跑鞋可以說是跑步最重要的裝備，沒有之一。一雙適合自己的好跑鞋不僅能提高跑步成績，還能降低身體和腳掌的疲勞程度，降低受傷的風險。

選擇跑鞋，首先要看自己的腳型，普通足型選擇緩震跑鞋，如果經常跑長跑，最好選擇有支撐系統的跑鞋，對降低足弓疲勞程度，降低足弓受傷風險會很有幫助。如果是高低弓足，選擇支撐型跑鞋，內外旋足選擇穩定型跑鞋。因為高低弓足通常伴有內外選擇，所以支撐和穩定型跑鞋通常作為一個系列，並不做嚴格區分。特殊足型可以多看看亞瑟士和聖康尼的跑鞋。

應該說不管是緩震跑鞋，還是支撐穩定型跑鞋，都有Q彈感和踩屎感，只是不同品牌，不同系列的跑鞋在Q彈和踩屎感上有所側重。對不同跑者來說也要根據個人配速、體重、腳掌著地方式等情況選擇適合自己的跑鞋。

Q彈和踩屎感是一個問題的兩個方面，我認為並不矛盾。以我穿過的幾雙跑鞋來說，我認為沒有哪個更好，只有適合自己的才是最好的。

踩屎感是大家對跑鞋緩震效能的一種非常直觀的感受，主要發生在跑步時腳踩到地面的過程中的感受。各品牌和系列的跑步鞋中，阿迪達斯的boost跑鞋是公認的踩屎感非常好的跑鞋。boost這種材料以及被其它各品牌使用，不再是阿迪獨家使用。踩屎感好的跑鞋，在腳掌接觸到地面時會有很好的舒適感，但是踩屎感太好的跑鞋，鞋底的反彈效能要稍微差一點點。

Q彈感是跑步時腳掌在踩到地面後，離開地面時跑鞋中底由於受到擠壓後產生形變，這種形變會產生反彈，這種反彈帶給跑者的感受。Q彈的跑鞋在腳掌接觸地面時的感受要比踩屎感好的跑鞋稍差一點點，但給跑者帶來的反彈要好於踩屎感好的跑鞋。

Q彈和踩屎感這兩種感受對跑鞋來說並不矛盾，只是不同的跑鞋有所側重，不同的跑者在跑步時對這兩種腳感也要有所側重。

如果跑者跑步時配速比較低，體重比較大，建議選擇踩屎感好的跑鞋為主，可以考慮阿迪達斯的boost跑鞋。配速低，體重加大，跑步時一般用後腳跟著地，少部分人用全腳掌著地，前後鞋底高度差在10-12或8-10毫米即可。一般不適合前腳掌著地。

如果配速較快，體重在正常範圍內，建議選擇Q彈感好一點的跑鞋。比如耐克的zoom，具體說就算Pegasus，zoom fly 3，高手可以考慮next%，或者是下一代的alphafly。由於配速較快，通常用前腳掌或全腳掌著地，前腳掌著地的跑鞋鞋底高度差在0-6毫米，前腳掌鞋底高度差在8-10毫米。如果用前腳掌跑步，能充分利用跟腱彈性，再加上跑鞋本身的Q彈，對跑者來說助益更大。

目前市場上比較公認的兩種緩震材料是TPU和PEBAX，前者比較側重踩屎感，後者比較側重Q彈感。

PEBAX材料相對TPU來說略輕。

PEBAX和TPU兩種材料對比，PEBAX在不同溫度下效能相對來說比較穩定，TPU效能變化較大。TPU的耐久性更好，PEBAX材料壽命較短，而且容易出現褶皺，影響美觀。

兩種材料對比都有各自優勢和劣勢。使用PEBAX材料的跑鞋價格較高，使用TPU材料的跑鞋價格相對要低一點。

兩種材料都有很多品牌使用。比如使用TPU的除了阿迪達斯，還有聖康尼等。

總之，如果只是慢跑，踩屎感是最佳選擇，如果想追求更好的跑步成績，Q彈是最佳選擇。但也並不絕對，比如踩屎感很好的boost跑鞋也有專門針對競速設計的adizero系列跑鞋，效能也不錯，也曾經創造過馬拉松記錄。只是後來被更側重Q彈感的跑鞋所取代。

