大家好，我是一名內科醫生，現在糖尿病患者是越來越多，糖尿病患者飲食上需要注意含糖分比較高的東西儘量不要吃，其次需要使用藥物治療。那透過運動能夠降低血糖嗎？今天來聊一下這個話題吧。

糖尿病是由遺傳、自身免疫因素、病毒感染、氧化應激等不同的因素導致胰島貝塔細胞功能受損，進而引起體內胰島素分泌絕對或相對不足，胰島素作用減弱，而導致機體對糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂的臨床綜合。是繼腫瘤、心腦血管疾病之後的第三大慢性非傳染性疾病，嚴重危害人類的健康。

根據糖尿病分為1型、2型、妊娠期糖尿病和特殊型別，其中2型佔90%以上。

大量的研究證實，缺乏體力活動、肥胖、高熱量飲食均與2型糖尿病的發生發展有密切的關係。2型糖尿病治療方法包括飲食治療、藥物治療、運動治療、自身教育和病情監督。所以，有效的運動干預是促進2型糖尿病人群健康的重要手段之一。

運動降糖的原理

運動使糖尿病患者消耗更多的能量，加速糖化蛋白的分解，釋放更多的氧，增加機體血糖和糖原的有氧代謝，加快糖的利用。運動可以促進骨骼肌上葡萄糖轉運蛋白質的表達，提高機組織對葡萄糖的攝取能力，進而起到降低血糖的效果。運動也可以減輕體重，改善胰島素的敏感性，使糖尿病患者更好的控制血糖。

運動時間安排

《美國糖尿病運動指南》提出糖尿病患者每週至少完成150分鐘的運動，每次運動時間20~60分鐘。運動可以安排在餐後30-90分鐘，但是餐後90分鐘比較多。報道餐後90分鐘運動降糖效果好於餐後60分鐘開始鍛鍊，又好於餐後30分。運動頻率安排每週3-5次。糖尿病患者運動要適量，不是運動時間越長越好，應根據選擇食量適度、適中的運動，如果運動量過大還會導致低血糖發生。

運動種類

可以選擇原地深蹲，這一不需要任何器械，透過克服自身重力的作用的力量來練習方式來降糖。其他可以做仰臥起坐、仰臥撐、引起向上、啞鈴、槓鈴彎舉、臥推等。糖尿病人還可以做的運動就包括飯後散步、慢走、打乒乓球、練瑜伽、跳廣場舞、爬樓梯、游泳、武術、Golf球、騎腳踏車等這些運動不劇烈的專案。

透過長期科學適量的運動，能產生與口服降糖藥物相似的療效，12週中等強度的有氧運動後，雖然血糖沒有明顯變化，但有氧運動能夠增加胰島素的敏感性，運動後葡萄糖的利用率是增加的。

運動中注意事項

糖尿病患者應穿著寬鬆的衣褲，選擇柔軟的鞋襪；堅持每天清洗檢查腳部有無感染、腫脹、青紫、水泡等。

因此，糖尿病患者的降糖需要透過飲食、運動、藥物多方面的來進行治療。糖尿病患者需要邁開腿、管住嘴才能很好的控制血糖。