孕育一個小生命對一個女人你來說無疑是一件無比幸福的事，但是，對一些愛美的女士來說，生育之後身材的變化無疑給她們帶來重重困擾，肚皮的面板又黑又松，要上一圈厚厚的肥肉，想開始做產後瘦身，又怕影響到哺乳。那如何在哺乳期豈能保證母乳健康，又能有效恢復身材呢？

首先媽媽除了要照顧剛出生的寶寶之外，最好先從照顧好自己開始，儘快讓身體的傷口癒合，使各器官功能恢復正常，這就是為什麼總聽見老一輩人說“月子要做得好“的原因。如果你確定要減肥，那麼你最好諮詢一下醫生，徵得他們同意以後才能去減肥。一般建議產後42天以後才可以開始減肥。我說幾點減肥需要注意的地方：

1.不要節食，而是透過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。

2.不要劇烈運動，產後劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。

3.不要服用減肥藥和減肥茶，減肥藥物會透過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

4.要保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恆心，產後瘦身就不是問題

5.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。

6.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。

感謝誠邀，母乳期間，寶媽剛滿月就想瘦下來，不可取，因為這麼小的寶寶正是身心急速發育的關鍵時期，寶媽母乳餵養一定要給寶寶提供優質的奶水質量，保證寶寶的營養健康，隨著時間的推移，堅持母乳餵養，尤其是六個月以後寶媽會發現這以後的時間內想不瘦都是個問題。

寶媽想瘦身，儘量等寶寶2個月以後再行動，我的建議如下：1、堅持母乳，母乳餵養是最好的產後減肥方法，尤其是母乳餵養六個月以後，效果特別的明顯。寶媽平時喂寶寶吃奶，身體每天都會製造大量的母乳，這些母乳相當於你1至2個小時的強運動帶走的熱量，有的比這個消耗的還大，日積月累，由於孕期儲存在寶媽身體裡的脂肪連續不斷的大量被消耗，想不瘦都難。所以，寶媽一定要堅持母乳餵養，母乳不僅是寶寶最好的食物，還可以這麼好的幫助我們快速減肥，尤其是腰部肥胖的寶媽，效果更見效，所以說母乳餵養要比沒有母乳餵養的媽媽減肥速度快而且效果更好，能達到減肥既不傷身又快速健康的效果。

2、寶媽可以做一些簡單的運動，時間安排隨意，讓自己安靜下來，聽自己喜歡的音樂，放鬆心情，可以跟著音樂做一些自由動作，達到自由鍛鍊及愉悅的效果，堅持下去，每天給自己放鬆半小時，不僅對瘦身有幫助而且可以緩解寶媽因要餵奶寶寶又要帶寶寶，又由於睡眠不足造成的精神及身心的疲憊。

3、寶媽要有良好的飲食習慣，多注意飲食的合理搭配。平時多吃些瓜果蔬菜，肉類海鮮適量，尤其是核桃堅果類，蘋果葡萄類的等有益寶寶發育的食物要多吃。不要暴飲暴食，也不考慮會不會影響母乳什麼都吃，更不要什麼都不吃餓著肚子，影響母乳質量。

減肥需要時間和耐心，透過長期的母乳餵養，加上合理的飲食和放鬆的運動，寶媽的身體會恢復如初說不定比孕前還好，因為寶寶塑造了全新的你，自己也應為了這個新的身份而更健康的生活。

減肥可以，不建議透過飲食的方式

哺乳期最好不要減肥，更不能透過節食減肥。

如果要減肥的話不要節食，而是透過調整飲食習慣，把吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。也可以做一些瑜伽跑步之類的體育鍛煉。

哺乳期減肥可以採用合理飲食，但不能節食。這個時間段要哺乳，營養一定要跟得上，生產時由於失血，會出現氣血虛弱，要適當的補氣血。這段時間要多吃富含蛋白質的食物，蔬菜(補充維生素)。少吃水果，因為水果大部分屬於寒性。

產後減肥要合理的慢慢來，不要過於著急體重的增加而採用激烈的運動方式，運動量太大會耗氣，無論是順產還是剖腹產都會傷氣，如果此時再過量運動出汗，更會加重氣虛。運動時要採取柔和的動作，以免拉傷。

建議平時多抱著寶寶走走，既可以保持身材，也可以增進母子感情。 另外，哺乳期也不要吃的過分營養和油膩，只要葷素搭檔得當，你的奶水就能保證充分的營養了，這樣也可以避免攝入過多脂肪。

首先生完孩子以後42天才能開始減肥，如果還沒有過42天，千萬不要減肥。過了42天以後就可以開始減肥了。需要注意兩種營養素的強化補充第1個就是蛋白質，第2個就是鈣。