個人觀點僅供參考！

穿跑步鞋是為了日常跑步或者走路舒服，如果不是經常跑步的話，踩屎感是比較適合的，走路柔軟，腳跟不會覺得太重。

如果是為了跑步的話，那踩屎感就不合適了，因為彈性相對差點，會讓你增大發力點，耗費更多體力！Q彈感就更適合跑步啦，每一步會給你彈簧式的感覺！

不得不說，發明這兩個詞的人展示出了超強的想象力

但是，到底是Q彈感還是踩屎感更佳，這還要真要分情況來說

親身實踐，在路面比較硬的情況下（比如石子路、水泥路）Q彈感為佳，因為可以增加足部彈性，同時緩衝也不錯。在路面比較軟（塑膠跑道、柏油馬路）的情況下踩屎感為佳，增加足部的舒適感，讓足部感受到帝王般的享受。

（1）要想跑速度就要“彈”，把著地的衝擊力轉換為前進的動力，像蹺蹺板，像投石器，這邊壓下去，那邊把你彈出去。

（2）要想腳底板舒服不累，就要“軟”，軟的踩屎感。特別是在長途跋涉中，腳底是很累的。

（3）我穿的最多的跑鞋是NIKE PEGASUS 飛馬系列。但是在馬拉松的後半程，P35會覺得腳底有明顯的疲勞感。

但是我穿NIKE LUNAR EPIC跑全馬，腳底就一點都不累，即便是一個全馬跑完之後腳底也不累。我穿EPIC馬拉松跑過3小時26分。

（4）去年出了飛馬加強版TURBO之後，感覺有了新寵，比普通飛馬要更彈。但是半程之後P35 turbo依然覺得腳底板累。

（5）後來入手了ZoomFly，這個腳感好，是彈和軟的結合體，

跑起來速度槓槓的，而且長途奔跑腳底不累。

價效比也高。曾經在上海NIKE的大寧折扣店看到過399的女式Zoomfly。雖然不是上面照片上的新款，但是白菜價啊。

我用Zoomfly跑了半程馬拉松1：30：40，跑了全程馬拉松3：18：04

Q彈感我覺得是相對於踩屎感來說的，Q彈感的前提是具備踩屎感，踩屎感最好的例子就是亞瑟士的K系列，如今出到了26代，可見其成功，但是k系列的弊端是鞋的自重較大，適合的人群是初跑者或者是體重偏大的跑者，對於這部分群體來說，很好的緩震至關重要，可以起到保護膝蓋的作用，但是透過我穿k系列跑鞋，我覺得這系列的跑鞋不夠Q彈，它的gel膠吸收掉了很多的動能，每一步踩下去的時候確實可以感動到比較舒服，但是反彈效果不夠明顯，尤其是10公里以後，對於我來說，感覺不是很好。這就是踩屎感帶來的弊端，但是Q彈感就不太一樣了，這種感覺有點像彈簧一樣，不光可以感受到緩衝，還能有反作用力，這點上我更推薦的是索康尼的ride系列和布魯克斯的甘油系列，同樣是跑步愛好者的選擇，但是要比亞瑟士的受眾人群少一些，中國跑馬愛好者的首選品牌還是亞瑟士，因為亞瑟士的顏值確實要高於其他兩款。在我看來，我認為一雙好的跑鞋首先要選擇是否足夠Q彈，只有Q彈可以滿足的同時才是踩屎感，這樣，可以讓你在全程馬拉松的後程中給你提供更加充足的動力。以上是我的個人觀點，希望可以幫助到你。

最佳的腳感是Q彈感還是踩屎感？永遠記住：適合自己的才是最佳的！可以聽取別人的建議，去多試幾雙，但最後一定要選擇最合腳的那雙，否則幾公里跑下來，不但腳難受，踝、膝、腰這些關節都有可能受傷！跑步的時候可以穿一般的衣服，但一定要有一雙合適的鞋（是合適的鞋，不是漂亮的鞋）！

我們可以從這幾個方面去選擇適合自己鞋：

一是包裹感。繫好鞋帶後，鞋跟腳能柔和的貼合在一起，裹而不緊。在跑步的時候鞋能緊緊的跟著腳，不會有鬆動的感覺，也不會有勒著的感覺。這樣可以保證腳部的足夠活動度，保持整個腳的血液迴圈通暢。在包裹的同時，還要有良好的透氣功能，及時的把腳部的熱量散發出去。

二是腳底感覺，就是所謂的Q彈感或踩屎感。通暢Q彈感鞋底較為硬朗，反彈效果好，力量損失少；踩屎感則鞋底比較軟，緩衝好，同時力量的損失會大些。在田徑場、泥地這樣的軟和的地面跑步的時候，地面本身就有足夠的緩衝，此時穿Q彈感的鞋跑，可以提高用力效果，增加速度，而穿踩屎感的鞋去跑，則會感覺腳發沉，跑不起來，或跑起來很累。而在柏油路、水泥路等硬路面上跑的時候，則要穿踩屎感的鞋來增加緩衝，減輕地面對關節的衝擊。另外就是跑者的身體狀態和技術特點了，如果本身體重不大，跑步技術好，那麼用Q彈感的鞋可以更好的發揮腳的力量；而體重大、跑步時緩衝做不好的，就選擇踩屎感強的鞋，增加緩衝。

