男人過百，身體陽氣日漸衰敗，臟腑功能也在下降，想要做到百病不侵身、減緩身體衰老速度，必須要遠離以下這些食物。

酒小酌怡情，大飲傷身，故不能酗酒。酒精雖能促進新陳代謝，但亦能使人腦袋不清醒，提升心腦血管疾病發生的風險。酒最易傷肝，可誘發酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等慢性或危重疾病。

油炸食品的危害可以說是人人喊打。首先油炸食品不太衛生，原材料多為劣質油，危害不可言喻。另外，油炸食品含有反式脂肪酸、膨鬆劑、色素等物質。反式脂肪酸會導致身體發育遲鈍，提升心腦血管及糖尿病的風險，加速身體衰敗；膨鬆劑多含鋁，長期過量的鋁攝入會影響鈣化組織、磷、維生素D，進而影響骨骼系統損傷導致骨質疏鬆、軟骨病等，導致人體衰敗；色素的長期過量攝入則會引起急慢性中毒。

隔夜飯的危害輕則引起腹瀉、嘔吐等胃腸系統疾病，重則死亡。空氣中的微生物進入剩飯產生一種酶，將飯菜裡的硝酸鹽轉換成亞硝酸鹽，其能使血紅蛋白失去運氧功能，少量亞硝酸鹽（0.2g-0.5g）可致人體中毒，過量的亞酸鹽攝入則會致死（3g）。

醃製類食品新增的防腐劑、保色劑等物質會加重肝臟負擔，導致肝臟疾病。醃製食品還會導致維生素C破壞，使抵抗力下降、口腔潰瘍頻發。另外，醃製類食品可導致胃腸疾病發生，比如胃潰瘍、胃腸炎等，重者可致癌。

除了這些食物外，還要做到調整心態，不妄加生氣，適當增加緩和式運動，比如太極、八段錦，均能減緩身體衰老速度。

文：盧鼕鼕/王傳航教授

長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。

隨著社會的發展，現代人的壽命越來越長，百歲老人時常有之。

雖然，資料顯示，男性平均壽命要比女性短5-10年，也不乏一些長壽男性。

那麼，那些壽命比較長的男人，通常有哪些共同點呢？一起來看看吧！

男人50歲以後，想要避免身體衰老，要遠離4種食物，多吃3物

1、燒烤

如果總是吃這些燒烤類食物，會對人的胃黏膜造成較明顯的刺激，這樣出現胃部疾病的機率會比較高。因此平時應該少吃烤串，這樣才能防止胃部健康受損而引發疾病。

2、高鹽、高糖食物

在生活中要時刻注意高鹽、高糖食物的攝入，這些食物是造成心血管疾病的罪魁禍首；

像高鹽食物，會造成血壓升高以及腎臟損傷；高糖食物會造成胰島素敏感性下降，損傷胰腺功能。

3、油炸類食物

油條、炸雞等油炸類食物，它們的脂肪、膽固醇過多，在胃部消化時間較長，造成血液過久地積於消化系統，從而腦部血流量隨之減少，會使你整個上午都無法集中精神做事。而且，長此以往還會導致三高，有害身體健康。

4、麻辣燙

麻辣燙也是很多夜生活的人的開始，它不僅對我們的健康產生影響，而且我們的胃也會接受很大的刺激，因為麻辣燙含有很高的熱量，麻辣燙裡邊的一些丸子之類的東西也是人工合成的，含有很多不合格的色素、新增劑等。這些垃圾食品如果長期攝入的話，一些腸胃疾病自然會青睞我們。

1、胡蘿蔔

老年人中，很大一部分人容易出現心臟病、中風、高血壓及動脈硬化，因此經常吃胡蘿蔔，可以很好地預防此類疾病的發生。另外胡蘿蔔還可以促進大腦物質交換、增強記憶力，對於愛看書讀報的老年人，常吃胡蘿蔔可增強記憶，預防老年痴呆。

2、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性。

黃瓜含有蛋白質、糖類、多種維生素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉和鎂等豐富的微量元素。黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排洩，改善人體新陳代謝。

3、山藥

山藥除含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養成分外，尚含澱粉酶、膽鹼、粘液汁酶及薯蕷皂苷等，營養豐富，常吃可以延緩衰老，緩解疲勞。山藥通常被用來燉湯、或者直接蒸熟，處理完外皮之後，露出的一片雪白總給人乾淨、低脂的感覺，很適合夏天食用。

