穿高跟鞋是女性追求美的一種方式，在日常生活中我們隨處可見穿著高跟鞋的女性。我們都知道長時間穿高跟鞋對身體是有害的，但是，很少有女性會因為追求健康而把高跟鞋束之高閣。我們能做的就是儘量減少這種高跟鞋帶來的傷害。首要的一點就是從穿高跟鞋走路的姿勢開始。那麼，穿高跟鞋走路是要腳後跟著地還是腳掌著地，還是同時著地呢？

人在站立時，人體重力和地面對雙足的支援力是一對平衡力，數值相等，方向相反。支援力可由足的主要受力區分解為前、後部分。穿上高跟鞋後,足前掌受力加大而足後掌受力相應減小，但兩部分受力之和始終與重力相等。在這種情況下，足弓對壓力的緩衝能力大大降低，足底壓力中心前移，容易造成蹠骨跟部發生病變。由於高跟鞋通常缺少鞋帶設計，鞋子開口相對較大，為了防止走路時鞋子鬆脫，女性通常選購尺寸較小於腳的鞋，因此常會產生足部擠壓現象。前端的尖角設計，容易造成腳趾擠壓，產生拇外翻或小趾變形。

人的足部結構是不均勻的，無論是骨骼、肌肉還是韌帶，足前掌都遠遜於足後掌，承重能力的差異性也相當大。人體一旦處於提踵狀態，其足縱弓緩衝震動的功能顯著減小，並特別加劇蹠骨疲勞和足底腱膜勞損，從而使足弓過勞性損傷機率大大增加。

所以，在穿高跟鞋走路時，儘量腳跟先著地，然後輕柔過度到前腳掌，儘可能的減少前腳掌的壓力。如果邁步落地時直接前腳掌著地，就會把身體所有的重量都給到前腳掌上，本身高跟鞋的特點就會讓前腳掌的壓力急劇增高，這樣不僅對足部有很大傷害，還會影響膝關節，腰背部等部位的結構和功能。

當然，鞋跟的高度也是影響步態的重要因素。我們雖然提倡足部落地時，後腳跟先著地然後再過渡到前腳掌。但是，如果鞋跟的高度過高會使人無法完成這樣的落地順序。所以，針對這種情況，我們只能建議儘量減少穿“恨天高”的時間，在穿這種鞋後要對足部進行很好的放鬆。另外，在穿高跟鞋時儘量少做跪蹲和爬樓梯這些行為，儘量減少對膝關節的衝擊。

1. 陳奕男, 閆紅光. 對穿高跟鞋人群步態的生物力學研究[J]. 遼寧體育科技, 2009, 31(2):33-35.

2. 李媛, 李建設, 陳佳佳. 高跟鞋-步態-損傷之生物力學研究[J]. 浙江體育科學, 2010, 32(1):125-128.

我本身是美容公司職員，雖然是男生，但是在純女性的工作環境中，耳濡目染之下也學會了穿高跟鞋，一穿也就十年資歷了，所以讓我傳授一下穿高跟鞋的經驗，特別是給剛剛才想穿高跟鞋的女生。

每個人非常羨慕我，為什麼我腳上穿著尖頭高跟鞋，可以毫無障礙的上階梯，走路的速度完全沒有影響，其實我可以說，10釐米以下的高跟鞋，我常穿的高度是5到7釐米，我完全是如履平地，即使鞋頭是尖頭鞋也可以完全駕馭的。

回答此題目的問題，我非常堅持告訴每個穿高跟鞋的女生，無論如何必須練會前腳掌先著地，這才是正確的穿高跟鞋姿態，因為前腳掌著地，事實上是國學武術裡面的一種修煉境界，如今有了女生穿的尖頭高跟鞋，穿上它就可以免費練功了。好處還有很多，例如修飾腿型，瘦腿，很多女生看見我的腿都非常羨慕，說我怎麼會有如此完美腿型，答案當然是歸功高跟鞋。

腳尖著地，就是所謂的貓步，貓咪總是踮起腳尖走路，所以有了貓跟鞋。這種步姿，非常好看，那種美感是無法被取代的。

可是對於許多穿尖頭高跟鞋的女生來說，腳尖先著地是非常困難的，因為前腳掌骨頭大，腳掌寬胖，腳在高跟鞋內已經擠壓得很傷了，先從腳尖著地，太過疼腳。但是男生的我穿尖頭高跟鞋都可以腳尖先落地了，女生加油啊！

至於為什麼不要腳後跟先著地，穿著細跟尖頭高跟鞋的我，因為我是男生，男生骨架很自然的會重過女生，所以如果我的高跟鞋是細跟的時候，我會因恐懼而特別謹慎，絕對不讓後跟先落地，減少了細跟的傷害，以前我的確穿壞了幾對細跟高跟鞋的鞋跟。但是如果腳上穿的是粗跟鞋則無此顧忌了。

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穿高跟鞋是腳後跟著地還是腳掌著地，無法就是為了穿高跟鞋的舒適性，健康性和優雅的姿態；

