平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

睡不著的時候戴上耳機，聽喜歡的音樂，不要音量太大，閉上眼睛，幻想著自己夢寐以求的事，或者生活，還有和喜歡的人在一起，幻想著有多美好。慢慢就睡著了

我也有這樣的時候。確定第二天有事要早起，鬧鐘也定的早早的。早早洗好上床睡覺，可是怎麼也睡不著。手機早早放了起來，燈也早早地關了。能聽見窗外的風聲，蛙叫，偶爾睜開眼能看到天色變化，翻來覆去看看時間，一點，兩點、三點半……該起床了，就這樣過了沒有睡著的一夜。這絕對是強迫症的表現，所以不必過於擔心，一年當中出現不了幾次。每當這種情況出現的時候，你只管閉好眼睛，這種半清醒狀態，人也能得到一定休息。大不了第二天再補個覺，說不定你睡不著是因為要早起坐車呢？

與其躺著睡不著不如干脆起來乾點兒事兒，到了早上困了打個盹兒，還不困（一般是不可能的）直接上班，不過人到了下午精神恍惚是肯定的。

不要壓力太大，注意休息，凡事總會過去。相信明天會更好，要保持樂觀，努力，越努力，越幸福。祝夢想成真，好夢連連。