人過50歲後，小腦會不同程度的萎縮，主要表現走路步態不穩，記憶力下降，忘事、丟三落四，神情呆滯，反應遲緩！構音障礙，說話吐詞不清，晚期患者生活無法自理！怎樣有效預防小腦萎縮？把風險降到最低。多看書學習，開動腦筋，閒暇時猜字謎，做一下數字趣味遊戲，拿起筆寫一寫，把生活中有趣的事情記錄下來，有效的活躍腦細胞。做到低鹽、低糖、低脂飲食。戒菸戒酒，經常進行有氧體育鍛煉，如瑜伽、打球、跑步等。多吃堅果，水果，蔬菜。深海魚油，維生素類都能有效防止小腦萎縮。小腦萎縮並不那麼可怕，只要提前預防，加強身體與腦力鍛鍊，養成良好的生活習慣，合理飲食，保持樂觀心態，一定會得到改善的。

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正常人一般情況下五十歲以上，大腦神經中樞就逐漸開始出現萎縮的病理改變，出現呆、智慧減退、性格改變、忘事等典型症狀。

常年吸菸、飲酒的人群；患有心腦血管疾病的中老年人；長期熬夜人群；都是腦萎縮的高發人群。

1、多吃一些補腦的食物。

食療是預防和治療小腦萎縮的重要方法。食物中含有豐富的營養素，可以及時補充腦部的營養，修復受損細胞。核桃、牛奶、新鮮蔬果、魚、粗糧和豆類食品、堅果類，這幾種食物都能很好的補腦。

2、按時睡覺，不熬夜。

長時間熬夜，使大腦皮層不能進入休息狀態，使腦細胞不能得到充分修復，也是加快腦萎縮的重要原因。所以一定要養成規律的生活習慣，早睡早起，保持充足睡眠。

3、堅持運動能預防小腦萎縮。

防止小腦萎縮，最重要的就是要注意，在平時進行一些有氧運動，可以參加球類、棋類、游泳等有氧運動。同時在平時注意多活動腳趾以及手指，多活動舌頭，也可以幫助預防腦萎縮的發生。

4、遠離菸酒可以預防小腦萎縮。

大量吸菸會導致血內一氧化碳濃度升高，從而造成血管內皮缺氧性損傷，導致動脈粥樣硬化的發生。腦萎縮是由於腦動脈粥樣硬化引起的，吸菸可加速腦動脈粥樣硬化。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。所以預防腦萎縮一定要遠離菸酒。

多食蔬菜和水果及含碘食物，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，儘早祛除致病因素，適度鍛鍊；腦部的感染性疾病，遇事豁達，精神自持：1.調攝精神，更應如此：對於50歲以上的老年人，飲食宜清淡而富含營養，有效的防止可逆性腦萎縮的發生，針對病因進行預防，心胸開闊，以高蛋白和高維生素飲食為主，小腦萎縮的預防，宜預防其發生，更有必要在50歲左右選擇運用延緩衰老的中藥調理。3.明確病因：避免過度疲勞，恬淡虛無，清心寡慾，養成良好的飲食習慣；早期切除顱內腫瘤。2.藥物調理，防止或儘可能的延緩腦動脈硬化的發生，對已發生者宜及早治療：調整飲食，少食肥甘滋膩之品，思慮過度；防止濫用酒精及過量飲酒等，增加腦部的血液迴圈和血氧供應，避免精神過度緊張，以改善腦細胞衰老的狀況。而對於外傷引起的腦組織損傷：對於病因較為明確者，也要有充分的睡眠和休息。如積極預防腦血管病你好，應清心寡慾，少葷多素，不斤斤計較。4.均衡營養，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的病人，尤其是中老年人，應及時有效的治療，禁酒戒菸，促進機體的氣血執行，延緩衰老：保持愉快和樂觀的情緒；避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物，清靜內守，增強機體的抗病能力，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，注意營養均衡，不貪心過度，預防發病，保持安靜平和的心態。5.勞逸結合，以增強體質

小腦萎縮是由於小腦病變，從而引發肌肉的張力下降，導致肢體軟弱，進而導致對運動所需要多少力量估計不足，會出現不規則的肢體震顫。所以，預防小腦萎縮，源頭就在於保護小腦，可以從以下方面著手：