一、兩餐之間一杯茶

調查顯示，很多的百歲老人對茶都情有獨鍾，早在古代，華人就發現飲茶有利於延年益壽。

茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在兩餐之間可飲一杯婆婆丁山刺玫茶，用常見的婆婆丁，山刺玫花小植物搭配在一起。

婆婆丁就是我們常吃的蒲公英，被稱為是"天然的解毒草"，及時食物，也是可以入藥的藥材，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且用其泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用。

山刺玫花，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀，也可有效的調節女人的月事，緩解不良的情緒和壓力等。

二、每天一份大拌菜

蔬菜中含有豐富的維生素，身體長時間缺乏維生素會導致維生素Ｃ缺乏症，即壞血病。

並且蔬菜中含有豐富的礦物質和膳食纖維。故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質有幫助。蔬菜中的纖維素能有效促進腸與胃的蠕動，同時有利於腸道益生菌的增殖。

所以，建議大家每天可以吃一份大拌菜。

三、多運動

運動時，可做到以下幾點

1、適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2、設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3、每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。

四、按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

大多數人眼中，女性跟男性相比，總是弱者。

但是，就健康而言，男性才是比較弱的。

研究顯示，男性的普遍壽命要比女性低7-9歲，而男性的肝臟、肺部、心腦血管等身體器官的抗病能力也比較弱，患病機率也比女性高很多。

男人50歲以後，避免身體衰老，最好遠離3種食物，喜歡也要拒絕！

1、加工食品

研究發現，加工食品中發現的化學物質，多數是含有一定毒素的。

但是，人體的排洩器官，會將這些毒素透過汗液和尿液排出。

然而，長期食用，會使這些加工食品，在體內產生毒素堆積，這些毒素會惡化人體細胞，加速衰老，甚至引發疾病！

2、油炸食品

油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是經過多次反覆利用。

一旦這些食用油，經過多次反覆使用，油中的飽和脂肪酸就會發生變化，會對身體產生一系列的危害；

另外，即便使用的油，沒有經過多次利用，長期食用，都會太過於油膩，在身體中產生大量的脂肪，加速身體衰老，更不利於身體健康。

3、醃製食品

醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽。

一旦醃製不透時，更是大量存在。

你要知道的是，在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人們的身體，促使人們提前衰老。

所以，在食用醃製菜品的時候，一定要適可而止。

男人“短命”，通常有3個“嗜好”，為了健康，改掉一個也好！

一、不善傾訴

男人的社會壓力和家庭壓力都比較大，但多數都不會選擇正確的排解方式。

他們大多不善於傾訴，多憋悶在心中，或者以大量抽菸、喝酒等錯誤方式進行發洩。

殊不知，長期壓抑，情緒不良，會傷及臟腑，導致高血壓、冠心病，甚至癌症等疾病的發生。

另外，男人如果精神處於長期壓抑、悲觀、憂愁的狀態，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，還會增加不育的可能性。

二、慾望不止

很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！

但是，男人到了55歲左右，你就要服老！

如果力不從心了，就一定不要勉強，更不要為此去買“強身”的藥物；要知道，慾望多了，不僅會傷身、減壽，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一點關懷，少一點慾望；多一點理解，少一點強制。

三、不吃早餐

男人一般不習慣早起，也就很少有吃早餐的習慣，而是多把飲食集中在中午和晚上，甚至還會增加夜宵。

研究資料顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。

另外，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的訊號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大增；如果再加上一頓豐富的夜宵，那麼腸胃的負擔便更重了！

長此以往，各種疾病就會找上門，想要長壽也很難了。

男人不想過早衰老，堅持做好4件事！

1、堅持跑步，抗衰老

跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”，是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。

尤其是每天堅持有節奏的跑步，能夠對身體的新陳代謝，起到促進的作用。

2、多喝茶水，緩衰老

日常喝水的同時，可以喝1-2杯茶水，能夠有效促進體內毒素排出，有助於延緩衰老。

比如：白谷丁桑葉茶（白谷丁、桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外，桑葉有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩面板炎、關節不適的淨血功效。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。

