在我的生活中有一位對乒乓球很有研究的老師，他也是經常自己琢磨怎麼打和練。經過生活中和他的交流自己也是有所收益的。

在乒乓球技術中下旋球又叫低球起板，是進攻型運動員、特別是正膠、生膠運動員一種主要進攻技術。

在練習的時候，首先，重心要低，站位平行於球檯底線，這樣才有足夠的引拍而且可以防止球拍磕在球檯上，球拍拍面平行於檯面，略高2-5釐米。

其次，拋球后兩個眼睛瞪球，重心從右腳移到左腳的同時，轉腰收小臂揮拍摩擦球的正下方，利用重心轉換的慣性給球一個向前的力。

第三，轉腰到收小臂到手上的動作完全是增加旋轉用的，這樣出球會很慢，但是旋轉很快，球向前的動力完全有重心轉換的慣性提供。

以上是自己琢磨的，有些可能表達不是很完美，願能共同學習，共同進步。

接觸到下旋拉球，說明對於上旋的掌握已經很熟練了，下旋和上旋是兩種不同的球，所以瞭解清楚了它們之間的區別就好練了。上旋球落按後執行軌跡是往前下鑽，速度特別快，所以要迎前擊球，在高點期之前打到球會簡單許多；下旋球落臺後，球會往上往後拱，速度變慢了許多，所以拉下旋是時要頓一下節奏，拉球的下降前期，多加一些摩擦。前期的揮拍動作必不可少，掌握基本動作後，可在案子下邊放一個木凳子，一手放球，等等球彈起來是時去練習摩擦的感覺，讓球以拋物線的方式落臺，這種就是高調孤圈球，對於業於球友來說，這種高點調在比賽中用途更廣，球也更穩定，有了高調的基礎，前衝就簡單了，把擊球點提到高點起期，多些撞擊就是了

1，學習第一發力點的動作，也就是是我們的腹部和腰部向下發力給地面一個下壓力實現蹬轉

2，學習看到球的第一反應，第一反應應該是我們的腰部下沉

3，練習一下我們手腕手指摩擦和吃球的作用，具體就是手腕展開，瞬間手腕手指抓球

4，可以在球檯上跳起一個球，然後用身體帶動前臂手腕手指發力