一日食譜舉例1： 8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升，肉鬆粥1小碗 10：00 餅乾3~4片，酸奶50克 12：00 軟飯1小碗，碎肝炒青椒1小盤，蔬菜湯半碗 15：00 香蕉1根，蛋糕1塊 18：00 蝦皮碎菜包2個，白米粥1小碗 21：00 母乳或幼兒配方奶250毫 升 活力營養食譜：蝦皮碎菜包 蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，自發麵粉等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，切碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。 專家提示：脂肪攝入要適量 在1~2歲期間，寶寶的體重增加1~3千克，如果增加太快，媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。雖然胖胖的看上去很招人愛，但是對寶寶可能沒有太多好處，不但學走路受影響，就連智力發育也會受牽連。 一日食譜舉例2： 8：00 母乳或幼兒配方奶150毫升，雞肝青菜麵條1碗 10：00 酸奶50毫升，小點心1塊 12：00 軟飯1碗，黑木耳炒黃花菜70克，蝦皮紫菜湯1小碗 15：00 香蕉或蘋果100克，餅乾2塊，母乳或幼兒配方奶150毫升 18：00 二米粥（小米、大米）1碗，黃瓜沙拉50克 21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升 活力營養食譜：黑木耳炒黃花菜 將黑木耳5克泡發洗淨，撕成片；黃花菜20克用冷水泡發，洗淨，擠去水分，切碎；鍋中放色拉油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入豆芽湯或少量清水，炒至木耳、黃花菜熟入味即可。 食譜評價：這道菜有較好的補鐵效果。 專家提示：注意飲食多樣化 動物肝臟、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓、銀耳、西紅柿、黑豆、芹菜、薺菜、油菜、莧菜、豆腐乾、豇豆等，這些都是富含鐵質的食物。爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候，一定要注意飲食的多樣化，千萬不能一種食物上頓補完下頓補。要是寶寶對某一種食物吃膩了，就會對這種食物產生牴觸情緒，並很可能成為伴隨終生的飲食習慣。 一日食譜舉例3 8：00 大米豆粥70克，小花捲1個（約25克），乾酪少許，母乳或幼兒配方奶100~150毫升 10：00 酸奶100毫升，小點心1塊 12：00 軟飯1碗，清蒸鱈魚50克，菠菜湯1小碗 15：00 香蕉或蘋果100克，幼兒配方奶120毫升 18：00 高湯水餃100~120克 21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升 活力營養食譜：清蒸鱈魚 鱈魚肉150克，姜2片。魚肉洗淨，用姜浸透，鍋中放水，水開後，將魚放入鍋中蒸8分鐘即可。 食譜評價：鱈魚含有豐富的鋅、蛋白質、鈣和維生素A、維生素E等。 活力營養食譜：乾酪餅 將胡蘿蔔1/4個用擦菜板擦碎，乾酪50克搗碎；將雞蛋1/4個加入牛奶20毫升調勻；將蛋糕粉30克、胡蘿蔔、乾酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻；將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋，用油煎成餅。

此時的寶寶不再以母乳、配方奶粉為主要的日常飲食,從而結束了斷乳期,開始吃離乳後的飲食了。主 食:母乳及其他(牛奶、豆漿或豆粉、麵包幹、饅頭片、麵包片、稀爛粥、菜泥、面片 、麵條、蛋泥、蛋羹、魚肉、豆腐腦等)餐次及用量:上午6時、晚間10時各一次母乳上午6時,牛奶、豆漿或豆粉,200克/次上午10時,麵包幹、饅頭片加稀爛粥1小碗,加菜泥1～2湯匙下午2時,面片、麵條加肉末、肉湯1小碗下午6時,稠粥加蛋泥、蛋羹、魚肉,或豆腐腦加魚鬆1小碗晚10時,牛奶200克/次輔助食物:1、水、果汁、水果泥、果醬等,120克/次下午2時2、濃縮魚肝油:2次/日,3滴/次3、肉類:每隔數日食1次,每次10～30克4、各種蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次50～100克5、白開水酌情飲用,鍛鍊嬰兒用勺和杯子喝水習慣。

兩歲的寶寶現在一天三餐，外加兩次小點心，可以早晚各新增一次奶，一天最少要在300毫升。寶寶現在新增食物還是要注意，多樣化新增，保證寶寶的營養更全面一些，兩餐之間新增點白開水。

1、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

2、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

其實很多寶寶在很小的時候媽媽一直是餵母乳，但是也要注意寶寶的營養搭配，等寶寶半歲的時候就可以稍微弄一下食物喂寶寶了，但要注意，因為寶寶過小，所以在寶寶所吃的食物要無鹽無油，等寶寶一歲作業就可以慢慢的喂寶寶也行蔬菜，比如蘿蔔等補充維生素，也可以適當的吃一些米飯，寶寶的飲食健康很重要，

