有一種尷尬和無奈，只有媽媽們才知道：上班快遲到了，小跑著去單位，會漏尿；有時候身體不舒服，打個噴嚏也會漏尿；笑的時候幅度稍有一點大也會漏尿；更糟糕的是明明已經準備去小便了，可在去衛生間的路上就會失控....

分娩過程中，胎兒先露部透過產道，使盆底韌帶和肌肉產生過度伸張作用，特別是初產婦及手術助產如臀牽引術、產鉗助產術、胎頭吸引器助產術等，可直接損傷盆底軟組織產後體力勞動、持續性咳嗽、便秘等均為增加腹壓的因素，可影響盆底組織恢復，使盆底組織鬆弛，導致尿道膨出，膀胱頸下降，尿道上段失去緊張度而變為漏斗形，尿道相對變短而寬，泌尿生殖隔及淺層肌肉損傷如會陰深Ⅱ度裂傷可影響尿道外括約肌的功能，由於這些因素的作用，容易發生產後尿失禁。

漏尿並非不能改善，找準原因，有效解決：

1、如果是尿道鬆弛以及膀胱下移造成的漏尿，平時可以透過做提肛運動進行改善。

提肛運動就是像忍大便的感覺，將肛門向上提，然後再放鬆，每次向上提2～6秒鐘，鬆弛休息2～6秒，每次提肛運動提拉鬆弛交替進行10～15次為一組，每天做3～8組，持續鍛鍊2個月即可改善。

2、如果是膀胱脫垂造成的尿失禁，在治療上要看病情輕重，如果病情較輕者，可以使用手法復位，就是人工將膀胱推入正常部位，術後注意修養，不使用重力，注意不要增加腹壓。

如果病情較重者，就必須透過手術治療，也就是做手術懸吊，將膀胱透過手術懸吊在正常位置，術後同樣要注意修養，避免使用重力和腹壓。3、如果是盆底肌受損造成的漏尿，可以使用凱格爾運動，或者透過盆底肌修復儀進行改善。

凱格爾運動：平躺在瑜伽墊上，縮緊尿道、會陰、肛門肌肉，就是臀部肌肉像肛門方向聚攏，雙腳撐地，將臀部撐起，保持5秒鐘，然後再放鬆肌肉，保持10秒，這樣為一組，每天做3～4組，堅持鍛鍊至少三個月即可看到效果。

各位準媽媽們產後漏尿要及時修復治療，一定要重視自己的身心健康，拯救產後媽媽，快快行動起來！

“笑尿了”，很多人都知道是形容笑的誇張，但這並不是一句廢話，相反確實能反映在身體上。漏尿，對於很多女性朋友來說，是再正常不過了。

漏尿的真面目：

漏尿是在不自主或無法控制的情況下出現不自主的尿液流出，常發生於產後和中老年人，有的是在壓力增加的情況下(如大笑、咳嗽、打噴嚏)時出現的漏尿，稱之為壓力性尿失禁，有的是在有強烈尿意下而出現的不自主的漏尿，稱之為急迫性尿失禁。

漏尿形成的原因：

最為常見有三個。一是精神壓力導致，二是年齡衰老原因，三是生育原因。

1、首先一個就是因為精神因素導致的，因為平時的工作緊張以及壓力大，或者是焦慮情緒造成的反應過敏，無法控制自己的膀.胱收縮，慢慢的就會引起尿失禁的問題。

2、再有就是因為女性朋友體內的雌激素水平降低，像是更年期後女性雌激素水平降低使尿.道粘膜變薄，張力下降就可能會導致尿失禁的問題，另外年齡大，以及腹部脂肪堆積，對膀.胱產生較大的壓力，也會出現這個問題。

3、還有就是生產損傷也會導致尿失禁的出現，像是多次生育或者是尿.道膨出，以及子宮下垂等問題，都會導致壓力性尿失禁得出現。

如何解決？

輕中度漏尿：經過盆底肌訓練、輔佐裝置、生物反饋醫治和藥物醫治等，表現多能改進。

重度漏尿：嚴重的朋友則需要手術治療，術後配合凱格爾運動恢復。

怎樣才能減少漏尿發生?

女性在孕期時就應防止尿失禁了，產後更是要留意：

1、凱格爾運動

找到憋小便時收縮的肌肉，順著G動APP的指導，收縮、放鬆，堅持縮短5～10秒，再放鬆10～20秒。重這個動作，能有效的達到鍛鍊盆底肌的目的。

2、仰臥床上，雙腿屈膝微開7~8釐米，縮短骨盆底區肌肉，此動作類似於排尿時有意識地中止排尿。主張每次繼續縮短肌肉3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。今後逐日新增操練次數至天天50次，並加快縮短、放鬆速度。

要注意孕期的盆底肌鍛鍊應在孕中期胎兒穩定之後開始，在專業的G動APP指導下進行，注意身體狀態，不可逞強。

3、產後及時修復

產後盆底肌修復不僅僅是修復損傷的盆底肌，還能收緊你的胯部，你的肚子，更是私密的修護，能預防30年後的咳嗽漏尿。