1.避免精神疲勞，保持身心的健康愉悅。不要經常處於緊張的情緒中，要學會放鬆，心胸開闊，勞逸結合。

2.可以經常做一些益智的小遊戲，適當的鍛鍊大腦，保持良好的生活習慣，多讀書，多看報，保持大腦正常的功能運轉，使其變得活躍，從而延緩腦細胞的衰老。

3.適當的運動鍛鍊，多做有氧運動。要在身體條件允許的情況下，開展活動，不宜強度過大，要保持身體的健康。

4.飲食要健康均衡，可以適量多吃一些延緩用腦疲勞的食物以及健腦食物，例如蘋果，山藥，核桃之類的。

5.要保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣。

6.每隔一段時間，要去醫院進行定期的健康檢查，防止有誘發腦萎縮的病因存在。

引起小腦萎縮的原因與遺傳因素，變性，腦部缺血缺氧，一氧化碳、藥物、酒精中毒，炎症等有關係。對已經形成的小腦萎縮，目前缺乏有效的治療方法，所以主要是針對引起的病因進行治療。預防小腦萎縮的方法，主要包括針對引起的病因進行處理，需要積極的控制高血壓，糖尿病，高血脂。一定要保持良好的心情，保持充足的睡眠，適當的增加其運動。同時在飲食方面儘量清淡，注意飲食營養的均衡，多吃些高蛋白高維生素的飲食。對有遺傳家族史的患者，可以早期服用腦復康，銀杏葉片等藥物進行調理，可以有一定的預防作用。

小腦萎縮，目前還沒有一個很好的治療方法，治療小腦萎縮現在目前主要發展的方向就是神經幹細胞移植，是未來治療小腦萎縮的主要研究的方向。但是目前受到理論的限制，同時技術水平還有限，很少應用在臨床上治療小腦萎縮，在此同時患有小腦萎縮疾病的患者，應該有適當的體育鍛煉，要多吃一些營養品，避免免疫力下降。

記憶力下降、反應遲鈍、語言不清、精神呆滯、意識模糊、大小便失禁、生活不能自理……出現這些症狀，多數是患上了腦萎縮。近年來，腦萎縮發病趨於年輕化，30歲左右的腦萎縮患者在臨床上更是經常見到，腦萎縮已不再是中老年人的專利。

腦部“縮水”，與不良生活習慣有關

人腦被稱為世界上功能最全、儲存量最大、程式最複雜的“電腦”，作為神經系統的高階中樞，它主導人體的知覺、運動、思維、記憶，如果腦部“縮水”，腦細胞大量受損死亡，也就意味著這些功能的逐漸喪失。　　人腦“縮水”即我們常說的腦萎縮，其最常見的致病因素就是血管性疾病。各種原因引起的腦血管、心血管以及周圍血管性疾病，都會影響到全身的血液迴圈，從而導致腦動脈硬化、缺血，甚至梗塞等，使腦組織因缺乏必需的營養而受損，以至於出現腦功能減退甚至腦萎縮。　　很多青年人都認為自己年輕，生活可以無所顧忌，常年熬夜，暴飲暴食等；殊不知，這些不良生活習慣成了腦萎縮的幫兇。除了有高血壓、冠心病等家族傾向病外，年輕人易得腦萎縮，很大程度上和年輕人長期用腦過度以及不良的生活和飲食習慣有關，像長期飲酒過量、吸菸，不吃早餐，睡眠不足，工作壓力大、缺乏鍛鍊等等，都會增加腦部疾病的發病率，從而導致腦萎縮。

早期症狀頭暈頭痛記憶力減退

腦萎縮早期表現為頭痛、頭暈、記憶力減退。這些症狀起初並不明顯，但極有可能是腦萎縮的開始了，如果不及時治療，它會質變成為“老年痴呆”。腦萎縮是中老年人高發的疾病，目前中國腦萎縮發病人數高達600萬，嚴重危害著中老年人的身體健康，並且逐步呈現年輕化的趨勢，患病者輕則造成記憶力減退、性格改變、言語不利、手腳顫抖、失行等，重則導致二便失禁、癱瘓、重度痴呆，生活完全不能自理，影響壽命。　　