從腳跟走到腳趾

也許最簡單的辦法就是在高跟鞋中看起來像一個業餘愛好者，那就是在步行時將整腳放下。這絕不是一個好主意，它會讓你的步行看起來非常尷尬。應該先把腳跟放在地面上，然後順著往下腳趾著地。一旦你的體重落在你的腳上，稍微向前移動你的體重，然後向前推進下一步。不要先踩腳趾，但同時不要依靠腳後跟來承擔所有的重量。如果您感覺自己在任何階段都滑倒，那麼稍微彎曲腳以在鞋內施加壓力。這將使您的鞋更貼近您的腳，使其更容易移動。

改善你的姿勢

女性高跟鞋走路的一個重要部分是知道如何保持良好的姿勢。這個想法是儘可能的舒適和自信。為了達到完美的姿勢：向前看，肩膀向後，雙臂保持放鬆，稍微彎曲膝蓋，當你走路時將雙腿緊貼在一起，並將腳趾直接指向前方 。

找到合適自己的方式

穿高跟走路應該腳的中間部位先著地，也就是落腳的時候讓腳稍微向外傾斜一下，腳掌落地的順序應該是先腳的外側，然後再向身體側落，(鞋跟比較高的時候如果控制得好，你會發現腳外側和鞋跟幾乎是同時著地的。

還是後跟吧，腳掌先著地，估計是底掉了，得修理一下。

就像一個餓急眼的人吧，面對事物，是用嘴吃捏還是用眼睛看著捏？

首先，穿上高跟鞋後，一定要注意上半身挺直，使用大腿的力量將大腿輕輕抬起帶動小腿往前運動，注意把身體的重心向上，而不是放在下半身的腳步上！

在跨出腳步著地的時候要用腳板中間的部位，不能用腳跟或者腳尖著地，這樣能夠減輕腿部的壓力，這也能夠減弱高跟鞋和地面的接觸發出的聲音！

穿高跟鞋走路，兩腳互動跨出的時候，步子一定不能邁的太大，主要是讓腳尖指向前方，走路的時候將兩腿儘量靠近，有點像模特走貓步的感覺！

溫馨提示，穿高跟鞋緩解疲勞的小技巧:

1儘量不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處會經常受到擠壓。

2平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。

3平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下！

這是一個腦筋急轉彎麼？

如果不是腦筋急轉彎 正常人一定是後跟先落地啊！高跟鞋維修頻率最高的地方一定是鞋跟，鞋掌一般常年無需維修~

但是超模走T臺一定是腳掌先落地，腳跟落地讓觀眾看到腳掌是不禮貌的，所以模特訓練中一定是腳尖落地走出優雅的臺步！

穿高跟鞋對腳不好，可是有的個子矮的，或者愛美的穿高跟鞋的很多。高跟鞋不是誰都能穿的，穿高跟鞋必須挺胸收腹膝蓋伸直，不要邁大步，尤其穿旗袍的時候，走路好不好看是個關鍵。

咱不是女性，沒穿過高跟鞋，但喜歡瞅女性穿高跟鞋走路的樣子，真美。據我這半輩子觀察，肯定是腳後跟先著地。

腳後跟先著地，才能發出“噠噠噠”清脆、悅耳、動聽、性感的聲音。那聲音，表達了女性自豪、成熟、自愛之美，像一名用腳彈奏鋼琴的藝術家。

如果是腳尖先著地，那就會發出“啪嗒啪嗒啪嗒”的聲音。聽起來像腦血栓後遺症，還像老年痴呆。更像我家大院那個二傻子，拿根樹條，學車老闆趕馬車走路的樣子，“啪嗒啪嗒啪嗒”的。

如果腳尖和腳後跟一起著地，那就更有趣了。到農村注意觀察一下，那些雞鴨鵝咋走路？雞腳丫子還分叉，走路還比較穩當。它們腳尖和腳後跟同時著地，“啪啪啪”地邁著方步。

而鴨子和大鵝，它們腳丫子長一塊了，不分瓣。走起路來也是腳尖和腳後跟一起著地，“啪啪啪”地走，屁股一扭一扭地，搖頭擺尾地。

如果漂亮女士穿著漂亮高跟鞋，走上T臺，腳尖著地“啪嗒啪嗒”地走起來，能把大家下巴看掉了。如果腳尖和腳後跟一起著地，“啪啪啪”地走，像個成精的、站起來走路的雞鴨鵝一樣，能把所有人眼珠子看掉出來。

如果傳高跟鞋的時候，高跟鞋坡度設計不合理，腳就會忘前滑，整個人體重量壓在前腳掌上，時間長了，腳骨就會走形，所以挑選高跟鞋，一定要穿的舒適，腳掌和腳跟承重均勻，好的高跟鞋，不僅前腳掌和腳跟可以均勻承重，腳心也能夠受力，這樣可以減輕腳部的負擔！

中中國產的鞋子設計上，會有一些不足，很多鞋子設計，不能很好的和腳型相配，我徒步旅行時，穿過很多中中國產運動鞋，都不理想，只有買了歐洲專業品牌徒步運動鞋，才減輕了長時間徒步的負面影響，所以說，買鞋子一定要慎重，尤其職業場需要長時間穿高跟鞋的，一定要深入瞭解，畢竟一雙腳沒有負擔了，精神上的負擔也會減少！