運動的時候如果出汗比較多，應該及時補水，可以採用小口小口的方式，也就是小口多次數。切記大口喝水，不管是運動前中後，你說的運動後喝很多水還是覺得口渴，是因為身體沒法一次吸收，這樣反而增加了腎的負擔，透過腎將喝的水轉變成了尿。

在運動過程中或剛剛結束運動後立即大量飲水，對身體健康是很不利的。應該是運動途中一直補充水分的，根據你自身情況去喝，一定不能渴到運動結束才喝水。

因為這時體內大量血液集中在四肢肌肉和體表，而消化道的血管處於收縮狀態，吸收能力也較弱。

如果大量水分再進入消化道，會增加胃腸蠕動，甚至引起胃腸痙攣。

另外，大量的水使胃膨脹，會影響膈肌的運動，使呼吸不通暢；

關於喝水我沒有很科學的研究過，只是給個建議，因為我自己一直是這樣做的，沒有出現過口渴情況：無氧訓練的話，每做2組我都會喝口水，看嘴乾的程度，不渴也稍微來一小口，但是有時候天熱更容易渴，我會喝得更頻繁一些；有氧是時不時去喝的，我自己的話，一節45分鐘的單車課我能喝進去一瓶500ml的水。

都是注意小口喝，每次不要大口大口灌，運動中渴的話可以喝水次數多些。

你好，是的。

1.因為我們在運動中會因為流大汗而失水過多，導致電解質的流失。又不能及時補充，所以喝很多水也會不覺得解渴，這是身體缺少電解質的現象。 如果當時覺得難受，可以補充一些運動飲料，那裡面是含有電解質的。

2.咱們在運動的時候，平時要多補充一些水分。應該運動前適當喝點水，過十幾分鍾再去運動會好許多。

3、當大運動量過後，不要立即大量飲水，需要慢慢靜下來以後逐漸多次飲水，而不是一次性大量飲很多水。