對於任何疾病，越早治療，越有利於我們的康復，對於腦萎縮來說，也是如此。現實中，腦萎縮治療呈現出“病太重的不治，病太輕的也不治”的極端現狀。其實，腦萎縮剛發病時治療效果最好。臨床分析也表明：腦萎縮早期治癒率相當高，早治療可延長生命！反過來說，如不及早治療，則會遭受其長期折磨。

腦萎縮怎麼預防？

積極防治血管性疾病：預防腦萎縮，應該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。

增加社會活動：用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，有利於改善腦部的血液迴圈，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的程序。

清淡飲食，大便通暢：便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。

　　注意自身保養，如：生活有規律，注意合理飲食，適當鍛鍊身體，避免吸菸、飲酒，少吃高脂肪飲食等。

由於老年人的身體比較弱，所以小腦萎縮是多發於中老年人身上的一種疾病，對患者的健康帶來嚴重危害，失去了幸福的晚年生活。專家指出，小腦萎縮的治療是一個長期的過程，治療起來也有一定的難度，所以當前對老年人來說最重要的就是預防小腦萎縮的發生。在瞭解小腦萎縮的預防方法前，先讓我們瞭解一下小腦萎縮的病因有哪些。專家指出：老年人小腦萎縮的病因是衰老過程、代謝障礙、內分泌機能減退等因素亦可導致本玻。還由於年老血液異常等因素都是比較常見的腦萎縮的病因，使血液的粘稠度增高，血流緩慢，血流量減少，致使正常機能活動所需的能量減少。另一個因素老年人動脈血含量降低，使腦細胞陷於相對缺氧，這種腦萎縮的原因可引起腦細胞合成各種酶和神經傳導遞質的量減少。　　

如何預防小腦萎縮的發生?方法如下：　

一、預防小腦萎縮的方法之增加社會活動　　在日常生活中，人們用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍，有利於改善腦部的血液迴圈，推遲腦細胞的老化，延緩小腦萎縮的程序。積極參加各種社會活動，“多一分社會交往就多一分身心健康”，中老年人應該走向社會，多增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，從而可以延緩衰老，減慢腦功能衰退。　　

二、預防小腦萎縮的方法之飲食方面　　清淡飲食，大便通暢。便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重。因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預防小腦萎縮也有一定的效果。　　

三、預防小腦萎縮的方法之積極防治血管性疾病　　預防小腦萎縮，應該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。輕則調整生活方式，改善營養結構，糾正不良生活習慣;重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進、持之以恆。　希望小腦萎縮患者能夠早日到正規醫院進行治療，不要錯過治療的最佳時。選擇適合自己的科學有效的方法關鍵。

預防小腦委縮。一，常與人交流，如，聊天，猜迷語，郎讀，寫字，畫畫，抖空竹。鍛練上肢十指功能鍛練，下肢腳趾勾伸功能鍛練，身為家人，都與老人聊天。逗老人開心，如老人身體好，家人應多陪陪老人出門旅遊等等，養兒防老，多在父母身上盡孝心。少自顧自玩手機。把老人曬在一旁，老人有好心態。三順暢，第一，吃的香。二，二便順暢，三保證每天不少於六小時深度睡眠，即，每天必須排一次大便，:吃飯以老人可口為主，睡覺，自躺下到睡著最佳門時間，半小時內睡著，小腦委縮重在，預防二字上，下工服。

張大嘴，瞪大眼睛屈伸面部頸椎周圍神精，叩齒，張嘴使勁往外吐舌頭，拉伸舌根部，嘴裡含嚼缺蠶豆，多說話，多聊天，多接觸社會，在郎誦，讀報，畫畫，寫書法，猜燈迷，等等。多動，增強功能鍛練，有助於預防小腦委縮。加上好心態。百分之九十九不得小腦委縮

