第一：最重要的是先健腦

不要人云亦云，不是所有專家說的都是對的，不是大家都認為對的都沒錯，更不要聽從來不運動的人告訴你的那些論調：比如跑步會粗腿、跑步的人老得快、去健身房的不是泡妞就是傍富婆的、健身房帥的都是同性戀、有肌肉都是吃蛋白粉吃出來的等等。

同樣，我說的話你也要思考，有沒有道理，現在太多人缺乏或者不願意獨立思考，盛行拿來主義。

有可能的話，最好找解剖學的書和生理學以及營養學的書看看，理解一些常見的術語詞彙，知道三大營養素、供能系統、主要肌肉的功能和鍛鍊方法、常用器械使用方法（如果要去健身房的話）。

第二：配備必要的健身裝備，好歹你得有雙鞋吧，訓練鞋，如果跑步，選雙過得去的跑鞋，騎行的話，得有輛車，一切都要看你健身的目標，目標不一樣選擇的運動專案可能就不一樣，裝備也會不同。

第三：多學習多提問，然後自己分析琢磨，網上很多健身影片，你可以看看有沒有值得借鑑學習的，最好能貨比三家。

第四：嘗試制定一個健身計劃，長期的中期的短期的，最好能具體到一週每天進行什麼。

第五：循序漸進，切記，不要一下給自己設定不可能完成的目標，容易產生傷害，另外因為失敗產生挫敗感，放棄健身。

健身看似簡單，入門很容易，但如果想做得好，避開各種雷區，還需要很多耐心深入學習。如果只是無腦蠻幹，輕則走彎路，重則得不償失。

如果你不確定你的技術能達到90%的完美，寧願打醬油，也不要蠻幹。如果你不確定下一步要怎麼走，寧願原地打轉，也不要選擇一個錯誤的方向蠻幹。在一個錯誤的路上，努力越大，傷害越大。