三是跑步的速度。長距離需要足夠的減振效果，降低長時間跑步對關節的衝擊，此時踩屎感的鞋會更好一些。而短距離快速跑，則需要良好反彈力，提高跑步的效率，此時Q彈感的鞋就是比較好的選擇了。

我們可以看一些職業的比賽，跑道上的短跑專案，運動員穿的鞋鞋底都比較的薄，尤其是前腳掌的位置，就是為了讓運動員的蹬地力量能儘可能的轉換成向前的速度。而長跑運動員的鞋底相對要厚一些，緩衝效果也會好一些，在長時間的跑步中能給腳提供足夠的保護。

所以，選擇什麼鞋，要看自己的腳合適不合適。

態極和361高達這兩雙我都有，站在一個普通跑者的角度說一下自己的理解，首先有必要明確一下“踩屎感”和“Q彈感”這兩個概念。

我理解的“踩屎感”是上腳舒軟，回彈反饋相對弱一些，運動過程中鞋底會出現大面積的形變，從而達到緩震的效果，類似的中底科技比如Boost，匹克態極。 不過這幾年“踩屎感”這個詞真的被用爛了，大眾對於這三個字的理解無非就是穿著舒服，上腳軟塌而已，對於運動提升和中底耐久度等更專業的屬性並沒有較為明確的認識，這種需求其實很容易達到，對EVA稍加調教即可，但凡長了點心的廠商也不太可能讓金主爸爸們在2019年震膝蓋，但要是上升到跑步，也就是另外一件事了。

說到這就不得不提一下我不久前入手的李寧V8，初穿腳感驚豔，踩屎感MAX，還自帶增高效果，成為了我近兩個月內日常唱、跳、RAP的常青款。

有天下班懶得回家換裝備直奔健身房，穿它在跑步機上蹬了個6km，跑的時候能明顯感覺到重心不穩，防側翻不及格，跑完了也就沒太注意，回到家不誇張的說足弓疼了足足有三天，隨後耐久度也出現了問題，鞋底越踩越癟，初上腳的踩屎感也逐漸消失。

V8就是一些人眼中典型的“踩屎感”的跑鞋，很多人會穿著類似的鞋進行跑步運動，但它們卻連跑鞋的入門級都沒有達到，是遠遠不足以應付跑步特別是長跑運動的，“舒服=能運動”是最嚴重也是最常見的誤區。

再說說Q彈感，我理解的Q彈則是一些偏硬質中底材料的在運動過程中的表現，運動中鞋底會出現少量的形變，同時聚集的能量讓雙腳得到源源不斷的動力反饋，從而提升運動表現，類似的中底科技比如阿迪Bounce，李寧雲，還有361 QU!KFOAM，也就是最近大火的Q彈。

對於廠商而言，把鞋子調教到軟很容易，但要調到彈真就要拼技術了。17、18歲小年輕那會兒看到個高物就像跳，穿什麼鞋也都無所謂。過了25歲明顯感覺到運動能力和體力的退化，至此開始研究鞋子的各種中底科技和運動表現，也就對跑鞋開始挑了起來，從對Boost的執著再到後來對硬質緩震材料的偏愛，穿了一圈我發現Bounce中底的跑鞋更適合我，雖然沒有Boost很強的踩屎感，但是反饋及時，腳踩AlphaBounce一趟5km跑下來明顯要輕鬆不少，就是第二天膝蓋會有微微的疼痛感。為了保護膝蓋再多浪兩年，我又迴歸了踩屎中底的懷抱，也嘗試了全網爆款的態極1Plus。PS：1代醜到實在下不去手，最後入了這雙1.0plus，初上腳真的有被態極的踩屎感驚到了，彷彿置雙腳於席夢思，但態極科技目前只用在了態極1和態極1.0plus這麼兩款產品上，鞋底過於軟塌，支撐性也完全不過關，我都能想象到5km跑下來的酸爽，總體1.0plus只能說是一雙用來壓馬路很棒的休閒鞋，要論跑步別不服，還真就是個弟中弟。