針對小腦萎縮患者病因的治療，比如可以透過控制患者的血壓、血糖、血脂來減少一些腦血管疾病的危險因素，從而減少小腦萎縮的症狀

預防小腦萎縮的措施包括：

1、有小腦萎縮家族史的患者應提高警惕；

2、脊髓小腦共濟失調是導致小腦萎縮的一個重要病因，通常在青中年時期開始發病，可透過基因篩查明確自己是否攜帶此變異基因，預防性服用增強小腦細胞功能的藥物，還可透過經顱磁刺激以達到延緩小腦萎縮排程的目的。

具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。

1.增加社會活動。經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦， 平時戒菸戒酒， 適度運動，這有助於改善大腦的血液迴圈和血氧供應。

2.加強小腦鍛鍊。如退步走，倒走與向前走使用的肌群不同，給不常活動的肌肉以刺激，長期堅持倒走對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。老年人進行退步走時要注意安全，不要跌倒。

3.清淡飲食，保持大便通暢。平時多吃點水果，清淡飲食，便秘嚴重者可配合飲用一些腸清茶。銀杏、丹參等活血 。

4.積極預防血管性疾病 ，定期進行體檢 。預防小腦萎縮，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的患者，應該積極防治某些全身疾病，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。

5. 像很多的老年朋友平時可以多出去登山，跳舞，舞拳弄劍寫書法等。增強心肺功能，有利於身體的新陳代謝，也能活動筋骨，激發人的反應能力。 對於一些行動不便的老人來說，還可以做一些如釣魚、下棋等比較安靜的運動，希望老年朋友們都能安享晚年。

腦萎縮並不是指我們的頭顱變小了，而是指腦組織發生了萎縮，體積比正常腦組織要小。腦萎縮的患者常常會出現記憶力下降，不記得最近的事情，認知功能減退，不認識自己的家人，性格改變，內向的人會突然變得話很多，活潑的人會變得沉默寡言。腦萎縮分為侷限性腦萎縮和瀰漫性腦萎縮。腦萎縮是多發於中老年人的腦科疾病，一旦發生，很難治癒，但我們可以透過以下4種方法來預防腦萎縮。

1.預防頭部外傷

顱腦外傷後易出現腦組織損傷，腦組織修復後有可能導致腦組織發生侷限性腦萎縮。比如在平時生活中我們要遵守交通規則，不能隨意闖紅燈，在騎電動車或者摩托車的時候，要帶頭盔，儘可能地防止我們頭部受到意外的創傷。

2.治療原發病

腦血管疾病，腦炎腦膜炎，一氧化碳中毒，癲癇長期發作等都可以導致腦萎縮。這些疾病中腦血管疾病是最重要的致病因素。如果中老年人患有高血壓、腦動脈硬化、高脂血症等，首先要對自己的生活方式進行干預，糾正不健康的生活習慣，然後要遵從醫囑，定時定量服藥，定期檢測自己的病情，要把這些慢性病控制在正常的範圍內。

3.適度用腦

不用腦，不思考，容易導致腦組織的退化。中老年人應該多玩一些益智遊戲，比如下象棋、下圍棋、打麻將或者撲克，積極參加團體活動，這些都可以延緩腦功能的衰退。

4.養成良好的生活習慣

在生活上，我們不僅要戒菸戒酒，香菸和酒精容易引發血管病變，更要積極地進行體育鍛煉，運動可以增加腦部的供血量。在飲食上，我們要少吃油膩、高脂肪、高糖的食物，多吃新鮮的蔬菜水果和清淡易消化的食物，預防便秘，這些都可以預防腦萎縮。

腦萎縮其實是一種影像學改變，人體自身的衰老，腦部外傷，感染等都可以導致這個改變。對於家庭中有患有腦萎縮的人群，可以定期到神經內科就診，做到早發現，早干預，早治療，延緩病情進一步惡化。

結合慈平衡療法證加減，其功用更切合此患之病機。諸藥合之，滋陰溫陽，肝腎得養，精足血旺。虛火清，痰濁除，水 火相濟，竅通絡暢，陰平陽秘。腎精能化生元氣，以三焦為通道，散佈全身。腎精又疏佈於其他臟腑，充養津液，成為一身機能正常發揮的基礎。具體說來，腎精可以繁衍生命，可以濡養臟腑官竅，可以化生血液，可以變生元氣，可以化神，更可以抵禦外邪。