3、心態良好，防衰老

俗話說，氣大傷身，其實並不是一句玩笑話。

心態不好，經常生氣的人，體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素也會增加。

長此以往，不僅會損害免疫系統，還會加速面部和身體的衰老！

4、充足睡眠，少衰老

熬夜，似乎是男人習以為常的一件事。

偶爾熬夜，對身體來講是沒有什麼問題的，但是如果長期熬夜，不僅會加速身體衰老，也會使面板老化，失去彈性，看起來比實際年齡更老。

而保持充足的睡眠，可以增強肌膚的再生能力和防禦能力，還能提高身體的免疫力，延緩衰老。

要勞逸結合，合理蟮食，心情舒暢，多食雞，鴨，魚，茶，少食，內臟，動物油，垃圾食品和飲料，茶杯不離手，能活89。

男人到五十歲以後，身體各項機能要照四十歲時下降的快。飲食起居方面要注意。

首先是煙儘量不抽，酒要少喝，酒是多則傷身，少則怡情。多食魚可以茵類蔬菜，少吃肥厚的肉食，油炸食品儘量不吃或少吃，因為油炸食品對心腦血管有病的人危害很大。太甜太鹹的醃製品也要少吃，少生氣，多運動，對高血壓也有緩解作用，其他的我就不知道了。

不管你是50歲，還是60歲，本人意見，根據長壽老人飲食習慣調查，發現長壽老人中，既有喜素食者，如豆製品，也有葷食者，紅燒肉愛不釋口，也有葷素兼有，並非如某些人所說的少吃油，少吃鹽，少吃糖等，而且食品中寃假錯案不斷，平反改正恢復名謄的典型案例紅燒肉，據說還是世界醫學權威雜誌柳葉刀首先發聲，所謂肥肉中的膽固醇會引起人血管中堵塞盡屬誤解，和人類一樣，有好人也會有壞人，膽固醇也有好壞之分，而紅燒肉中的膽固醇不是傳說中的會引起血管堵塞的那種，卻是對人類健康有幫助，有益處的好膽固醇，壞分子帽子摘去，本來就喜歡吃，現在更放心吃了，按照自己的生活習慣吃，當然不挑食最好，注意不暴飲暴食，七分飽就可以了。健康長壽，是每個人的願望，實現這個願望的首要一點，人要樂觀，不為小事煩惱，無錫人講要樂開，吃好，睡好，樂逍遙。人人健康快樂每一天。

對於男人來說，過了50歲，會發現身體的機能代謝速度會趨於緩慢。例如就肌肉來說，會發現肌肉越來越鬆弛，乃至於一些症狀會悄悄的找上你。不少50歲老人坦言，過了50歲，衰老的速度又進一步增加。為此，及時的延緩衰老、顯現年輕是很多人十分關心的事情。

男人50歲以後，想要避免身體衰老，最好遠離下面這3種食物，喜歡也不要貪嘴！

1、加工食品

研究發現，加工食品中發現的化學物質，多數是含有一定毒素的。但是，人體的排洩器官，會將這些毒素透過汗液和尿液排出。

然而，長期食用這些加工食品，在體內產生毒素堆積，這些毒素會惡化人體細胞，加速衰老，甚至引發疾病！

2、油炸食品

油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是經過多次反覆利用。一旦這些食用油，經過多次反覆使用，油中的飽和脂肪酸就會發生變化，會對身體產生一系列的危害。

另外，即便使用的油，沒有經過多次利用，長期食用，都會太過於油膩，在身體中產生大量的脂肪，加速身體衰老，更不利於身體健康。

3、醃製食品

醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽。一旦醃製不透時，更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人們的身體，促使人們提前衰老。所以，在食用醃製菜品的時候，一定要適可而止。

你好，對於延緩男性衰老，可以吃一些可以幫助男性抗衰老的食物；

1、牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。

所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

2、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡；

如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

3、豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。

此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

4、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；

雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

5、膠原蛋白

膠原蛋白是面板的主要成分，佔了面板總蛋白含量的三分之一，是保持面板水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失，面板裡的膠原蛋白也開始流失。從而導致細紋生成，面板開始老化鬆弛。

豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。

其次，是在一些生活習慣上我們需要注意的；

首先是堅持運動

在自身身體可以的情況下，堅持規律性的做運動，可以保持反應迅敏，而且器官老化也比較緩慢，抗病能力也大大增強。

二、戒酒忌菸

據研究表明抽菸者比不抽菸者至少老了5歲，抽菸加深了臉部皺紋，對喉部、肺部損傷較大，同時酒精還會襲擊你的效能力，會毫不留情地對珍貴的精子“痛下殺手”。

三、保持平和心情

消極、暴躁的情緒影響著我們的生活質量，而且內心衰老遠比外表的衰老更可怕，而且想要延緩衰老，保持愉快的心情比什麼都重要。

四、多進食含鋅量多的食物

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強身體機能是有益的，同時可以幫助身體吸收更多營養成分。