跑鞋關注多了就很難忽略361度的名字，這個被稱之為國貨跑鞋之光的運動品牌，在知乎和虎撲對它的故事略有耳聞。國內的361是什麼檔次大家都懂得，但在海外它的跑鞋產品卻享負盛名。自2014年361°國際線成立至今，多款361°國際線跑鞋獲得國際大獎。 《跑者世界》（RUNNER"S WORLD）是世界跑步領域絕對的權威，1960年創刊於美國，經過50多年的發展至今已擁有18個國際版本，可以說是如教科書一樣嚴謹的跑步雜誌，以其強大的公信力被稱為跑步界的奧斯卡，但凡被《跑者世界》點讚的跑鞋均代表著極強的實力，也被業內人士廣泛認可。361在美國擁有超過800個銷售網點，在巴西更誇張銷售網點已經破千。在北美、南美以及歐洲均有一票死忠跑粉，當一個在海外旅行的華人看著高大上專櫃裡上百美金的361跑鞋，不知會作何感想。“海外鑽研做產品，國內低價收韭菜”，這個玩法我是第一次見，也讓我對361的海外產品線充滿了好奇。近兩年361度的國際線將目光轉回國內，我的目光也轉移到了它最新的爆款產品Q彈高達跑鞋上，運用在這雙鞋上的QU!KFOAM是從亞瑟士中底科技的FlyteFoam而來，經過了一番調教另起門戶。我應該是為數不多嘗試過QU!KFOAM籃球鞋鞋產品的人，就是那雙酷似科8的Mazer球鞋鞋墊用的就是QU!KFOAM材質，這雙球鞋給我最深刻的印象就是抓地力很穩、啟動很快，但腳感卻硬如鋼鐵，鞋面剛性不足也就造成了防側翻的不及格，幾場球下來我就把它發配到了閒魚。雖說球鞋和跑鞋的反饋差的有點多，但我一直覺得QU!KFOAM只是個噱頭，這種自創個英文單詞就吹成黑科技的事兒在鞋圈裡很常見。今年618在虎撲裝備區被高達的聯名款刷了屏，300左右的價格全掌Q彈還是回憶童年的IP聯名款，貌似不入就虧了的樣子，大愛白色款，無奈手速慢沒搶到，最終入了雙黑色，收到了貨跑了幾個5km，沒想到我會真香到淪為Q彈跑鞋的自來水。

講真我對於高達沒什麼情懷加成，但還是被鞋盒滿滿的細節驚到了，開啟鞋盒裡面有一層塑膠紙，同時附帶一張高達的貼紙和Q彈材質的小球，簡直就是白內障可見的用心。

相比於大多數中國產品牌捉襟見肘的設計表現，361的產品還是有著一定的設計風格的，這雙跑鞋的鞋面中部帶有《機動戰士高達》立體 Logo，後跟印有地球聯邦軍 Logo 和 WHITE BASE 字樣，各種細節都充分凸顯了高達元素，要是換個Nike標的話，價格不敢想。

鞋頭則是均勻分佈透氣孔，保證跑步過程中腳感的舒爽，鞋面採用編織材質，側面以立體織法形成獨特紋理並強化包裹，上腳就有很強的包裹感受，鞋幫填充適中，一體性出色，但鞋底的剛性不足是一個瑕疵。

鞋墊與中底使用361°獨家研發的QU!KFOAM，比一般EVA更輕，彈性更好，更吸震，更舒適。將QU!KFOAM中底表面包覆一層特殊並具有延展性的薄膜，可以將空氣鎖於QU!KFOAM中，不會因外部的溫度與壓力產生不穩定，進而提供更好的的更持久的緩震與加速功能。

後跟厚度長達5cm+的QU!KFOAM中底，跑步過程中效能爆炸，B站已有UP主評測，Q彈科技的小球具體有多彈，截了個GIF你們感受下。

目前穿著高達跑鞋十餘天，Q彈的腳感已上癮，相比較其它緩震材質，Q彈的反饋要來的更直接，對於運動表現的提升也非常明顯，隔天一次的5km膝蓋沒有出現任何的不適感，這真的是讓我粉上361的一款誠意之作。

從初中的那雙不知名的別克旅遊鞋，到被“多一度熱愛”反覆洗腦的央視廣告，再到今天搭載了QU!KFOAM的專業高達跑鞋，361一次又一次的重新整理了我對於它以往的認知，也讓我看到了一顆專注於產品的赤誠之心。 如果你的鞋櫃裡缺一雙跑鞋，可以考慮支援下這雙國貨之光。

