日常生活中也有很多降血糖的食材，比如芹菜什麼的，不過都挺麻煩的，推薦你泡雪菊喝。

雪菊可以清三高，它的提取物能顯著抑制α-葡萄糖苷酶活性，有潛力用於抗糖尿病產品研發，最主要很方便，隨時隨地都可以泡著喝。

血糖高人群要注意調理、保持健康生活方式、合理飲食、控制總熱量、少量多餐、高纖維飲食，飲食宜清淡、少食油膩食物，具體如下：

1、植物油中含有不飽和脂肪酸比較多，糖尿病患者容易患動脈粥樣硬化，應採用植物油為主；

2、低鹽飲食，每天食鹽攝入量應＜6g；

3、堅持鍛鍊，適當運動，如每天運動30-60min，可以採用慢跑、快走、游泳、騎車等維持合理體重；

4、保持正常心態，心情愉悅；

5、去除血糖升高誘因，如感染等誘發血糖升高原因，遵循醫生健康生活方式指導和用藥指導，按時服用降糖藥物；

6、高血糖患者還經常合併高血壓、高血脂、血黏度高等問題，同時需要進行相應治療，定期進行血糖和病情監測，如果有異常要及時到醫院就診；

7、如果血糖控制良好，可以在兩餐之間吃少量水果，平時可以吃點西紅柿、黃瓜，可以少吃點含糖低水果，如火龍果、獼猴桃；熱帶水果，如芒果、荔枝等都要少吃，或者不吃。蔬菜少吃含澱粉高的，如土豆、山藥、地瓜，吃含澱粉高蔬菜，應適當減少主食量，少吃動物內臟類食物，平時少吃水餃、餛飩類食物，多吃粗糧、高膳食纖維食物，如燕麥和蔬菜類；苦瓜、洋蔥、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用，可以多吃；

血糖高，那得看你什麼目的，超過空腹7.0，餐後11，已經糖尿病了，只能吃藥。如果是沒有糖尿病，那就不用降糖。不過看你的問題，應該是寄希望於食療降糖的糖尿病人，很遺憾，除了用藥，其他的都是忽悠。