下，自認為自己的痛經只是每一位女性都會出現的症狀。如果這思想則錯也！因為在一部分痛經患者中，則出現是子宮腺肌症或巧克力囊腫等病因引起的嚴重痛經，特別是被各地患者稱為“不死癌症”——子宮腺肌症引起的痛經最嚴重，最難治療！目前這個病的發病年齡越來越年輕化，看到這些患者，作為這方面的專業醫生，我深感擔心。很多年輕的女性，平時亂吃辣椒類，海鮮類，蜂蜜類的製品，或大量長期吃豆製品等來所謂的保健身體，素不知，這些最容易作為誘發子宮腺肌症！這些經常痛經的患者們，一定要嚴肅認真對待自己的痛經。根據我長期的臨床經驗，建議只要超過三次嚴重痛經的女性，一定要在月經乾淨後三到五天內去當地醫院，用B超檢查一下自己的子宮內情況，首先要排除子宮腺肌症或巧克力囊腫等病因引起痛經，如果排除病因，則就是生理性痛經，則自然容易治療了！

根據你描述的症狀有2種可能：月經綜合徵（痛經）——痛經症狀始於月經來潮。經前期綜合徵——月經來前一週出現各種不適。你的描述是月經綜合徵（痛經）。月經綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴隨月經週期反覆發作。

多見未婚或未孕的女性，往往生育後就會減輕

原因是初潮（第一次月經）沒有得到相關生理衛生知識的教育，這個情況在中國很普遍。由於相關知識不足，初潮造成少女恐慌，從而產生的一種心理障礙。這也解釋了為何生育以後症狀結束的原因。因為在孕期會接受大量生理衛生資訊，解除了心結。這也是不科學的一面，初期沒有知識，擔驚受怕十幾年，直到懷孕才開始普及知識。

心病需要心藥醫，學習生理衛生知識，解除擔憂與害怕，這是必須要做的，因為人的心理很複雜，你或許忘記了初潮的尷尬與恐懼，但潛意識還記得，定期來騷擾你（情景記憶的威力，一旦現有情景接近第一次的情景，就會自然產生第一次的感覺，比如月經來潮）。學習相關知識並記住它，是抵禦潛意識負面資訊侵害的主要手段。牢牢地記住學到的生理衛生知識。

再就是做到以下兩點：

1、學會舒緩壓力，保持心情愉快。

2、保暖可有效緩解經痛。

祝你愉快不再受到困擾。

根據《心因疾病》一書記載，情緒會影響身體反應，這是身體給我們的提示，身心健康是一致的。我們可以猜想嚴重的痛經問題也許是因為我們經前的恐懼感引起的。當我們能在經前適當調節情緒，在經前意識到心情開始感到緊張您可以多做一些讓自己輕鬆的事情，例如：首先注意休息，提高睡眠質量有效使人心情平穩，更能把握自己的情緒自控力。如何提高睡眠質量？自覺難以入睡可以運用呼吸放鬆法，放鬆身體收聽冥想音訊，或多運動消耗體力。溫馨提示：一切由內到外釋放出來的表現都是負能量釋放的過程，就像打呵欠、打嗝。其次就是正面認識我們的恐懼，意思是瞭解恐懼，透過去探索內在的恐懼來源，打敗恐懼，調整個人的情緒，以免影響生活。而打敗恐懼感最直接的方法就是接納這份恐懼，承認這個問題，然後想辦法治病，積極調理身體，尋找醫治方法，一般來說是運用中醫調理為主。

日常我們可以儘量多喝溫水，注意身體不受涼，多聽輕音樂，保持輕鬆的心情。

之前心理會非常抗拒，厭煩痛經。因為覺得沒完沒了。吃過中藥也並不管用，也不可能一直吃。後來當我知道靠藥物無法根本去除我的痛經問題，開始嘗試接納痛經。會提前進行自我對話，大姨媽要來了，會痛，這種痛是我熟悉的大姨媽帶來的，這種感覺我很熟悉，不會給我帶來什麼惡意和危險。雖然痛，但她也屬於我的一部分，是我的大姨媽。

進行心理暗示，接納痛經的事實，認為她就是我真實存在的一部分後，會緩解一些。自己不會因此那麼煩躁，那麼抗拒，不會像之前因為心理更加深疼痛感。

從行為層面來講，還可以提前安排一些可以讓自己放鬆愉快的事情，還有事情不要安排的太滿，不要讓自己太勞累，儘量平穩地度過月經週期。以及有些藥物提前幾天吃的話，是可以減輕痛經的。生完孩子後，很多人痛經確實會有所減輕。

做女人不容易，照顧好自己。

這個問題其實還是蠻普遍的現象，也就是我們常說的“經期情緒障礙”有些表現出恐懼，還有的表現出抑鬱、易怒等等。其實不用過分擔心，這都是正常的。

因為生理期身體激素變化劇烈，情緒上會產生很大波動

那您可以試著去做到：

1、姨媽來臨時，身體很需要營養，但是也切忌暴飲暴食，其中，尤其是生冷、辛辣、過鹹的東西，都會造成身體的不適（容易造成痛經、情緒激動等），這期間可以考慮吃一些既能飽腹又可以解饞的東西，清淡為主，比如說：紅棗，牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果等。

2、姨媽來臨時精神都會處於緊張的狀態，所以需要我們放鬆心情，做些轉移注意力的事情，比如：聽輕音樂（舒緩，放鬆），適當的看一些電影或者影視劇（轉移注意力，放鬆心情），做適合月經期間做的瑜伽（緩解經期不適）。

3、姨媽來臨時我們的身體很虛弱，注意休息，切忌熬夜，注意保暖，避免受涼。

......等等的一些方式

以上，希望可以對您有用，祝姨媽期輕鬆度過。

1、轉移注意力，像平常一樣對待，不要給自己暗示月經來了。

2、注意保暖，加強鍛鍊，做子宮保健操。

3、找到痛經原因，進行干預治療，本質上緩解痛經，提高生活質量。

引起痛經最常見的疾病

子宮腺肌病　　

子宮腺肌病是由於子宮內膜的腺體及間質侵入子宮肌層，導致週期性脫落的子宮內膜不能被排出體外而引起的一種疾病,是子宮內膜異位症的一種特殊表現。

子宮腺肌病患者最常見的症狀就是痛經，原因是：脫落的子宮內膜無法被排出體外，只能積聚在其子宮肌層，隨著月經次數的增多，其子宮肌層堆積的子宮內膜也會逐漸增多，這就會引發逐漸加重的痛經。

部分子宮腺肌病患者可從月經期前1周左右開始出現痛經的症狀，並可延長至月經期後1～2周