因為它真的很優秀。

Q彈感（緩震回彈）更適合跑步，特別是中長距離跑，能夠讓跑者感受到跑步黑科技，不斷的吸收地面的衝擊力且反饋能量給跑者。

踩狗屎的跑鞋，中底太軟，不適合長距離跑步且容易嚴重發熱。

進行日常跑步，跑量不會大，跑速不會快，也就是跑者不需要跑鞋反饋能量，所以踩狗屎感的跑鞋也適合日常跑步。

跑步時間短，跑速慢，對膝關節的傷害非常小。踩狗屎的跑鞋無法快速吸收對地面的衝擊力，但也能夠滿足跑者的日常跑步需求。

眾所周知，中長距離跑步和馬拉松比賽，都需要跑者足夠的耐力和速度，進行到後半程，跑者往往會很疲憊，所以一雙Q彈感的跑鞋，能夠讓跑者更輕鬆地跑，快速吸收對地面的衝擊力並化為能量。

如果穿著踩狗屎感的跑鞋進行中長距離跑步或者馬拉松比賽，那麼後半程會非常痛苦。跑鞋中底太軟，無法及時回饋能量和減弱地面對膝關節的衝擊，導致跑者跑不動的現象。

腳感好不一定適合跑步，我也是一個跑步愛好者長期堅持跑步運動，剛開始跑步的時候隨便穿了一雙休閒鞋就開跑，跑起來感覺還可以，有彈性很軟和，但是好景不長，不到一個月大腳趾就露了出來，只有扔掉。後來去到運動裝備店去了解了一下，原來還有專門的跑步鞋。

雖然都是運動鞋，原來跑鞋和休閒鞋以及別的運動鞋還有區別，跑步鞋的設計和功能也有所不同。

跑步鞋除了鞋底有一定的彈性，並且具有緩震的功能，可以有效的減緩著地時的衝擊力，並且具有良好的包裹性，可以在跑步運動時對雙腳有效的保護和支撐。防止運動傷害。跑鞋特點如下。

第一是鞋面，跑鞋的鞋面不但美觀舒適，而且柔軟、透氣、包裹性好。跑步時腳及時降溫、排汗。

第二鞋帶，跑步鞋的鞋帶比普通的運動鞋鞋帶更緊一些，跑者可以更具自己的感受適當鬆緊鞋帶。

第三鞋墊，鞋墊不但柔軟觸感好，還具有透氣、速幹、防臭的功能。

最後就是鞋底了，一雙專業的跑步鞋，根據不同的道路有著不同的設計，比如山地、公路、和橡膠跑道，分別考慮泡水排泥和良好的抓地能力，鞋底花紋會有所區別。而且足底的彈性材料也不同，前掌和腳跟的連線穩定系統，可以防止扭轉，跑步時不但可以保證落地時的穩定效能，又能減少能量損失，所以跑步更加輕鬆安全。

跑步小哥建議，尤其是剛開始跑步的朋友們，你沒有跑步基礎，跑步時腳部不會準確發力，負荷比較大，買一雙專業跑鞋是最重要的裝備。再不要去最求所謂的Q彈力和踩屎腳感。

不請自來…

個人覺得還是Q彈的腳感更加好一點，因為過於軟的腳感會讓身體更加的吃力，在長跑的過程中會感覺更累，所謂腳感的軟或者是彈，其實就是材料本身的特性使然，軟的感覺就是腳在對中底材料受力的時候，會產生一定的壓縮形變，但是這種材料並不能迅速的恢復原樣，而彈的感覺就是材料在受力之後能夠迅速的恢復原樣，其實就是這個道理，在跑步的過程中我們在每踏出一步的時候，都是對中底材料的一次壓縮，如果是單純的軟的話，那麼我們的腳是不能很快的恢復到原來的位置的，就好像踩到一塊棉花上面，只是會陷進去，要扒出來需要在用一次力量，無形中就會對體能有更大的消耗，因為是二次受力，所以在跑步尤其是長跑的時候會覺得更累，但是彈的話卻可以利用中底材料的特性讓我們的腳更加快速的回到原來該有的位置，也就是用一次力就可以了，但是彈也有不好的地方，就是會讓身體不自覺的往前衝，從而不好控制身體平衡性，例如，碳板跑鞋，碳板的推進力不言而喻，穿上就有想要衝沖沖的感覺，但是，沒有跑步基礎的人穿碳板跑鞋會覺得更累…總的來說，彈和軟要有一個度，並不是越軟越好，越彈越好，軟彈要有一個平衡，一般體重輕的人會比較喜歡硬彈的感覺，那樣支撐性會更好，

Q彈感才是跑步的最佳腳感。

這樣的鞋子有彈力，有支撐力。

減少了腳落地時的震感，給身體以支撐，對腳踝、膝蓋和腰部起很大的保護作用。

尤其是對本來就有膝蓋問題的跑友，選一雙合適的鞋子更加重要!