對於跑鞋的選擇，我作為一個跑步359天，總跑量1957公里（我是一名扁平足選手）說一下我個人的體會和感受。

我個人感覺：

首先，對於不同的場地，對跑鞋的選擇至關重要。即根據跑步的場地來選擇跑鞋。

在跑步機上或者在鋪砌的路徑上跑步，與森林或遠足跑步，對鞋子的要求是不一樣的：

第一種，道路鞋，通常指在跑步機或人行道上跑步的鞋，這種鞋具有更輕，更靈活。 它們在提供足夠的緩衝的同時，沒有考慮對石頭、樹枝、樹根等的保護。這種道路鞋，它們輕盈靈活，可以在堅硬，均勻的表面上重複踏步，從而起到緩衝或穩定腳部的作用。

第二種，越野鞋，越野鞋的設計，它有更厚的鞋底，採用了強力的胎面，可實現穩固的牽引力，並提供穩定性，支撐和腳底保護。以防止岩石、碎片、棍棒等，更適合於越野長跑，複雜的路況。

第三種，訓練鞋，此鞋專為健身房或一些平衡活動而設計，腳底部柔軟，更利於與地面接觸。一般路況比較簡單。

其次，根據自己以前的鞋子，來分析自己腳後跟的磨損狀況，即根據自己的步態，分析腳底磨損來選擇。我跑步1957公里，一共穿了兩雙跑鞋，一款是海爾斯的，一款是多威戰神。我就屬於腳後跟外側磨損嚴重。

其中，內旋表示在腳掌和腳後跟磨損的模式，一般腳後跟接觸地面後，腳掌自然內旋。內旋可以分為三種：正常外旋，過度外旋，外旋。（在此不再一一分析）

第三，選擇一款合適的鞋子。

一款合適的鞋子包括選擇合適的尺寸和款式（即為是買耐克am97……）

首先，根據自己買鞋子的經驗，買鞋應該找到合適的尺寸。每款鞋子的品牌之間鞋的尺寸差別也是很大，所以需要親自試穿一下。

經驗一，建議在下午去買鞋，我們的腳在白天的活動中通常會膨脹一點，此時有助於避免買的鞋子太小。

經驗二，保證拇指與鞋頭，至少一個拇指的寬度。避免過緊造成傷害。寬度要適中，避免腳趾之間摩擦。

經驗三，如果條件允許，可以在商場內專門試鞋地方跑幾步試試，這樣可以更好地感受到鞋子的合腳性和舒服度。

跑步5年，參加過杭馬揚州半程馬拉松賽等國內外金標賽事，半馬PB140，全馬356，業餘愛好者，跑鞋是在咕咚上買的，不是什麼大牌，但是穿上比較舒服，還是那句話，只要適合自己的才是最好的

價效比之選，Nike Odyssey react，輕量化，react鞋底軟彈，鞋底大面積橡膠底耐磨，我跑了幾百公里了都沒怎麼磨損。淘寶酷動城一般賣四百左右。適合體重一百斤到一百五十斤的人穿。

第二是adidas ultra boost，boost中底跑步時偏軟，但馬牌鞋底防滑能力不錯，穩定性比較差，重量一般，適合五公里以內慢跑，耐磨性還不錯，編織面貼腳舒服。缺點是跑步時boost鞋底比較軟而不彈。適合九十到一百四十斤的跑者。

第三是亞瑟士k25跑鞋，體重輕的人不建議入手，因為體重輕根本壓不動，鞋子比較重，適合大體重慢跑者。穩定性非常好，耐磨性非常好。缺點就是重。適合一百五十斤以上慢跑者。

第四是Nike 飛馬35跑鞋，飛馬系列一直是慢跑鞋當中的流行跑鞋，各方面比較均衡，價效比高，淘寶酷動城四百左右可以入手，全掌zoom氣墊緩震不錯，但沒有很明顯的軟彈腳感，適合新手。重量比ultra boost輕但沒比Odyssey react重。適合一百到一百五十斤跑者。

第五是adidas pure boost，這款全掌boost跑鞋比ultra boost那款要硬，壓馬路時沒有那麼明顯的軟彈，但是跑步時比ultra boost要適合，鞋底比ultra boost更加耐磨，淘寶酷動城四百左右可以入手。適合一百一十斤到一百六十斤跑者，屬於慢跑鞋。重量一般。比較均衡的跑鞋。穩定性比ultra boost好。