不是按一天做規劃，是按一週來做規劃。兩個原則，一個是葷素搭配，二是品種要雜，要多樣化。其實比吃什麼重要的是，你去培養孩子自己去吃，怎麼做好示範，讓孩子不挑食。

兩週歲消化系統還不是特別完善，不能直接跟著大人吃，都要單獨給他做，各種各樣的稀飯，爛麵條疙瘩湯，哦餛飩蒸餃這種都可以吃，蒸水蛋，頓排骨魚什麼的都可以了，少鹽少油，根據寶寶的做法來

歲的幼兒已經能自己進食，對食物的自主選擇能力也增加了。此時要根據幼兒的生理特點和營養需求，為他製作可口的食物，保證獲得均衡營養。 正常一週歲以上的寶寶，就可以和大人同樣吃飯了，一日三餐，上午和下午各加一次的水果或是點心，早、中、晚各加一次的奶。

意見建議：生長髮育與營養需要1週歲到滿3週歲前為幼兒期.幼兒生長髮育雖不及嬰兒迅猛，但與成人比較也非常旺盛.體重每年增加約2kg。

我家孩子馬上倆歲 現在早餐8點半左右 一般都是粥 麵條或者小混沌 午餐米飯類為主 圖片中配的是鱈魚和玉米粒 鮮蝦餅 晚餐有時候是麵食為主 圖片中是二米飯 紅燒排骨 玉米 酥雞 晚上8點半200毫升的奶

兩歲的寶寶牙齒差不多應該長齊了，咀嚼的能力較以前有所進步，可以吃一些固體稍硬的食物了，但是需要注意寶寶這時的消化能力還是比較弱的，飲食上還是以細、爛、軟、碎為主，烹飪上要多蒸煮，少油炸。每天任然要保證最少兩頓奶，注意食物的營養均衡，葷素搭配。不需要特定的食譜，變著花樣來做，只要保證寶寶營養均衡就可。

①早飯：一日之計在於晨，吃好早餐很重要，寶寶的早餐要清淡且營養豐富，易消化。營養豐富的早餐有助於寶寶的大腦發育。比如：奶+白粥+蝦仁雞蛋羹+新鮮蔬菜。寶媽可以給孩子喝其他營養豐富的粥類，蔬菜粥，肉粥都可以。

②上午十點左右加一頓水果餐，科學證明上午十點左右是人體吸收最活躍的時段，水果中大量的維生素和礦物質對體內的新城代謝起到非常好的促進作用。另外由於上午經一段時間的玩耍，寶寶體內的碳水化合物已經消耗殆盡，這時給寶寶補充一點水果，其果糖和豐富的維生素被寶寶快速的吸收，以補充寶寶大腦和身體所需的能量。

③午餐：午餐應保證寶寶全日能量的40%，這時可以吃一些肉類，除了肉類，還要有主食，和各種蔬菜搭配。如：包子（饅頭或花捲）+菠菜粉絲湯（或其他湯類）+西紅柿土豆燉牛肉。我寫的菜譜只是舉例寶媽可以根據自己孩子和家庭情況自行搭配，保證寶寶營養即可。

④午睡結束加餐，適合孩子的零食或者水果。由於寶寶年齡還小胃容量也小，所以應少食多餐，午睡結束後及時的給孩子加餐，可以讓孩子更有精神。

⑤晚餐：晚餐可以少吃一些，以免消化不良，但同時也要注意飲食的打配和營養。例如：奶+苦瓜豆腐瘦肉湯+豬肝+蔬菜包

兩歲左右的寶寶正是長身體的階段，但是消化系彤還沒有發育完善，很容易消化不良或其他問題，寶媽在給孩子做飯時，要根據自己孩子的自身情況，來合理安排。最後祝寶寶健康成長。

在保證不過敏的基礎上，三大營養素均衡搭配。

這個階段的寶寶基本上完成了輔食的新增在每次嘗試新事物的時候，還是要以少量多次餵食的狀態來檢查孩子是否過敏。

如果確定是不過敏的食物，保證三大營養素的搭配齊全。

三大營養素指的是蛋白質纖維和碳水化合物。

蛋白質就是我們平時吃的魚肉，蝦肉，豬肉，牛肉，雞蛋豆腐等。

蔬菜類的纖維包括我們平時吃的綠色的蔬菜瓜果。

碳水化合物，也就是我們常說的主食，米飯麵條粥等可以根據孩子的偏好喜愛來搭配。

基本上每種營養素的佔比是三分之一就差不多，可以保證孩子一天的營養。

除此以外五歲以下的兒童建議，每天攝取500毫升的乳製品可以是牛奶酸奶。