俗話說人活精氣神。根據中醫講氣行則血行，氣滯則血瘀。氣血不足，中醫認為既包括氣虛，也包括血虛，可使用補氣養血的藥物或食物進行調理，比如經典方劑八珍湯、紅棗、枸杞等，都有助於氣血的生化。也可以使用艾灸，如平時艾灸足三里、關元、氣海等穴位調理脾胃功能，因為脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃功能強壯了，氣血自然生化有源。我老婆去年就是氣血嚴重不足，經老中醫開方調理幾個月後明顯好轉，氣色也好很多。

以下的呼吸方法可以增加氣血執行，配合站樁起到事半功倍。站樁時隨著呼氣微微的感覺小腹振動，用2呼一吸。呼呼吸，呼呼吸。平時也可以這樣練習，放鬆身體,把思想集中雙腳掌湧泉穴,呼吸用2呼1吸,呼吸要均勻,30分鐘左右,腳掌或其他身體會出現脹,麻,熱,涼，跳動或其他感覺的一種以上,這就是氣感。躺著更容易放鬆,飯後練習效果加倍,越相信自己效果越好。找自己舒服的呼吸速度和力度。平時坐立行走臥都可以專注2呼1吸。平時速度力度可強點，睡覺時輕柔點，直到睡著。

氣血不足百病生，如何把氣血補起來？

中醫調理補氣血，氣弱血弱，氣虛血虛，氣實血實，氣壯血壯，血於氣而上行，氣降血沉，無氣血停。

1，中醫治療可分為，如心與小腸，補心氣溫心陽，養心陰補心血，宜安神清心熱而開心竅，如心之氣虛，自然心血不足與小腸相互。

2，肝與膽，亦補肝血，滋肝陰，疏肝理氣，溫肝寒，散肝經風熱，清肝明目宜瀉火，平肝潛陽而息風鎮驚，宜肝膽相照，兼顧清熱利膽，活血化瘀。

3，脾氣於胃氣，中醫調理亦健脾利溼止瀉，應溫脾陽理中氣，祛脾溼養胃陰，清胃火溫胃寒，降胃逆消食滯。

4，肺氣兼顧大腸，中醫調理亦補肺氣清肺熱，溫肺寒通鼻竅，宣肺氣斂肺止咳清熱化痰，降氣平喘清化熱痰，兼顧澀腸止瀉，潤腸通便。

5，腎氣與膀胱，亦滋補腎陰平補陰陽，強筋壯骨溫陽止瀉，腎氣虧虛，雞鳴瀉發病，兼顧膀胱澀精縮尿，利水通淋補腎納氣。

氣血不足百病生，

中醫是以大自然比作人生，大自然有春夏秋冬，四季，自然應四季變化，

將自然物應如植物，如草衰榮之變，

如胎，養，長生，沐浴，臨官，冠帶，帝旺，衰，病，死，墓，絕，之氣運，

比喻如結合社會之氣，

如正氣旺，百邪藏，社會正氣，正能量旺，如雷鋒精神，相互幫助，多做好事，沒有邪惡，人正常運動，雖不很胖，但結實，沒有邪念。

如果一味貪食，又不運動，如貪官，體內如食而不化，產生糖尿病等等……

但人誰都逃不過生，老，病，死，

如經常煅練人，在與同齡中可以減少疾病發生，

氣不足時人懶，血不足時人虛，

但生命在於運動，因人生論太長，需要有時間才能細論，此簡單的概說，希望於中醫的人生哲學思想對待人生，以社會的哲學思想待待人生，

七情六慾不平衡是致病之源，邪淫是產病之因

想要健康長壽無非兩個字——氣血。這兩樣是生命的基礎，從中醫角度來講，氣血足，則五臟安，氣血不足則疾病生，所以調好氣血非常重要。

1.眼鏡乾澀，眼皮沉重。

2. 面板粗糙，沒有光澤，頭髮乾枯，掉頭髮等。

3. 指甲上出現縱紋，說明氣血都虧。

4. 入睡困難，容易被驚醒。

5. 運動的時候出現胸悶，氣短，疲勞等現象。

如何透過日常食療補氣血呢？大家可以嘗試一下五紅湯。

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味共同熬湯，有良好補血功效，簡單易做。

紅棗，是秋冬季節的大補養生佳品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病；民間則有“一日食三棗，百歲不顯老”之說。

紅豆，性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾、紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。女性經期常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

紅花生，性平、味甘，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)，花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效(必須是紅皮花生)。

紅糖，性溫味甘，按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

紅枸杞，性平味甘，滋腎潤肺、補肝明目。枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養。枸杞中的甜菜鹼，可抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，是保護肝臟的營養劑；枸杞中的枸杞多糖、胡蘿蔔素可促使癌細胞向正常細胞轉換，90%的貧血屬於缺鐵性貧血，枸杞富含鐵，常吃可補血養顏。

上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。血壓低的人經常飲用五紅湯，血壓會漸趨正常。輔助應對肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈目眩的症狀。

【做法】：把以上材料放在一起加水煮。開鍋後轉小火，燉20分鐘。可以每天喝1~2次。

【功效】：健脾補血、利水消腫。

食療是一種很好的輔助治療手段，但如果已經確診病因，建議聽從醫囑並系統性治療。

另外，富含維生素C的食品可以促進鐵的吸收。因此，多多食用水果蔬菜，也可以輔助補血喲~

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。

人體所有細胞更新一次，所耗費的時間是7年；而人體大多數細胞更新一次的週期為3個月到半年。古人說，傷筋動骨一百天，其原因也正在於此。因此，對於普通人來說，想要採用常規方法補益氣血、重獲健康，起碼需要三個月以上。

此外，更重要的，還要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補，那邊耗，甚至消耗比補的速度還快，那樣無論怎樣都不可能補的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。中醫認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。壞心情比什麼都傷人。

站樁，是中國傳統養生文化中，最古老也最具有智慧的一種運動方式。站樁最早記載於《黃帝內經》：提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。

可以說，站樁功是我們祖先在與疾病、災害鬥爭過程中逐漸積累下來最寶貴的經驗總結。

站樁看似簡單，其實包含著傳統養生文化最精粹的部分。它透過調整身體間架，以特定的姿勢為外在；透過調息、調意、調心，以殊妙的心法為內在。

俗話說，藥補不如食補，食補不如氣補。無極太極樁功，正是透過內家功夫培養元氣，進而養練精氣，固本培元，增加能量，疏通全身經絡，鍛鍊周身氣血，從而達到高效的“補養氣血”的作用。

不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達到全面調整“身心靈”的作用。因為站樁的運動過程，就是傳統養生文虎一直提倡的“天人合一”。心態安詳空靈，氣血執行活躍，精氣充沛和暢，不僅能帶來身體亞健康的全方位改善，還能提升“精氣神”能量，讓身體和心理由內而外蛻變、煥新。

對現代人常見的頸椎腰椎問題、腎虛性功能問題、神經衰弱失眠問題、脾虛腸胃不適問題、心腦血管問題、風溼關節疼痛問題，及困擾無數中老年人的三高等，均有非常顯著的改善效果。這是目前已知的各類養生方式難以達到的。